क्या कृतज्ञता, आदतें और आपका शेड्यूल एक ही दैनिक पृष्ठ पर आ सकते हैं?

एक संयुक्त दैनिक पृष्ठ पर क्या होना चाहिए?

एक संयुक्त पृष्ठ तब सबसे अच्छा काम करता है जब उसके अनुभाग एक व्यावहारिक कार्य का समर्थन करते हैं: दिन के प्रति खुद को उन्मुख करना। ये तीन तत्व अलग-अलग सवालों के जवाब देते हैं:

ये पृष्ठ को व्यवस्थित करने के सुझाव हैं, कोई ऐसा दावा नहीं कि इन तीनों को ट्रैक किया ही जाना चाहिए। [दैनिक लॉग के लिए बुलेट जर्नल गाइड](https://bulletjournal.com/blogs/faq/how-to-write-a-daily-log) एक दैनिक लॉग को लचीले प्रारूप का उपयोग करके कार्यों, घटनाओं और नोट्स को दर्ज करने के स्थान के रूप में वर्णित करता है। यह दृष्टिकोण विभिन्न प्रकार की प्रविष्टियों को समायोजित कर सकता है, लेकिन इसके लिए इन विशिष्ट अनुभागों को संयोजित करने की आवश्यकता नहीं है। नीचे दिए गए लेआउट को एक शुरुआती बिंदु मानें और केवल उन्हीं भागों को रखें जो पृष्ठ का उपयोग करने में आपकी सहायता करते हैं। एक [बुलेट जर्नल समुदाय संग्रह](https://bulletjournal.com/blogs/bulletjournalist/top-5-bujo-ideas-in-2016) भी छोटे ट्रैकर और कृतज्ञता प्रविष्टियों को दर्शाता है; ये उदाहरण हैं, इसका प्रमाण नहीं कि हर किसी को इनका उपयोग करना ही चाहिए।

विस्तार जोड़ने से पहले एक छोटे लेआउट को आज़माएं

कुछ लेबलों के साथ शुरुआत करें और उन्हें अनुकूलित करने की गुंजाइश छोड़ें। उदाहरण के लिए:

**मंगलवार का उदाहरण:** शेड्यूल — 10:00 बजे प्रोजेक्ट चेक-इन और 3:30 बजे पार्सल पिकअप। आदतें — पूरा होने पर स्ट्रेचिंग और पढ़ने को मार्क करें। एक चीज़ जिसकी मैंने सराहना की — दोपहर के भोजन पर एक सुकून भरी बातचीत।

यह नमूना दो प्रतिबद्धताओं, दो हैबिट प्रॉम्प्ट्स और एक संक्षिप्त कृतज्ञता नोट का उपयोग करता है। ये संख्याएं सांकेतिक हैं, कोई अनुशंसित कोटा नहीं हैं। यदि आपके दिन में कई अपॉइंटमेंट हैं, तो शेड्यूल के लिए अधिक स्थान आरक्षित करें। यदि आपकी आदतों को दैनिक रिमाइंडर की आवश्यकता नहीं है, तो उन्हें छोड़ दें। आप कृतज्ञता को एक पैराग्राफ के बजाय एक वाक्यांश के रूप में लिख सकते हैं, या उन दिनों में इसे छोड़ सकते हैं जब कुछ भी दिमाग में न आए।

यह तय करने के लिए कि पृष्ठ ओवरलोड तो नहीं है, एक त्वरित परीक्षण का उपयोग करें

कई सामान्य दिनों के लिए इस लेआउट को आज़माएं, फिर चार प्रश्न पूछें:

यह एक व्यावहारिक उपयोगिता जांच है, कोई वैज्ञानिक रूप से मान्य सीमा नहीं। एक पृष्ठ भरा हुआ दिख सकता है और फिर भी काम कर सकता है यदि इसके अनुभागों को सरसरी तौर पर देखना आसान हो। एक खाली-खाली दिखने वाला पृष्ठ भी भारी लग सकता है यदि वह आपसे एक ही जानकारी दो बार दर्ज करने को कहता है।

जब शेड्यूलिंग और आदत ट्रैकिंग के कार्य भिन्न हों, तो उन्हें अलग रखें

एक दैनिक पृष्ठ एक सुविधाजनक अवलोकन है, लेकिन यह हर विवरण के लिए सबसे अच्छा स्थान नहीं हो सकता है। अपॉइंटमेंट को उस कैलेंडर में रखें जिस पर आप समय-आधारित अलर्ट या साझा करने के लिए भरोसा करते हैं। उन प्रतिबद्धताओं को नोट करने के लिए दैनिक पृष्ठ का उपयोग करें जिन्हें आप अपनी नज़र के सामने रखना चाहते हैं। इससे इस बात की संभावना कम हो जाती है कि जब आपको सूचना (नोटिफिकेशन) की आवश्यकता हो, तब केवल एक हस्तलिखित नोट ही आपका एकमात्र रिमाइंडर रह जाए। [स्टैनफोर्ड का कैलेंडर मार्गदर्शन](https://ctl.stanford.edu/students/organizing-your-calendar) भी निश्चित दायित्वों को एक कैलेंडर में रखने और योजनाएं बदलने पर इसे अपडेट करने की सलाह देता है।

आदतों के लिए, केवल उन्हीं दिनचर्याओं को ट्रैक करें जिन्हें आप सक्रिय रूप से ध्यान में रखना चाहते हैं। एक लंबी चेकलिस्ट पृष्ठ को एक स्कोरकार्ड में बदल सकती है और दिन की वास्तविक प्रतिबद्धताओं के लिए जगह कम कर सकती है। यदि किसी आदत को ट्रैक करने का अर्थ अवधि, दोहराव या अन्य विस्तृत जानकारी दर्ज करना है, तो एक अलग लॉग का उपयोग केवल तभी करें जब आप उसका संदर्भ लेंगे। अन्यथा, एक साधारण निशान या एक संक्षिप्त नोट पर्याप्त हो सकता है।

कृतज्ञता को भी दैनिक असाइनमेंट बनने की आवश्यकता नहीं है। यदि प्रॉम्प्ट दोहराव वाला लगता है, तो इसे बदलकर “कुछ ऐसा जो मैंने देखा” कर दें या उस जगह को खाली छोड़ दें। इस अनुभाग का उद्देश्य आपके द्वारा महत्व दिए जाने वाले एक छोटे से अवलोकन के लिए जगह बनाना है, न कि हर दिन एक परिष्कृत प्रविष्टि तैयार करना।

जब आपका दिन बदले तो पृष्ठ को समायोजित करें

एक संयुक्त पृष्ठ को दिन के अनुसार लचीला होना चाहिए। बहुत अधिक बैठकों (मीटिंग्स) वाले दिन, शेड्यूल का बड़ा क्षेत्र और कम हैबिट प्रॉम्प्ट्स का उपयोग करें। शांत दिन पर, आपके पास अधिक विस्तृत नोट लिखने के लिए जगह हो सकती है। यदि कोई अपॉइंटमेंट बदलता है, तो उस स्थान को अपडेट करें जहां आप सही समय के लिए निर्भर हैं; यह न मान लें कि एक कागज़ का पन्ना और एक डिजिटल कैलेंडर अपने आप सिंक रहेंगे।

यदि आपसे कोई आदत छूट जाती है, तो निशान को खाली छोड़ दें या एक छोटा नोट जोड़ें यदि इससे आपको यह याद रखने में मदद मिलती है कि क्या हुआ था। डिफ़ॉल्ट रूप से छूटे हुए आइटम को आगे कॉपी करने से बचें। तय करें कि क्या यह आज भी मायने रखता है, फिर इसे शेड्यूल करें या छोड़ दें। यह पृष्ठ को अधूरे निशानों को जमा करने के बजाय वर्तमान विकल्पों पर केंद्रित रखता है।

अनुभागों को कब अलग करना चाहिए

संयुक्त पृष्ठ को तब तक बनाए रखें जब तक यह पढ़ने योग्य, भरने में त्वरित और एक नज़र में उपयोगी हो। इसे विभाजित या सरल तब करें जब:

आपको एक पृष्ठ और तीन अलग-अलग प्रणालियों के बीच चयन करने की आवश्यकता नहीं है। एक व्यावहारिक मध्य मार्ग यह है कि एक संक्षिप्त दैनिक अवलोकन रखा जाए और विस्तृत शेड्यूल या आदत के नोट्स को उनके अपने टूल्स में सहेजा जाए। सबसे छोटे संस्करण से शुरुआत करें जो उन सवालों के जवाब देता है जो वास्तव में हर दिन आपके सामने होते हैं, फिर आप जो उपयोग करते हैं उसके आधार पर इसे बदलें।

एक सरल निर्णय नियम

कृतज्ञता, आदतों और शेड्यूलिंग को तब संयोजित करें जब प्रत्येक अनुभाग संक्षिप्त हो और पृष्ठ को सरसरी तौर पर देखना आसान बना रहे। समय-विशिष्ट जानकारी की सुरक्षा के लिए शेड्यूल को पर्याप्त स्थान दें, आदत सूची को चुनिंदा रखें और कृतज्ञता को वैकल्पिक बनाएं। यदि कोई एक अनुभाग नियमित रूप से दूसरों की जगह घेरता है, तो उस विवरण को कहीं और ले जाएं या उसे हटा दें। सबसे अच्छा लेआउट वह है जो आपको दिन को स्पष्ट रूप से देखने में मदद करता है और जिस पर वापस लौटना अभी भी आसान लगता है।

इस विषय को आगे पढ़ें