सपने में हिलने-डुलने में असमर्थ होना: संवेदनाओं और जागने के क्रम का वर्णन करें

इच्छित क्रिया से शुरुआत करें

दृश्य में दिखाई गई क्रिया (verb), लक्ष्य और कारण लिखें: दरवाजे तक पहुँचना, किसी आवाज़ की ओर मुड़ना, खड़े होना, बोलना, कोई वस्तु उठाना, दूर जाना, या किसी को इशारा करना। यह अंकित करें कि इरादा बोला गया था, दृष्टिगत रूप से प्रयास किया गया था, या बस ज्ञात था। बिना किसी प्रयास वाली गति का लक्ष्य उस गति से भिन्न होता है जो शुरू होकर रुक जाती है। प्रयास से ठीक पहले की स्थिति को सहेजें, जिसमें सतह, मुद्रा, किस दिशा में मुख था, आस-पास की वस्तुएं और लक्ष्य से दूरी शामिल हैं।

सपने के शरीर में उस सीमा का पता लगाएं

प्रभावित हिस्से का नाम केवल उतना ही सटीक रूप से बताएं जितना याददाश्त अनुमति देती है: पूरा शरीर, पैर, एक हाथ, दोनों हाथ, मुँह, सिर, या अनिश्चित। सीमा का वर्णन प्रत्यक्ष देखी जा सकने वाली भाषा में करें जैसे कि भारी, विलंबित, स्थिर, पीछे खिंचा हुआ, धीमा, सुन्न जैसा, संकुचित, या दोहराव वाला। किसी रूपक (मेटाफ़र) को शारीरिक तथ्य में बदलने से बचें। यदि एक हिस्सा हिलता है जबकि दूसरा नहीं, तो इस अपवाद को बनाए रखें। सपने में शरीर की स्थिति को इस बात से अलग रिकॉर्ड करें कि जागने के बाद आपका शरीर किस स्थिति में मिलता है।

प्रयास, गति और प्रगति को अलग रखें

प्रत्येक प्रयास के लिए तीन फ़ील्ड का उपयोग करें। 'प्रयास' वह है जिसे दृश्य कोशिश के रूप में प्रस्तुत करता है। 'गति' शरीर या परिवेश में कोई भी दृश्यमान या महसूस किया गया परिवर्तन है। 'प्रगति' यह है कि क्या लक्ष्य से दूरी बदलती है। हाथ बिना पहुंचे भी हिल सकता है, या पैरों के सक्रिय दिखने के बावजूद दरवाजा पीछे हट सकता है। अंगों की सूक्ष्म हलचलों के साथ सपनों की क्रियाओं की तुलना करने वाला शोध दर्शाता है कि विवरण की सामग्री और देखी गई हलचल अलग-अलग माप क्यों हैं; आपकी व्यक्तिगत प्रविष्टि को भी उन्हें अलग ही रखना चाहिए।

विकल्पों और दृश्य प्रतिक्रियाओं को रिकॉर्ड करें

पहली सीमा के बाद क्या होता है, उसकी सूची बनाएं: आवाज़ लगाना, रेंगना, लुढ़कना, शरीर के किसी अन्य हिस्से पर ध्यान केंद्रित करना, फ़र्नीचर का उपयोग करना, किसी किरदार से पूछना, प्रतीक्षा करना, या लक्ष्यों को बदलना। प्रत्येक विकल्प को उसके तत्काल परिणाम के साथ जोड़ें। यह भी ध्यान दें कि क्या कोई अन्य व्यक्ति ध्यान देता है, मदद करता है, सामान्य रूप से जारी रखता है, या गायब हो जाता है। यदि आपकी स्थिति स्थिर प्रतीत होने के दौरान कमरा बदलता है, तो इसे यात्रा कहने के बजाय बदलाव के रूप में वर्णित करें। एक वैकल्पिक क्रिया अटक जाने की सामान्य भावना की तुलना में अधिक मजबूत संस्करण पहचानकर्ता प्रदान करती है।

पुष्ट संकेतों से जागने का क्रम बनाएं

बदलाव को क्रमित करें: अंतिम स्वप्न क्रिया, दृश्य के बारे में पहला संदेह, जागने का पहला पुष्ट दृश्य या ध्वनि, जागने की पहली इच्छित हलचल, पहली ऐसी हलचल जिसका होना आपको पता है, और अंतिम दिशा-बोध। एक सपने में एक या अधिक आभासी जागृति शामिल हो सकती है, इसलिए केवल इसलिए बेडरूम के दृश्य को जागना न मान लें क्योंकि वह परिचित दिखता है। यदि बदलाव की कड़ी गायब है, तो बताएं कि आपकी अगली स्मृति जागने की है। घड़ियों, उपकरणों और अन्य परीक्षणों को तभी शामिल रखें जब वास्तव में उन्हें देखा गया हो।

बिना निष्कर्ष निकाले मूवमेंट प्रोफाइल की तुलना करें

परिवेश, इच्छित क्रिया, प्रभावित क्षेत्र, प्रयास, गति, प्रगति, विकल्प, सहायक, अंतिम स्वप्न संकेत, पहला जागने का संकेत और पहली पुष्ट जागृत हलचल के साथ एक पंक्ति बनाएं। कारण घोषित किए बिना, हाल की शारीरिक गतिविधि, कमरे में बदलाव, मीडिया या बातचीत को एक अलग दिनांकित संदर्भ बॉक्स में जोड़ें। एक ही इच्छित क्रिया की विभिन्न संस्करणों में तुलना करें या एक ही सीमा के बाद विभिन्न विकल्पों की तुलना करें। यह रिकॉर्ड एक वर्णित अनुभव को प्रस्तुत करता है; यह कोई परीक्षण, शारीरिक मूल्यांकन या आपके शरीर के बारे में कोई निर्देश नहीं है।

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