नकारात्मक लोगों के आसपास उनकी भावनाओं से अभिभूत हुए बिना खुद को कैसे सुरक्षित रखें

पहचानें कि इस बातचीत को जारी रखना क्या मुश्किल बना रहा है

शायद आपने वही बात कई बार सुनी है। शायद आपसे किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में फैसला सुनाने के लिए कहा जा रहा है जो वहाँ मौजूद नहीं है। या शायद बातचीत बिल्कुल सामान्य है, लेकिन आपको कहीं जाना है। इन स्थितियों में अलग-अलग प्रतिक्रियाओं की आवश्यकता होती है। 'हमने तारीख बदलने के बारे में बात कर ली है, और मैं आज यहीं रुक रहा हूँ' आपके दोस्त के चरित्र पर फैसला सुनाने की तुलना में बातचीत का अधिक सटीक वर्णन करता है।

जाँचें कि क्या वास्तव में कोई नई जानकारी है। कार्यक्रम के आयोजक के जवाब के लिए एक संक्षिप्त अपडेट की आवश्यकता हो सकती है; यह तय करने के लिए एक और अनुरोध कि कौन बुरा दोस्त है, किसी नए फैसले की मांग नहीं करता है। आप पूरी शाम उस पर चर्चा करने के लिए सहमत हुए बिना भी किसी व्यावहारिक समस्या को स्वीकार कर सकते हैं।

पूछें कि किस तरह की भागीदारी की अपेक्षा है

अपनी समझ के अनुसार एक तथ्य दोहराएँ: 'तुमने शनिवार खाली रखा था, और अब तुम्हें इसे फिर से व्यवस्थित करना होगा।' फिर पूछें कि क्या आपका दोस्त बस थोड़ी देर अपनी बात सुनाना चाहता है या अगले व्यावहारिक विकल्प पर विचार करना चाहता है। यह आपकी भूमिका को स्पष्ट करने का एक निमंत्रण है, न कि यह मांग कि वे बोलने से पहले कोई समाधान प्रस्तुत करें।

कोलंबिया विश्वविद्यालय का सुनने का मार्गदर्शन इस बात पर जोर देता है कि कोई क्या कह रहा है और कैसे कह रहा है, उस पर ध्यान दिया जाए। अन्य संदेशों का उत्तर देते हुए बात जारी रखने के लिए सहमत होने की तुलना में थोड़े समय का वास्तविक ध्यान अधिक ईमानदार होता है। यदि बात 'किसी पर भरोसा नहीं किया जा सकता' तक पहुँच जाती है, तो आप वापस मूल घटना पर आ सकते हैं। शिकायत सुनने का मतलब यह नहीं है कि आप उस निष्कर्ष का समर्थन करने के लिए बाध्य हैं।

ऐसी सीमा निर्धारित करें जिस पर आप वास्तव में अमल कर सकें

यदि आप अभी भी बात करना चाहते हैं, तो वह समय बताएं जो आपके पास वास्तव में है: 'बाहर जाने से पहले मैं दस मिनट तक सुन सकता हूँ।' यदि आप अभी समाप्त करना चाहते हैं, तो वैसा कहें। दस मिनट केवल समय तय करने का एक उदाहरण है, हर दोस्ती के लिए अनुशंसित अवधि नहीं। रात का खाना पकाना या अपनी किताब पढ़ना कोई योजना माने जाने के लिए इसे मनगढ़ंत आपात स्थिति बनाने की आवश्यकता नहीं है।

सीमाओं पर स्टैनफोर्ड का मार्गदर्शन स्पष्ट रूप से संवाद करने और उसके बाद क्या होता है यह देखने की सलाह देता है। यहाँ लागू करने पर, आपका कदम कॉल समाप्त करना हो सकता है। यह आपके आदेश पर आपके दोस्त को खुश करना नहीं हो सकता। यदि आवश्यक हो तो एक बार अपनी उपलब्धता समझाएं, लेकिन तब तक कारण गिनाना जारी रखने से बचें जब तक कि दूसरा व्यक्ति आपके निर्णय से पूरी तरह संतुष्ट न हो जाए।

समाप्ति को अन्य माध्यमों पर भी लागू रहने दें

आप कह सकते हैं, 'मैं समझ रहा हूँ कि आपके पास अभी और बातें हैं। मैं अब रात का खाना बनाना शुरू कर रहा हूँ, इसलिए मैं आज के लिए यहीं समाप्त कर रहा हूँ।' फिर खाना बनाना शुरू करें। यदि आप कॉल के बाद भेजे गए हर लंबे वॉइस मैसेज का जवाब देते हैं, तो बातचीत समाप्त करने वाले वाक्य के बावजूद आपकी भागीदारी जारी रही है। बाद में, किसी भी ऐसे व्यावहारिक सवाल का जवाब दें जो वास्तव में आपसे संबंधित हो, जैसे कि क्या साझा बुकिंग अभी भी जारी है।

मिशिगन विश्वविद्यालय के बातचीत मार्गदर्शन में दोषारोपण-रहित भाषा और जो समझा गया उसका सारांश शामिल है। उस सारांश को संक्षिप्त रखें; इसे अंतिम उपदेश के रूप में उपयोग न करें। न ही आपको कल एक और बातचीत की पेशकश करने की आवश्यकता है जब तक कि आप वास्तव में ऐसा न चाहते हों और इसके लिए आपके पास समय न हो।

साथ समय बिताने के अन्य तरीके भी उपलब्ध रखें

यदि आप दोस्ती बनाए रखना चाहते हैं, तो कुछ ऐसा सुझाव दें जिसे चुनने के लिए आप दोनों स्वतंत्र हों: बाज़ार जाना, दोपहर का भोजन करना या फूल खरीदना। 'मैं रविवार को बाज़ार जा रहा हूँ; क्या आप मेरे साथ चलना चाहेंगे?' अगली मुलाकात को कुछ अलग विषय देता है। यह आपके दोस्त को अधिक खुशमिजाज व्यक्ति बनाने की कोई परियोजना नहीं है। वे मना कर सकते हैं, और वह जवाब मान्य हो सकता है।

यदि वही शिकायत फिर से आती है, तो देर तक सुनने के बाद अचानक आलोचना करने के बजाय फिर से वही दायरा तय करें। अपने स्वयं के कार्यों का आकलन करें: क्या आपने सहमत होने का नाटक किया, कोई ऐसा काम अपने हाथ में लिया जो आप नहीं चाहते थे, या अलविदा कहने के बाद अपनी योजनाओं को छोड़ दिया? हो सकता है कि आपके दोस्त की भावनाएं अपरिवर्तित रहें। फिर भी आपकी भागीदारी अधिक स्पष्ट और आपकी वास्तविक इच्छाओं के अनुरूप हो सकती है।

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