सपने में पहचान बदलने वाले व्यक्ति का रिकॉर्ड कैसे रखें
जब सपने में कोई व्यक्ति कोई दूसरा व्यक्ति बनता हुआ लगे, तो पूरे दृश्य के लिए एक पहचान चुनने के बजाय उस क्रम को सुरक्षित रखें। लिखें कि बदलाव से पहले वह व्यक्ति कौन लग रहा था, आपने बदलाव के समय क्या देखा, उसके बाद वह कौन लगा, और हर पहचान को लेकर कितना निश्चित महसूस हुआ। दिखने वाले विवरणों और पहचानने के अपने अहसास को अलग रखें; इससे नोट बदलाव को किसी व्याख्या में बदले बिना उसे बनाए रखता है।
एक अकेले लेबल से नहीं, क्रम से शुरुआत करें
उस पात्र को एक तटस्थ लेबल दें जैसे कि "दरवाजे के पास वाला व्यक्ति" या "आकृति A।" फिर हर चरण को क्रम से दर्ज करें: "पहले, मुझे लगा कि यह मेरा पड़ोसी है"; "चेहरा या कपड़े बदल गए"; "बाद में, मुझे लगा कि यह मेरा चचेरा भाई है।" यह शब्दावली वृत्तांत में पहले वाली पहचान को बनाए रखती है, भले ही बाद वाली पहचान अधिक स्पष्ट लगे।
यह क्रम इसलिए उपयोगी है क्योंकि सपनों की रिपोर्ट एक ही पात्र द्वारा पहचान, उम्र या अन्य विशेषताओं को बदलते हुए वर्णित कर सकती हैं। हॉल और वैन डी कैसल प्रणाली से एक पात्र-कोडिंग गाइड किसी कायापलट में पहले रूप को दूसरे से बदलने के बजाय मूल और बदले हुए दोनों रूपों को रिकॉर्ड करती है। आपको व्यक्तिगत जर्नल में इसके तकनीकी कोड का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है; व्यावहारिक सीख केवल दोनों चरणों को सुरक्षित रखने की है। Dreams: Coding Characters
यदि आप इस बात को लेकर अनिश्चित हैं कि एक ही व्यक्ति बदला या एक व्यक्ति गायब हो गया और दूसरा आ गया, तो पृष्ठ पर इस प्रश्न का जबरन फैसला न करें। वह क्रिया लिखें जो आपको याद हो—"आकृति का चेहरा बदल गया, फिर मैंने अपने चचेरे भाई को देखा"—और निरंतरता को अनिश्चित के रूप में चिह्नित करें। एक रिकॉर्ड सपने को जितना वह महसूस हुआ था उससे अधिक व्यवस्थित बनाने के बजाय अस्पष्टता को सुरक्षित रख सकता है।
नोट करें कि पहले और बाद में उस व्यक्ति की पहचान किस बात से हुई
प्रत्येक चरण के लिए, उन संकेतों को पकड़ें जिन्होंने उस पहचान को पहचानने योग्य बनाया। इनमें जोर से बोला गया नाम, जाना-पहचाना चेहरा, आवाज़, हेयर स्टाइल, कपड़े, मुद्रा, दृश्य में जगह, या सपने का अनकहा अहसास शामिल हो सकता है कि "यह मेरा पड़ोसी था।" केवल वही संकेत बताएं जो आपको वास्तव में याद हों। यदि आपको कोई नाम याद है लेकिन चेहरा नहीं, तो वैसा ही कहें; जाग्रत जीवन में वह व्यक्ति कैसा दिखता है, इसके आधार पर अपेक्षित विवरण न भरें।
दोनों चरणों के लिए समानांतर नोट का उपयोग करें ताकि उनकी तुलना करना आसान हो। उदाहरण के लिए:
चरण: पहले; मुझे क्या याद है: नीले कोट में लंबा व्यक्ति; मैंने "मारा" नाम सुना; उस समय पहचान: मारा जैसा लगा; चेहरा अस्पष्ट था
चरण: संक्रमण; मुझे क्या याद है: कोट वही रहा; आवाज़ बदल गई; उस समय पहचान: मैंने एक बदलाव देखा लेकिन बिल्कुल सटीक नहीं कह सकता कि कब
चरण: बाद में; मुझे क्या याद है: छोटा कद, वही जगह; मुझे अपने चचेरे भाई जो का ख्याल आया; उस समय पहचान: सपने में निश्चित लगा, जागने पर कम निश्चित
यह एक उदाहरण प्रारूप है, किसी विशेष सपने के बारे में कोई दावा नहीं। पात्र-कोडिंग गाइड पहचान को अन्य पात्र विवरणों से अलग करती है और स्पष्ट रूप से अनिश्चित पहचान को शामिल करती है जब कोई स्वप्नदृष्टा यह स्थापित नहीं कर पाता कि आकृति परिचित थी या कोई अजनबी। यह एक सरल जर्नलिंग अभ्यास का समर्थन करता है: अपनी अनिश्चितता को रिकॉर्ड के एक हिस्से के रूप में बनाए रखें, न कि इसे सुधारने योग्य गलती के रूप में देखें। Dreams: Coding Characters
बदलाव के बिंदु को और जो कुछ निरंतर रहा उसे चिह्नित करें
संक्रमण को एक घटना के रूप में लिखें, भले ही वह अचानक हुआ हो या उसे सटीक समझना कठिन हो: "जब वह बात कर रही थी, उसका चेहरा मेरी चाची का हो गया"; "मैंने दूसरी तरफ देखा, और जब वापस मुड़ा तो वह व्यक्ति कोई और था"; या "मुझे केवल तब पता चला कि पहचान बदल गई थी जब वह बोला।" यदि सपना बदलाव का कोई स्पष्ट क्षण नहीं देता है, तो कहें "बदलाव का बिंदु अस्पष्ट।"
फिर नोट करें कि उस दौरान क्या, यदि कुछ भी, निरंतर बना रहा: वही आवाज़, स्थिति, क्रिया, कपड़े, नाम, या अपनेपन का अहसास। यह भी रिकॉर्ड करें कि क्या बदला, जैसे कि चेहरा, प्रकट उम्र, भूमिका, या नाम। यह मान न लें कि लगातार बना रहने वाला कोट या बातचीत यह साबित करती है कि वह वही व्यक्ति था; वे विवरण हैं जिन्हें आपने देखा, जबकि एक होना एक निष्कर्ष है। एक उपयोगी वाक्य दोनों को समेट सकता है: "कोट और बातचीत जारी रही, लेकिन मुझे अब यकीन नहीं था कि यह वही व्यक्ति था।"
यह अंतर वर्णनात्मक फील्ड नोट्स के एक व्यावहारिक दृष्टिकोण को अपनाता है: विशिष्ट विवरण रिकॉर्ड करें और अवलोकनों को उनके बारे में विचारों से अलग करें। एक ड्रीम जर्नल में, इसका समकक्ष यह है कि याद किए गए संकेत को मुख्य विवरण में रखें और अपने निष्कर्ष को—जैसे कि "शायद वही व्यक्ति"—अनंतिम के रूप में लेबल करें। Fieldnotes: A Guide for Researchers
सपने की निश्चितता को जागने की निश्चितता से अलग करें
सपने के अंदर कोई व्यक्ति बिल्कुल जाना-पहचाना लग सकता है, भले ही जागने के बाद आप उन्हें पहचान न सकें। दोनों समय बिंदुओं को रिकॉर्ड करें: "सपने में मुझे पता था कि यह जो था"; "जागने पर मैं यह नहीं बता सकता कि चेहरा जो से मिलता-जुलता था या नहीं।" यदि आपके पास केवल अपनेपन का एक धुंधला अहसास है, तो कोई नाम देने के बजाय वही लिखें।
यह दो अलग-अलग तथ्यों को दृश्यमान रखता है: वह पहचान जिसे आप सपने में अनुभव करना याद रखते हैं और उस आकृति को पहचानने की आपकी वर्तमान क्षमता। UCSC कोडिंग गाइड अपनी अनिश्चित-पहचान श्रेणी में एक समान अंतर करती है, जिसमें ऐसे मामले शामिल हैं जहां सपने में कोई जाना-पहचाना था लेकिन बाद में उसकी पहचान नहीं की जा सकती। Dreams: Coding Characters
एक छोटा विश्वास टैग मदद कर सकता है: "सपने में निश्चित / अब अनिश्चित," "संभावित मेल," या "कोई पहचान याद नहीं।" सरल भाषा का उपयोग करें और इसे प्रासंगिक चरण से जोड़कर रखें। यदि आपका विश्वास परिवर्तन से पहले और बाद में अलग है, तो पूरे व्यक्ति को एक ही विश्वास स्तर सौंपने के बजाय उस अंतर को रिकॉर्ड करें।"
अंशों को तुरंत दर्ज करें, फिर सावधानी से विवरण जोड़ें
सपनों की रिपोर्ट पूर्वव्यापी वृत्तांत होती हैं, और सपनों की रिपोर्टिंग पर शोध चर्चा करता है कि समय और रिपोर्टिंग की स्थितियां क्यों मायने रखती हैं; अनुभव को बनाए रखने के लिए आमतौर पर सपने देखने और रिपोर्ट करने के बीच कम देरी को बेहतर माना जाता है। एक व्यावहारिक प्रतिक्रिया यह है कि जागने के बाद जितनी जल्दी हो सके पहचान के क्रम और सबसे मजबूत संकेतों को लिख लें, फिर जब तक विवरण उपलब्ध हों, नोट का विस्तार करें। Reporting Dream Experience: Why (Not) to Be Skeptical About Dream Reports
यदि आपके पास केवल एक पल है, तो एक संक्षिप्त रूपरेखा सहेजें: "मारा? → बोलते समय चेहरा बदल गया → जो?; वही नीला कोट; अनिश्चित कि वही व्यक्ति है या नहीं।" बाद में, चुपचाप प्रश्न चिह्नों को तथ्यों में बदले बिना एक पूर्ण विवरण जोड़ें। यदि कोई नया विवरण बाद में याद आता है, तो चिह्नित करें कि आपने इसे बाद में जोड़ा, या इसे एक अलग नोट में रखें। इसका उद्देश्य जो आपको याद है उसका एक पठनीय रिकॉर्ड है, जिसमें वह भी शामिल है जहाँ याददाश्त अधूरी है—न कि अंतरालों को छुपाकर बनाई गई कोई सजाई हुई कहानी।"
जर्नल प्रविष्टि के लिए एक सरल टेम्पलेट
जब सपने का कोई व्यक्ति पहचान बदलता है तो इस क्रम का उपयोग करें। किसी भी ऐसे फ़ील्ड को छोड़ दें जो आपको याद नहीं है; अनुमान लगाने की तुलना में खाली छोड़ना या "याद नहीं" लिखना अधिक सटीक है।
पहले: वह व्यक्ति कौन लग रहा था? उस प्रभाव का समर्थन किन संकेतों ने किया?
बदलाव: क्या हुआ, और आपने इसे कब नोटिस किया? संक्रमण के बारे में क्या अस्पष्ट है?
बाद में: वह व्यक्ति अब कौन लग रहा था? कौन से संकेत नए या जारी थे?
निरंतरता: कौन से विवरण वही रहे, और क्या बदल गया?
पहचान: सपने में आपको किस बात का यकीन था? जागने के बाद आप क्या पहचान सकते हैं?
खुला प्रश्न: कोई उत्तर चुने बिना बताएं कि क्या अनसुलझा रह गया है?
उदाहरण के लिए: "पहले: मुझे लगा कि मेज पर बैठी महिला उसकी आवाज़ के कारण मेरी शिक्षिका थी; मैंने उसका चेहरा स्पष्ट रूप से नहीं देखा था। बदलाव: जब वह अभी भी बात कर रही थी तो उसके बाल छोटे हो गए। बाद में: मुझे लगा कि वह मेरी बहन थी, लेकिन मुझे कोई नाम याद नहीं है जो कहा गया हो। मेज और आवाज़ अपरिवर्तित लग रही थी। सपने में मैंने उसके साथ अपनी बहन जैसा व्यवहार किया; अब मुझे यकीन नहीं है कि मैंने उसे पहचाना था या सिर्फ अपनेपन का अहसास हुआ था।" यह सावधानीपूर्वक शब्दों के चयन का एक मॉडल है, इस बारे में कोई दावा नहीं कि ऐसे बदलाव का क्या मतलब है।"
रिकॉर्ड को वर्णनात्मक रखें
एक बार क्रम रिकॉर्ड हो जाने के बाद, आप कहीं और अपने विचार जोड़ना चुन सकते हैं, जिन्हें स्पष्ट रूप से विचारों के रूप में लेबल किया गया हो। उन्हें जो हुआ उसके वृत्तांत से अलग रखें। इस प्रविष्टि का कार्य पहले और बाद में व्यक्ति की स्पष्ट पहचान, पहचान को सूचित करने वाले संकेतों, और क्या आकृति वही बनी रही इस बारे में किसी भी अनिश्चितता को सुरक्षित रखना है। वह रिकॉर्ड तब भी उपयोगी रहेगा जब सपने के विवरण अधूरे हों या किसी एक स्पष्ट उत्तर में न बदलते हों।"