एक ही ड्रीम जर्नल एंट्री में दृष्टिकोण (पॉइंट-ऑफ-व्यू) के बदलावों को कैसे दर्ज करें

दृष्टिकोण में बदलाव क्या माना जाता है?

जर्नल लिखने के लिए, उस हिस्से के लिए "प्रथम-पुरुष" (फर्स्ट-पर्सन) का उपयोग करें जिसे आप अपने दृष्टिकोण से अनुभव करना याद रखते हैं, जैसे कि आप वहीं मौजूद थे और देख रहे थे या कार्य कर रहे थे। जब आप बिना भाग लिए घटनाओं को देखना याद रखते हैं, तो "पर्यवेक्षक" (ऑब्जर्वर) या "दर्शक" (स्पेक्टेटर) का उपयोग करें। यदि आप खुद को बाहर से एक पात्र के रूप में देखते हैं, तो इसे सीधे कहें: यह केवल अन्य लोगों को देखने से अलग है, और "तृतीय-पुरुष" (थर्ड-पर्सन) शब्द इन दोनों अनुभवों को आपस में मिला सकता है।

शोध विवरण पर्यवेक्षक की कुछ स्थितियों में भी अंतर करते हैं: सपने के दृश्य के बाहर से देखना, उसके भीतर से निष्क्रिय रूप से देखना, या घटनाओं को ऐसे देखना जैसे कि वे किसी स्क्रीन पर चल रही हों। एक सपने में बीच में ही भाग लेने से देखने में, या इसके विपरीत बदलाव शामिल हो सकता है। ये अंतर लेबलों के रूप में उपयोगी हैं, सपने का क्या अर्थ है इसके स्पष्टीकरण के रूप में नहीं। लिपनिकी, “Observer Dreams: Criteria and Frequency”

कहानी को संवारने से पहले सपने को दर्ज करें

यदि आपको जागने पर सपना याद है, तो विवरण को सुव्यवस्थित रूप से पढ़ने योग्य बनाने की कोशिश करने से पहले कुछ मुख्य विवरण तुरंत लिख लें: पहला दृश्य, मुख्य घटनाएं, और कोई भी क्षण जब दृष्टिकोण बदलता हुआ लगा हो। यूनिवर्सिटी ऑफ तुर्कू के शोध-परियोजना दिशानिर्देश जागने के तुरंत बाद रिकॉर्ड करने, मुख्य घटनाओं को सूचीबद्ध करने, और मूल रिपोर्ट को चुपचाप फिर से लिखने के बजाय बाद के विवरणों को अलग से जोड़ने की सलाह देते हैं। माइंड रिसर्च प्रोजेक्ट, “Reporting instructions”

संरचना को बनाए रखने के लिए एक संक्षिप्त कच्चा नोट पर्याप्त है: "स्टेशन से गुजर रहा था; ट्रेन को आते देखा; फिर खुद को ऊपर से देखा; पक्का नहीं कि यह कब हुआ।" आप मूल नोट को वैसे ही रखते हुए बाद में इसका विस्तार कर सकते हैं। सपनों की रिपोर्ट याददाश्त पर निर्भर करती है, और स्वप्न-रिपोर्टिंग अनुसंधान की एक दार्शनिक समीक्षा इस बात पर चर्चा करती है कि स्मृति में विवरण, अनुक्रम और यहाँ तक कि दृष्टिकोण का पुनर्निर्माण कैसे किया जा सकता है। बाद की याद को एक उपयोगी जोड़ के रूप में मानें, न कि इस बात के प्रमाण के रूप में कि पहला संस्करण गलत था। “What I make up when I wake up”

बदलाव के बिंदु पर सपने को अनुभागों में विभाजित करें

जब भी आपको दृष्टिकोण में कोई स्पष्ट बदलाव याद आए, एक नई पंक्ति या पैराग्राफ बनाएं। प्रत्येक भाग को एक संक्षिप्त लेबल दें, फिर सामान्य भाषा में उस गतिविधि को लिखें। आपको पूरी प्रविष्टि को प्रथम-पुरुष या तृतीय-पुरुष गद्य में बदलने की आवश्यकता नहीं है; घटना का विवरण स्वाभाविक रखते हुए लेबल से दृष्टिकोण को स्पष्ट किया जा सकता है।

उदाहरण के लिए:

A — प्रथम-पुरुष: मैं एक प्लेटफ़ॉर्म पर चल रहा हूँ और किसी को मेरा नाम पुकारते हुए सुनता हूँ।

B — पर्यवेक्षक, बाहरी दृश्य: ट्रेन आते ही मैं खुद को प्लेटफ़ॉर्म के किनारे के पास देखता हूँ।

C — फिर से प्रथम-पुरुष: मैं दरवाजों के पास हूँ, और पुकारने वाले व्यक्ति को ढूंढ रहा हूँ।

यह प्रारूप क्रम को सुरक्षित रखता है और बाद में दृष्टिकोण के बदलाव को ढूंढना आसान बनाता है। पर्यवेक्षक सपनों पर हाल ही में किए गए एक अध्ययन में स्पष्ट रूप से केवल सपने के एक हिस्से पर पर्यवेक्षक की स्थिति लागू होने की अनुमति दी गई है और यह नोट किया गया है कि जब अनुभाग विषयगत रूप से जुड़ते हैं तो बदलावों को अनदेखा किया जा सकता है। लिपनिकी, “Observer Dreams: Criteria and Frequency”

आपने क्या देखा इसका वर्णन करें, न कि इसका कि बदलाव किस कारण हुआ

ठोस संकेतों का उपयोग करें: "मैंने अपनी आँखों से देखा," "मैंने खुद को दूर से देखा," "मैंने दृश्य को ऊपर से देखा," या "मैं मौजूद था लेकिन कोई कार्य नहीं किया।" यदि सपना कोई स्पष्ट संकेत नहीं देता है कि पर्यवेक्षक कहाँ है, तो लिखें "दृष्टिकोण दृश्य से बाहर; स्थान अस्पष्ट।" यदि आप यह नहीं बता सकते कि आप खुद को देख रहे थे या केवल एक समान दिखने वाले व्यक्ति को देख रहे थे, तो किसी एक को चुनने के बजाय उस अनिश्चितता को दर्ज करें।

जब उपयोगी हो, तो कैमरे के दृश्य और अपनी भागीदारी के बीच अंतर बनाए रखें। अपने शरीर को बाहर से देखना एक दृश्य दृष्टिकोण है; आपने कोई कार्य किया, बोले, या घटनाओं से प्रभावित हुए या नहीं, यह एक अलग विवरण है। एक प्रथम-पुरुष अनुभाग में साक्षी होना शामिल हो सकता है, और एक बाहरी दृश्य आपको एक सक्रिय पात्र के रूप में दिखा सकता है। स्वप्न अनुसंधान प्रथम-पुरुष अनुभव को देखने और प्रतिक्रिया करने से जुड़ा बताता है, और ऐसे मामलों का भी वर्णन करता है जहाँ स्वप्न देखने वाला घटनाओं का साक्षी मात्र होता है। “Brain basis of self: self-organization and lessons from dreaming”

अंतरालों को मनगढ़ंत भरे बिना अनिश्चित सीमाओं को चिह्नित करें

कभी-कभी बदलाव स्पष्ट होता है: "मैंने दृश्य में प्रवेश किया," या "मैं एक पर्यवेक्षक बन गया।" अन्य समय में, आपको केवल यह याद रहता है कि शुरुआत खुद जीने जैसी महसूस हुई और अंत किसी फिल्म जैसा दिखा। आप सीमा को अनुमानित के रूप में चिह्नित कर सकते हैं: "दालान तक प्रथम-पुरुष; पीछा करने के दौरान किसी समय पर्यवेक्षक दृश्य।" यदि आपको बदलाव याद है लेकिन उसका सटीक बिंदु नहीं, तो लिखें "बदलाव याद है, समय स्पष्ट नहीं।"

एक साधारण विश्वास नोट याददाश्त और अनुमान के बीच के अंतर को बनाए रखने में मदद करता है: स्पष्ट, अनुमानित, या अनिश्चित। ये व्यावहारिक जर्नल लेबल हैं, वैज्ञानिक माप नहीं। केवल विवरण को निरंतर बनाए रखने के लिए मनगढ़ंत बदलाव जोड़ने से बचें; यदि आपको अंतराल ही याद है, तो अंतराल को ही दर्ज करें।

एक संक्षिप्त संकेतन जिसे आप दोबारा उपयोग कर सकते हैं

किसी भी ऐसे शब्द का प्रयोग करें जिसे आप लगातार लागू कर सकें। एक व्यावहारिक कुंजी हो सकती है: प्रथम-पुरुष के लिए 1P, बिना भाग लिए देखने के लिए OBS, खुद को बाहर से देखने के लिए SELF-OUT, और अस्पष्ट दृष्टिकोण या सीमा के लिए ?। यदि उपयोगी हो तो एक समय क्रम चिह्न जोड़ें: 1P → SELF-OUT → 1P। प्रविष्टि के शीर्ष पर इस कुंजी को लिखें या हर बार लेबलों को पूरा लिखें; भविष्य में आपको अस्पष्ट शॉर्टहैंड को डिकोड करने की आवश्यकता नहीं पड़नी चाहिए।

घटना के नोट्स और दृष्टिकोण के नोट्स को अलग रखें। उदाहरण के लिए: “OBS — मैं दरवाजा खुलते हुए देखता हूँ” दृश्य और कार्रवाई दोनों को रिकॉर्ड करता है। यदि आप बाद में कोई याद आया विवरण जोड़ते हैं, तो उसे प्रविष्टि के नीचे “बाद की याद” जैसे नोट के साथ जोड़ें, जिससे आपने जो शुरुआत में लिखा था वह सुरक्षित रहे। तुर्कू के निर्देश भी इसी तरह बाद के विवरणों को अलग रखने और टिप्पणियों को स्वप्न रिपोर्ट से अलग रखने की सलाह देते हैं। माइंड रिसर्च प्रोजेक्ट, “Reporting instructions”

सपने के बीच में बदलाव वाली उदाहरण प्रविष्टि

याद किया गया क्रम: मैं एक बाज़ार से होकर कागज़ का थैला ले जा रहा हूँ। मैं एक स्टॉल पर रुकता हूँ और विक्रेता से बात करता हूँ। फिर ऐसा लगता है कि मैं खुद को गलियारे के उस पार से देख रहा हूँ; मुझे अपने हाथ में थैला दिखाई दे रहा है, लेकिन मुझे अपनी आँखों से देखना याद नहीं है। विक्रेता एक नीले दरवाजे की ओर इशारा करता है। मैं अचानक दरवाजे के पास आ जाता हूँ, उसके हैंडल को देख रहा हूँ। मुझे ठीक से याद नहीं है कि दृश्य वापस कब बदला।

दृष्टिकोण के चिह्न: 1P (बाज़ार और बातचीत) → SELF-OUT / अनिश्चित (स्टॉल का दृश्य) → 1P (दरवाजा); वापसी की सीमा अस्पष्ट।

यह प्रविष्टि एक सक्रिय शुरुआत, स्वप्न देखने वाले का एक बाहरी दृश्य, और बदलाव क्यों हुआ इसका दावा किए बिना प्रथम-पुरुष दृश्य में वापसी को रिकॉर्ड करती है। यही उपयोगी परिणाम है: एक पठनीय विवरण, एक दृश्यमान परिवर्तन, और जो कुछ धुंधला रह गया है उसके लिए एक स्पष्ट चिह्न। लेबलों को वर्णनात्मक रखें, और “अनिश्चित” को रिकॉर्ड का एक वैध हिस्सा बने रहने दें।

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