समान समय फ़ील्ड के साथ एक कार्यदिवस और एक सप्ताहांत के दिन की तुलना करें
समान फ़ील्ड का उपयोग करके एक कार्यदिवस और एक सप्ताहांत के दिन की तुलना करें: इच्छित और वास्तविक शाम की समाप्ति, जागने का समय, बिस्तर में बिताया गया समय, झपकी, देर से भोजन या कैफीनयुक्त पेय, मनोरंजन, और अगले दिन की स्वयं बताई गई सतर्कता। रिकॉर्ड को विवरणात्मक रखें: यह देखने योग्य समय-सारणी तथ्यों को सूचीबद्ध करता है, कोई कारण निर्दिष्ट नहीं करता है, और भविष्य के किसी परिणाम का वादा नहीं करता है। एक सामान्य कार्यदिवस और ठीक उससे जुड़ा हुआ या अन्यथा स्पष्ट रूप से दिनांकित सप्ताहांत का दिन चुनें; असामान्य रूप से सुविधाजनक उदाहरणों का चयन न करें। सटीक तारीख, स्थानीय समय क्षेत्र, और यह लेबल करें कि क्या अगला दिन एक निश्चित कार्य प्रतिबद्धता या स्वतंत्र रूप से चुनी गई समय-सारणी का पालन करता है।
सटीक तारीख, स्थानीय समय क्षेत्र, और यह लेबल करें कि क्या अगला दिन एक निश्चित कार्य प्रतिबद्धता या स्वतंत्र रूप से चुनी गई समय-सारणी का पालन करता है।
एक सामान्य कार्यदिवस और ठीक उससे जुड़ा हुआ या अन्यथा स्पष्ट रूप से दिनांकित सप्ताहांत का दिन चुनें; असामान्य रूप से सुविधाजनक उदाहरणों का चयन न करें। समान फ़ील्ड का उपयोग करके एक कार्यदिवस और एक सप्ताहांत के दिन की तुलना करें: इच्छित और वास्तविक शाम की समाप्ति, जागने का समय, बिस्तर में बिताया गया समय, झपकी, देर से भोजन या कैफीनयुक्त पेय, मनोरंजन, और अगले दिन की स्वयं बताई गई सतर्कता। रिकॉर्ड को विवरणात्मक रखें: यह देखने योग्य समय-सारणी तथ्यों को सूचीबद्ध करता है, कोई कारण निर्दिष्ट नहीं करता है, और भविष्य के किसी परिणाम का वादा नहीं करता है। सटीक तारीख, स्थानीय समय क्षेत्र, और यह लेबल करें कि क्या अगला दिन एक निश्चित कार्य प्रतिबद्धता या स्वतंत्र रूप से चुनी गई समय-सारणी का पालन करता है।
इच्छित घड़ी के समय को एक कॉलम में और प्रेक्षित घड़ी के समय को दूसरे कॉलम में रखें ताकि बाद की कोई स्मृति कभी भी पहली योजना को अधिलेखित न करे।
उपलब्ध शाम या सुबह के किसी भी अंतराल की गणना करने से पहले आवश्यक कार्य प्रारंभ, आवागमन या देखभाल की सीमा की प्रतिलिपि बनाएँ। समान फ़ील्ड का उपयोग करके एक कार्यदिवस और एक सप्ताहांत के दिन की तुलना करें: इच्छित और वास्तविक शाम की समाप्ति, जागने का समय, बिस्तर में बिताया गया समय, झपकी, देर से भोजन या कैफीनयुक्त पेय, मनोरंजन, और अगले दिन की स्वयं बताई गई सतर्कता। रिकॉर्ड को विवरणात्मक रखें: यह देखने योग्य समय-सारणी तथ्यों को सूचीबद्ध करता है, कोई कारण निर्दिष्ट नहीं करता है, और भविष्य के किसी परिणाम का वादा नहीं करता है। इच्छित घड़ी के समय को एक कॉलम में और प्रेक्षित घड़ी के समय को दूसरे कॉलम में रखें ताकि बाद की कोई स्मृति कभी भी पहली योजना को अधिलेखित न करे।
दिन के समय या शाम की सतर्कता का पहला नोट साधारण व्यक्तिगत शब्दों में दर्ज करें, बिना किसी एकल नोट को एक स्थिर पैटर्न में बदले।
दोनों तिथियों के लिए, शाम की इच्छित समाप्ति, वास्तविक अंतिम गतिविधि, बिस्तर में बिताया गया समय, उठने का अंतिम समय और किसी भी झपकी को अलग-अलग घड़ी फ़ील्ड के रूप में दर्ज करें। समान फ़ील्ड का उपयोग करके एक कार्यदिवस और एक सप्ताहांत के दिन की तुलना करें: इच्छित और वास्तविक शाम की समाप्ति, जागने का समय, बिस्तर में बिताया गया समय, झपकी, देर से भोजन या कैफीनयुक्त पेय, मनोरंजन, और अगले दिन की स्वयं बताई गई सतर्कता। रिकॉर्ड को विवरणात्मक रखें: यह देखने योग्य समय-सारणी तथ्यों को सूचीबद्ध करता है, कोई कारण निर्दिष्ट नहीं करता है, और भविष्य के किसी परिणाम का वादा नहीं करता है। दिन के समय या शाम की सतर्कता का पहला नोट साधारण व्यक्तिगत शब्दों में दर्ज करें, बिना किसी एकल नोट को एक स्थिर पैटर्न में बदले।
प्रकाश, ध्वनि, अंतिम भोजन या कैफीनयुक्त पेय, और मनोरंजन की समाप्ति को अलग-अलग फ़ील्ड के रूप में कॉपी करें; अज्ञात मान स्पष्ट रूप से अज्ञात ही रहेंगे।
पहले से ज्ञात लेबल और समय का उपयोग करके अंतिम भोजन, कैफीनयुक्त पेय और मनोरंजन की समाप्ति जोड़ें, और जब इसकी पुष्टि न की जा सके तो मात्रा या समय को अज्ञात छोड़ दें। समान फ़ील्ड का उपयोग करके एक कार्यदिवस और एक सप्ताहांत के दिन की तुलना करें: इच्छित और वास्तविक शाम की समाप्ति, जागने का समय, बिस्तर में बिताया गया समय, झपकी, देर से भोजन या कैफीनयुक्त पेय, मनोरंजन, और अगले दिन की स्वयं बताई गई सतर्कता। रिकॉर्ड को विवरणात्मक रखें: यह देखने योग्य समय-सारणी तथ्यों को सूचीबद्ध करता है, कोई कारण निर्दिष्ट नहीं करता है, और भविष्य के किसी परिणाम का वादा नहीं करता है। प्रकाश, ध्वनि, अंतिम भोजन या कैफीनयुक्त पेय, और मनोरंजन की समाप्ति को अलग-अलग फ़ील्ड के रूप में कॉपी करें; अज्ञात मान स्पष्ट रूप से अज्ञात ही रहेंगे।
यदि आप शाम में संशोधन करते हैं, तो केवल एक व्यक्तिगत रूप से नियंत्रित सीमा को बदलें और काम, यात्रा, देखभाल और अन्य निश्चित प्रतिबद्धताओं को दृश्यमान छोड़ दें।
दोनों कार्डों की तुलना करने से पहले लिखे गए अगले दिन की सतर्कता वाक्यांश का उपयोग करें; समय-सारणी के अंतर को देखने के बाद इसे दोबारा न लिखें। समान फ़ील्ड का उपयोग करके एक कार्यदिवस और एक सप्ताहांत के दिन की तुलना करें: इच्छित और वास्तविक शाम की समाप्ति, जागने का समय, बिस्तर में बिताया गया समय, झपकी, देर से भोजन या कैफीनयुक्त पेय, मनोरंजन, और अगले दिन की स्वयं बताई गई सतर्कता। रिकॉर्ड को विवरणात्मक रखें: यह देखने योग्य समय-सारणी तथ्यों को सूचीबद्ध करता है, कोई कारण निर्दिष्ट नहीं करता है, और भविष्य के किसी परिणाम का वादा नहीं करता है। यदि आप शाम में संशोधन करते हैं, तो केवल एक व्यक्तिगत रूप से नियंत्रित सीमा को बदलें और काम, यात्रा, देखभाल और अन्य निश्चित प्रतिबद्धताओं को दृश्यमान छोड़ दें।
नियोजित और प्रेक्षित समय के बीच तथ्यात्मक अंतर, यदि चाहें तो एक अगला अवलोकन, और भविष्य की रातों के बारे में कोई सामान्य निष्कर्ष न निकालते हुए समाप्त करें।
दोनों कार्डों को पास-पास रखें और प्रत्येक मेल खाने वाले फ़ील्ड के लिए केवल पहले, बाद में, लंबा, छोटा, समान या अज्ञात रिपोर्ट करें। समान फ़ील्ड का उपयोग करके एक कार्यदिवस और एक सप्ताहांत के दिन की तुलना करें: इच्छित और वास्तविक शाम की समाप्ति, जागने का समय, बिस्तर में बिताया गया समय, झपकी, देर से भोजन या कैफीनयुक्त पेय, मनोरंजन, और अगले दिन की स्वयं बताई गई सतर्कता। रिकॉर्ड को विवरणात्मक रखें: यह देखने योग्य समय-सारणी तथ्यों को सूचीबद्ध करता है, कोई कारण निर्दिष्ट नहीं करता है, और भविष्य के किसी परिणाम का वादा नहीं करता है। नियोजित और प्रेक्षित समय के बीच तथ्यात्मक अंतर, यदि चाहें तो एक अगला अवलोकन, और भविष्य की रातों के बारे में कोई सामान्य निष्कर्ष न निकालते हुए समाप्त करें।
सामान्य प्रश्न
क्या मुझे कई सप्ताहांत जोड़ने चाहिए?
नहीं। पहले एक कार्यदिवस-सप्ताहांत की जोड़ी को पूरा करें; दूसरी जोड़ी एक अलग दिनांकित रिकॉर्ड से संबंधित होती है।
क्या एक लंबा सप्ताहांत अंतराल यह दर्शाता है कि कार्यदिवस के समय की भरपाई हो गई थी?
नहीं। कार्ड केवल समय के अंतर को दर्शाते हैं और भरपाई या भविष्य के परिणाम को स्थापित नहीं करते हैं।
क्या मैं सोने का समय और उठने का समय दोनों बदल सकता हूँ?
एक तुलना में नहीं। व्यक्तिगत रूप से नियंत्रित एक सीमा चुनें या बिना किसी संशोधन के समाप्त करें।