समय कम होने पर जर्नल में क्या लिखें

एक संवरे हुए लेख से नहीं, त्वरित सूची से शुरुआत करें

पूरे वाक्य लिखने से पहले, दिन के कुछ स्मृति संकेत (मेमोरी क्यू) लिख लें: कोई बातचीत, कोई छोटा सा आश्चर्य, कुछ ऐसा जो आपने सीखा, कोई काम जो आपने पूरा किया, या कोई दृश्य जो आपने देखा। प्रत्येक संकेत को एक वाक्यांश तक सीमित रखें। फिर नीचे दिए गए तीन फिल्टरों का उपयोग करके उनकी समीक्षा करें। यह संभावित सामग्री को याद करने और क्या लिखना है यह तय करने को अलग करता है, ताकि दिमाग में आने वाला पहला विचार अपने आप पूरी प्रविष्टि पर हावी न हो जाए।

व्यक्तिगत जर्नल के लिए प्रविष्टि की कोई अनिवार्य लंबाई नहीं होती है। आधिकारिक बुलेट जर्नल डेली लॉग गाइड कहती है कि प्रविष्टियां एक ही पन्ने पर साझा की जा सकती हैं और जैसे-जैसे घटनाएं या नोट्स सामने आएं, उन्हें जोड़ा जा सकता है। वह संक्षिप्त प्रारूप एक व्यावहारिक मॉडल प्रस्तुत करता है: जब आपके पास केवल इतना ही समय हो, तो एक उपयुक्त विवरण भी एक संपूर्ण प्रविष्टि हो सकता है। नीचे दिए गए तीन फिल्टर संपादकीय विकल्प हैं, आधिकारिक पद्धति का हिस्सा नहीं।

भविष्य में पुनः प्राप्ति: आप दोबारा क्या खोजना या पाना चाहेंगे?

पूछें: “क्या मैं योजना बनाते समय, किसी विवरण की जांच करते समय, या बाद में पीछे मुड़कर देखते समय इसे याद रखना चाहूंगा?” कुछ पल इसलिए मायने रखते हैं क्योंकि वे किसी उपयोगी तथ्य को सहेजते हैं: किसी के द्वारा सुझाई गई किताब का नाम, आपने क्या निर्णय लिया, या वह तारीख जब आप मिलने के लिए सहमत हुए थे। अन्य पल आपको दिन को दोबारा याद करने में मदद करते हैं: आप कहां गए थे, वहां कौन था, या किसी निर्णय से पहले क्या हुआ था।

यदि जानकारी के बाद में उपयोगी होने की संभावना है, तो उस ठोस हिस्से को दर्ज करें जो इसे दोबारा खोजने में आपकी मदद करेगा। “परियोजना के बारे में बात की” को बाद में उपयोग करना कठिन है; “मीना गुरुवार तक संशोधित स्केच भेजेगी” को पहचानना आसान है। इसका उद्देश्य व्यक्तिगत जर्नल को किसी कार्य प्रणाली (टास्क सिस्टम) में बदलना नहीं है। इसका उद्देश्य यह पहचानना है कि कब कोई छोटा, विशिष्ट तथ्य बाकी दिन के साथ रखने लायक है।

अनोखा विवरण: इस पल को क्या खास और पहचानने योग्य बनाएगा?

पूछें: “ऐसा कौन सा विशिष्ट विवरण है जो इसे किसी सामान्य दिन से अलग बनाएगा?” यह कोई सटीक वाक्यांश, अप्रत्याशित आवाज, रंग, भोजन, योजनाओं में बदलाव, या असामान्य मौसम में किसी परिचित जगह का दिखना हो सकता है। “अच्छा लंच किया” जैसा सामान्य सारांश कल्पना करने के लिए बहुत कम अवसर देता है। “कैफे में कांटे खत्म हो गए थे, इसलिए हमने चम्मच से केक खाया” में एक यादगार आधार है।

आपको हर माहौल का पूरा वर्णन करने की आवश्यकता नहीं है। कोई एक विवरण चुनें जो सबसे प्रभावी हो, फिर उसे एक वाक्य में घटना से जोड़ दें। ओरेगन स्टेट यूनिवर्सिटी एक्सटेंशन का नेचर-जर्नलिंग मार्गदर्शन लेखकों से किसी स्पष्टीकरण का अनुमान लगाने से पहले देखे जा सकने वाले रंगों, आवाजों और आकारों पर ध्यान देने के लिए कहता है। वह मार्गदर्शन प्रकृति से संबंधित है, लेकिन अवलोकन और व्याख्या के बीच का उसका अंतर यहां एक उपयोगी संपादकीय समानता है: एक ठोस विवरण बिना किसी लंबे विवरण के एक सामान्य पल को यादगार बना सकता है।

व्यक्तिगत पसंद: आप अपने लिए क्या सहेज कर रखना चाहते हैं?

पूछें: “मैं किस पल को सिर्फ पन्ने पर दर्ज रखना चाहता हूं?” हो सकता है कि इसका उत्तर दोबारा खोजने के लिए उपयोगी न हो या विशेष रूप से अनोखा भी न हो। शायद आपको घर की पैदल यात्रा पसंद आई हो, कोई छोटा काम पूरा करने पर गर्व महसूस हुआ हो, या आप किसी अपने के साथ हुई सामान्य बातचीत को याद रखना चाहते हों। पसंद के आधार पर चयन करना जर्नल को व्यक्तिगत बनाए रखता है, न कि हर प्रविष्टि को उपयोगी साक्ष्य के रूप में सही ठहराने के लिए बाध्य करता है।

जब यह फ़िल्टर अस्पष्ट लगे तो एक प्रॉम्प्ट मदद कर सकता है। ब्रिघम यंग यूनिवर्सिटी के रिफ्लेक्टिव राइटिंग प्रॉम्प्ट्स लेखकों को उस दिन मिले व्यावहारिक दृष्टिकोण, यह क्यों मायने रखता है, और यह भविष्य को कैसे आकार दे सकता है, इस पर विचार करने के लिए आमंत्रित करते हैं। रोज़मर्रा के जर्नल के लिए, यह पूछकर प्रॉम्प्ट को अनुकूलित करें कि क्या महत्वपूर्ण था, आपने क्या देखा, या आप आगे क्या ले जाना चाहते हैं। आपको हर प्रॉम्प्ट का उत्तर देने की आवश्यकता नहीं है; एक छोटी प्रविष्टि शुरू करने के लिए एक उपयोगी प्रश्न ही काफी है।

एक व्यस्त दिन का उदाहरण: व्यस्त कार्यक्रम से तीन पलों का चयन

निम्नलिखित दिन और नोट्स काल्पनिक हैं, जो इस पद्धति को समझाने के लिए बनाए गए हैं। कल्पना कीजिए कि एक लेखक के पास सोने से पहले पांच मिनट हैं और ये छह स्मृति संकेत हैं:

अब इन संकेतों को फिल्टरों से गुजारें:

पांच मिनट की प्रविष्टि इस प्रकार पढ़ी जा सकती है:

मीना ने लंच में द लेफ्ट हैंड ऑफ डार्कनेस की सिफारिश की; मैं इसे आज़माना चाहता हूँ। वह गुरुवार को संशोधित स्केच भेजेगी। घर जाते समय, पार्क में बारिश रुक गई और गीली पत्तियों पर लैंप की रोशनी चमक उठी। बाद में, सैम ने अच्छी खबर के साथ फोन किया, और हम गलत पते पर केक डिलीवरी के बारे में फिर से हँसे।

यह उदाहरण एक पुनः प्राप्त करने योग्य सिफारिश और प्रतिबद्धता, एक दृश्य-निर्धारण विवरण और एक व्यक्तिगत रूप से सार्थक बातचीत को सहेजता है। यह हर घटना को दर्ज नहीं करता है या हर भावना को स्पष्ट नहीं करता है। समय समाप्त होने पर लेखक कम चीजें भी चुन सकता था; फोन कॉल के बारे में एक पंक्ति या एक आकर्षक अवलोकन भी अपने आप में एक संपूर्ण नोट होता।

जब दो फिल्टर अलग-अलग पलों की ओर इशारा करते हैं

फिल्टरों को किसी कठोर रैंकिंग की तरह न मानें। एक व्यावहारिक विवरण दर्ज करने लायक हो सकता है भले ही वह सामान्य लगे; किसी पसंदीदा पल को जगह मिल सकती है भले ही उसका भविष्य में कोई उपयोग न हो। यदि दो विकल्प आपस में प्रतिस्पर्धा करते हैं, तो पूछें कि कल किसे दोबारा याद करना अधिक कठिन होगा। यदि उत्तर दोनों में से कोई नहीं है, तो उसे चुनें जिसे आप सबसे अधिक याद रखना चाहते हैं—या दोनों को छोड़ दें।

आप विकल्पों को मिला भी सकते हैं। कोई बातचीत व्यक्तिगत रूप से महत्वपूर्ण हो सकती है और उसमें कोई उपयोगी निर्णय भी शामिल हो सकता है। दो अलग-अलग सारांश लिखने के बजाय, निर्णय के साथ उस पल को दर्शाने वाला एक वाक्यांश दर्ज करें। केवल उतना ही संदर्भ रखें जिससे कि बाद में पढ़ते समय नोट को आसानी से समझा जा सके।

विशेष रूप से व्यस्त दिनों के लिए एक संक्षिप्त दिनचर्या

यह दिनचर्या चुनाव करने का एक तरीका है, जर्नल कैसा दिखना चाहिए इसका कोई नियम नहीं। कुछ दिनों में अधिक विवरण की आवश्यकता होगी; कुछ में केवल एक पंक्ति की गुंजाइश होगी। उपयोगी प्रश्न यह नहीं है कि “क्या मैंने पूरे दिन का दस्तावेजीकरण किया?” बल्कि यह है कि “क्या मैंने वह हिस्सा रखा है जिसे मैं यहाँ पाकर खुश होऊंगा?”

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