पांच मिनट के अनुष्ठान के साथ व्यक्तिगत समय की शुरुआत कैसे करें

एक ऐसी सीमा तय करें जो पहले से मौजूद हो

उस पल को चुनें जो पहले से घटित होता है: अंतिम नियोजित कार्य के बाद लैपटॉप बंद करना, घर लौटना और चाबियां रखना, या रसोई की सामान्य सफाई पूरी करना। इस सीमा को स्पष्ट शब्दों में कहें: 'जब फ़ाइल सहेज ली जाए और मेज साफ़ हो जाए, तो आज के लिए मेरा नियोजित काम पूरा हो गया।' इसके बाद आने वाले हर मिनट की योजना न बनाएं। स्मिथसोनियन समय प्रदर्शनी दर्शाती है कि लोगों ने विशिष्ट ऐतिहासिक संदर्भों में समय को बांटने के लिए दृश्य और श्रव्य संकेतों का उपयोग किया है। केवल उसी संकीर्ण डिज़ाइन विचार को अपनाएं। आपका यह संकेत केवल इसी एक दिनचर्या का हिस्सा है; यह किसी सांस्कृतिक अनुष्ठान की नकल नहीं करता, अनुशासन साबित नहीं करता, या हर दिन एक ही समय की मांग नहीं करता। यदि ज़िम्मेदारियां बाद में फिर से शुरू होती हैं, तो इसे एक अस्थायी सीमा मानें, न कि यह दिखावा करें कि दिन स्थायी रूप से समाप्त हो गया है।

एक स्थान, एक प्रक्रिया और एक वस्तु चुनें

ऐसी जगह चुनें जिसका आप पहले से उपयोग करते हैं और जिसे बाद में बिना बदले छोड़ा जा सकता है: एक कुर्सी, मेज का एक कोना, दहलीज की बेंच, या खिड़की के पास की कोई साफ जगह। फिर पांच मिनट की एक प्रक्रिया और वहां पहले से मौजूद एक वस्तु चुनें, जैसे कि एक कप, मुड़ा हुआ कपड़ा, नोटबुक, उसके निर्देशों के अनुसार उपयोग किया जाने वाला लैंप, या कोई ट्रे। कूपर हेविट शिक्षण सामग्री किसी डिज़ाइन की स्थिति को समझने के लिए स्थान, प्रक्रिया और वस्तु का उपयोग संकेत के रूप में करती है। यहाँ, यह तिकड़ी अनुष्ठान को सीमित और सरल रखती है। वह वस्तु एक संकेत मात्र है, कोई ज़रूरी खरीदारी या प्रतीकात्मक धरोहर नहीं। किसी साझा सतह को घेरने, किसी अन्य व्यक्ति के सामान को हटाने, या बिना पूछे ऐसी लौ, सुगंध, आवाज़ या भोजन शामिल करने से बचें जो किसी अन्य को प्रभावित करे। यदि वह स्थान व्यस्त है, तो किसी दूसरे सामान्य स्थान का उपयोग करें।

पिछले काम को दो चरणों में समाप्त करें

पहले दो मिनट नई शुरुआत करने के बजाय पिछला काम समाप्त करने में लगाएं। वर्तमान कार्य को सहेजें (save करें), उससे संबंधित उपकरण को उसकी जगह रखें, और यदि भूलने की संभावना हो तो अगले कदम के बारे में अधिक से अधिक एक सामान्य पंक्ति लिख लें। इस पंक्ति को किसी पूरी योजना, समीक्षा, स्कोर या अधूरे कार्यों की सूची में न बदलें। एक संक्षिप्त समापन कदम इस अनुष्ठान को एक और तैयारी परियोजना बनने से रोकता है। यदि पिछला काम पूरी तरह समाप्त नहीं किया जा सकता है, तो उसके सटीक ठहराव बिंदु को चिह्नित करें और आवश्यक वस्तु को वहां रखें जहां आप जानबूझकर दोबारा लौटेंगे। इसके बाद चीजें व्यवस्थित करना बंद कर दें। यह दृश्य परिवर्तन उतना ही छोटा हो सकता है जितना कि एक कवर बंद करना और एक पेन को उसके कप में वापस रखना। बिना किसी नाटकीय बदलाव के भी एक सीमा रेखा साधारण और फिर भी स्पष्ट हो सकती है।

बिना किसी जल्दबाजी के तीन मिनट तक उस संकेत का उपयोग करें

चुने हुए स्थान पर जाएं और परिचित वस्तु का उपयोग एक दोहराए जा सकने वाले लेकिन वैकल्पिक तरीके से करें। कप को उसी कोस्टर पर रखें और वह पेय डालें जिसे पीने का आपका पहले से इरादा था; एक नोटबुक को खाली पन्ने पर खोलें; किसी मौजूदा लैंप को उस काम के लिए जलाएं जिसके लिए वह आमतौर पर उपयोग होता है; या किसी कपड़े को एक बार मोड़ें और उसे उस किताब के नीचे रखें जिसे आप पढ़ने वाले हैं। केवल एक ही क्रम चुनें। V&A की घरेलू-वस्तु गतिविधि एक उपयोगी अनुस्मारक देती है कि रोज़मर्रा की वस्तुएं जानबूझकर किए गए रचनात्मक इनपुट बन सकती हैं, लेकिन यह कोई तय या 'सही' अनुष्ठान स्थापित नहीं करती। आपके संकेत को किसी छिपे हुए अर्थ की आवश्यकता नहीं है। यदि यह असहज लगे, तो इसे तुरंत हटा दें। पांच मिनट के बाकी समय के लिए बिना किसी उपलब्धि के लक्ष्य के या अधिक सुंदर व्यवस्था की तलाश किए बिना आराम से बैठें या खड़े रहें।

संकेत के बाद अगली गतिविधि चुनें

जब पांच मिनट समाप्त हो जाएं, तो एक व्यावहारिक प्रश्न पूछें: 'यदि कोई इसका मूल्यांकन न कर रहा हो, तो मैं अगले छोटे समय के लिए क्या चुनूंगा?' इसका उत्तर हो सकता है दो पन्ने पढ़ना, स्केचिंग करना, किसी चीज़ की मरम्मत करना, कोई एल्बम सुनना, कल के लिए बैग तैयार करना, किसी परिचित रास्ते पर टहलना, या कुछ देर के लिए बिना किसी तय योजना के यूं ही रहना। यह विकल्प उपयोगी, साझा करने योग्य या कल के अनुकूल होना ज़रूरी नहीं है। अनुष्ठान को गतिविधि से अलग रखें: एक ही सीमा विभिन्न विकल्पों की ओर ले जा सकती है, और किसी पसंदीदा गतिविधि को किसी अन्य दिन बिना अनुष्ठान के भी शुरू किया जा सकता है। यह अलगाव एक साधारण संकेत को एक कठोर कार्यक्रम बनने से रोकता है। यदि समय सीमित है, तो दस मिनट का संस्करण चुनें और उपलब्ध समय समाप्त होने पर रुक जाएं, समय की कमी को विफलता न मानें।

एक वाक्य के साथ बदलाव करें और रुक जाएं

शाम के अंत में, यदि उपयोगी लगे तो केवल एक वाक्य लिखें: 'लैपटॉप बंद करना ही पर्याप्त था,' 'कप ने एक अनावश्यक कदम जोड़ दिया,' या 'कुर्सी उपयोग में थी, इसलिए खिड़की वाली जगह बेहतर रही।' इस अवलोकन को व्यवस्था तक ही सीमित रखें, खुद का मूल्यांकन न करें। अगली बार एक तत्व बदलें या इस क्रम को पूरी तरह छोड़ दें। लगातार दिनों की गिनती न करें, कोई विशेष किट न खरीदें, तस्वीरों की तुलना न करें, या काम पूरा होने का दिखावा अन्य लोगों को तब तक न करें जब तक कि आप स्वतंत्र रूप से साझा न करना चाहें। कोई अनुष्ठान तब तक आपका रहता है जब तक उसे छोड़ने की छूट हो। वस्तु को वहीं रखें जहां वह सामान्य रूप से रहती है और उस स्थान को सामान्य उपयोग में लौटा दें। सबसे छोटा सफल संस्करण वह सीमा है जिसे आपने महसूस किया और अगली गतिविधि जिसे आपने स्वतंत्र रूप से चुना; इसके अलावा कुछ भी संचित करने की आवश्यकता नहीं है।

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