बार-बार आने वाले उड़ने के सपने: ऊंचाई, दिशा और जागने के बाद की भावनाओं को कैसे दर्ज करें
एक नोट जिसमें केवल यह लिखा हो कि "मैं फिर से उड़ा", वह विषय को तो सहेजता है लेकिन यात्रा को खो देता है। एक सपना सीढ़ी से छलांग लगाकर शुरू हो सकता है, सड़क के ठीक ऊपर बना रह सकता है, और एक सावधानीपूर्वक लैंडिंग के साथ समाप्त हो सकता है। दूसरा पहले से ही एक शहर के ऊपर शुरू हो सकता है, बिना किसी नियंत्रण के बह सकता है, और दृश्य गायब होने पर रुक सकता है। उड़ने के सपनों पर शोध अभी भी सीमित है, और कोई व्यक्तिगत अध्ययन उड़ान को एक सार्वभौमिक प्रतीक में नहीं बदल सकता है। अधिक उपयोगी समीक्षा प्रत्येक प्रकरण को एक रूट (मार्ग) के रूप में मानती है: आपने ज़मीन कैसे छोड़ी, ऊंचाई कैसे तय हुई, आपने कहाँ यात्रा की, गति को किसने नियंत्रित किया, दृश्य कैसे समाप्त हुआ, आपने सपने के अंदर क्या महसूस किया, और आपने जागने के बाद क्या महसूस किया।
उस पहले पल से शुरू करें जब गुरुत्वाकर्षण बदला था
उड़ान के उस सबसे शुरुआती क्षण को रिकॉर्ड करें जिसे आप याद कर सकते हैं। जब याद किया गया दृश्य शुरू हुआ, तब क्या आप खड़े थे, दौड़ रहे थे, गिर रहे थे, कूद रहे थे, हवा द्वारा उठाए गए थे, किसी वस्तु द्वारा खींचे गए थे, किसी के द्वारा ले जाए जा रहे थे, या बस पहले से ही हवा में थे? किसी भी सहारे को नोट करें: पंख, हाथ, एक वाहन, एक रस्सी, एक मंच, कपड़े, एक अदृश्य शक्ति, या कोई सहारा नहीं। "पहले से ही उड़ रहा था" एक पूरा उत्तर है; विवरण को सहज बनाने के लिए किसी शुरुआत का आविष्कार न करें।
पहली गतिविधि और काम करने वाले नियम को जोड़ें। शायद हवा के विपरीत धकेलने से आप ऊपर उठे, झुकने से आप मुड़े, सांस रोककर रखने से ऊंचाई बनी रही, या बिना किसी जानबूझकर की गई क्रिया के गति हुई। चिन्हित करें कि क्या आप सपने के भीतर नियम जानते थे, कोशिश करके इसे खोजा, किसी अन्य पात्र की नकल की, या इसे कभी नहीं समझा। ये यांत्रिकी उड़ने के ऐसे दो सपनों में अंतर करती हैं जो अन्यथा एक जैसे लगते हैं।
ऊंचाई को दृश्य स्थलों से मापें, अनुमानित संख्याओं से नहीं
सटीक मीटर की शायद ही कभी आवश्यकता होती है। दृश्य से जुड़े स्थिर स्तरों का उपयोग करें: टखने या कंधे की ऊंचाई; फर्नीचर के ऊपर; खिड़की के समानांतर; पेड़ों या छतों के ऊपर; इमारतों के बीच; बादलों के ऊपर; या कोई दृश्य संदर्भ नहीं। रिकॉर्ड करें कि आपके नीचे, बगल में और ऊपर क्या था। ज़मीन का न होना, एक छोटा परिदृश्य, अंधेरा, या एक खाली क्षितिज को अनुमान में बदलने के बजाय जैसा देखा गया था वैसा ही लिखा जाना चाहिए।
ऊंचाई के प्रत्येक परिवर्तन को एक छोटे क्रम के रूप में ट्रैक करें: ऊपर उठना, समतल, नीचे उतरना, गिरना, उछलना, मंडराना, या तुरंत किसी अन्य ऊंचाई पर स्विच करना। प्रत्येक परिवर्तन से पहले क्या हुआ—एक इशारा, बाधा, हवा का झोंका, एकाग्रता की कमी, मार्ग का चुनाव, कोई अन्य व्यक्ति, या दृश्य में बदलाव? केवल ऊंचाई पूरी कहानी नहीं बताती। किसी ऊंचाई के स्तर में और बाहर का संक्रमण अक्सर प्रविष्टियों के बीच सबसे उपयोगी तुलना प्रदान करता है।
दिशा को मोड़ और संदर्भ बिंदुओं वाले मार्ग के रूप में बनाएं
दृश्य का अपना संदर्भ बिंदु चुनें। आप किसी मीनार की ओर बढ़ सकते हैं, घर से दूर, किसी नदी के किनारे, किसी सड़क के ऊपर, किसी कमरे के चारों ओर, बिना किसी क्षैतिज यात्रा के ऊपर की ओर, या ऐसी दिशा में जिसका नाम नहीं दिया जा सकता। भले ही नक्शा कच्चा हो, तीर के निशान बनाएं। लूप, उल्टी दिशा, ठहराव, अचानक स्थान परिवर्तन, और ऐसी जगहों को चिन्हित करें जहाँ सपने का भूगोल मेल नहीं खा सका।
फिर रिकॉर्ड करें कि दिशा किसने चुनी। क्या आपने खुद को मोड़ा, किसी व्यक्ति का पीछा किया, मौसम द्वारा बहाए गए, किसी चीज़ का पीछा किया, किसी क्षेत्र से बचे, या बिना किसी स्पष्ट गंतव्य के यात्रा की? नोट करें कि क्या आप गंतव्य तक पहुँचने से पहले उसे देख सकते थे और क्या वह बदल गया था। स्वतंत्र रूप से चुना गया मार्ग, प्रयास से बनाए रखा गया मार्ग, और दृश्य द्वारा थोपा गया मार्ग अलग-अलग अनुभव हैं; इनमें से किसी को भी एक निश्चित प्रतीकात्मक लेबल की आवश्यकता नहीं है।
नियंत्रण, प्रयास, शारीरिक संवेदना और सपने के अंदर की भावना को अलग करें
चार छोटे फ़ील्ड का उपयोग करें। नियंत्रण यह पूछता है कि क्या आप शुरू कर सकते थे, रुक सकते थे, मुड़ सकते थे, ऊपर उठ सकते थे और नीचे उतर सकते थे। प्रयास यह रिकॉर्ड करता है कि गति आसान, लयबद्ध, थका देने वाली, अस्थिर या स्वचालित लगी या नहीं। शारीरिक संवेदना दबाव, भारहीनता, गति, तापमान, ध्वनि, स्थिति, या संवेदना की अनुपस्थिति को पकड़ती है। सपने के अंदर की भावना आपके अपने शब्दों का उपयोग करती है—प्रसन्न, उत्सुक, केंद्रित, निराश, हैरान, शांत, अनिश्चित, या कुछ और।
एक संरचित स्वप्न-डायरी अध्ययन में पाया गया कि शरीर से जुड़े अनुभवों और सुखदता को अलग-अलग तत्वों के रूप में दर्ज किया जा सकता है। उन्हें अपने नोट्स में भी अलग रखें। उच्च नियंत्रण का अर्थ स्वतः आनंद नहीं होता, और कम नियंत्रण का अर्थ स्वतः भय नहीं होता। मिश्रित अवस्थाएँ होने पर उन्हें लिखें: उत्साहित लेकिन ध्यान केंद्रित, दिशा तय करने में असमर्थ होने पर भी शांत, या तब तक प्रसन्न जब तक लैंडिंग कठिन नहीं हो गई।
लैंडिंग और जागने के बाद की भावना को दो अलग-अलग अंत के रूप में रिकॉर्ड करें
उड़ान की अंतिम अवलोकनीय घटना का वर्णन करें: जानबूझकर लैंडिंग, टक्कर, धीरे-धीरे नीचे उतरना, गिरना, पकड़ा जाना, किसी गंतव्य तक पहुँचना, उड़ने की क्षमता खोना, दृश्य परिवर्तन, या हवा में रहते हुए ही जाग जाना। यदि कोई सतह या स्थान दिखाई दिया हो तो उसका नाम लिखें। यदि किसी अलार्म या शोर ने सपने की याद को समाप्त कर दिया, तो उस रुकावट को सपने की अपनी कहानी से अलग रिकॉर्ड करें।
अब एक पंक्ति छोड़ें (लाइन ब्रेक दें) और जागने के बाद महसूस की गई पहली भावना को लिखें। एक होम-डायरी अध्ययन ने सपने की भावना, शारीरिक संवेदना और सुबह के मूड को अलग-अलग आंका; इसके जुड़ाव यह साबित नहीं करते हैं कि एक दूसरे का कारण बनता है, लेकिन यह तरीका दोनों पलों को आपस में मिलने से रोकता है। एक विश्वास मार्कर जोड़ें—स्पष्ट, आंशिक, या पुनर्निर्मित—फिर शुरुआत, ऊंचाई, मार्ग, नियंत्रण, लैंडिंग, और सपने की भावना व जागने की भावना के बीच के अंतर में बदलाव के लिए तीन या अधिक प्रविष्टियों की तुलना करें।
उड़ान का क्या अर्थ है यह घोषित किए बिना व्यक्तिगत संबंधों की तुलना करें
एक विशिष्ट विवरण के लिए, हाल के सामान्य अनुभव को स्कैन करें: एक उच्च दृष्टिकोण, एक नक्शा, एक सीढ़ी, एक खेल की गतिविधि, एक फिल्म का शॉट, एक यात्रा, मौसम, व्यायाम, दिशा के बारे में बातचीत, या कोई पुरानी याद। प्रत्येक समानता को स्पष्ट, संभावित, या ध्यान नहीं दिया गया के रूप में लेबल करें। विभिन्न तत्वों के अलग-अलग स्रोत हो सकते हैं, और कुछ का कोई ऐसा संबंध नहीं हो सकता जिसे आप पहचान सकें।
रिकॉर्ड पर आधारित एक संक्षिप्त प्रश्न के साथ समाप्त करें: "मुझे नियंत्रण कब मिला?" "ऊंचाई में बदलाव किस कारण से हुआ?" "क्या मैं कहीं जा रहा था या केवल गति कर रहा था?" या "क्या जागने की भावना उड़ान की भावना से मेल खाती थी?" सबूतों को "उड़ने का मतलब हमेशा आज़ादी होता है" या किसी विपरीत फ़ॉर्मूले से बदलने से बचें। इसका उद्देश्य यह देखना है कि आपका अपना बार-बार आने वाला दृश्य कैसे बदलता है, न कि घटनाओं की भविष्यवाणी करना या कोई छिपा हुआ फैसला खोजना।
सामान्य प्रश्न
क्या सपने में उड़ने का मतलब हमेशा आज़ादी होता है?
नहीं। उड़ने के सपनों पर शोध सभी के लिए एक अर्थ स्थापित नहीं करता है। कोई भी व्यक्तिगत विचार बनाने से पहले यांत्रिकी, मार्ग, भावनाओं और अपने स्वयं के संबंधों को रिकॉर्ड करें।
यदि सपने में कोई ज़मीन नहीं थी तो मैं ऊंचाई कैसे रिकॉर्ड कर सकता हूँ?
"कोई दृश्य ज़मीन नहीं" लिखें और किसी भी उपलब्ध संदर्भ का उपयोग करें, जैसे कि बादल, इमारतें, कोई अन्य व्यक्ति, या वस्तुओं का आकार। यदि कोई मौजूद नहीं था, तो ऊंचाई को अज्ञात रखें।
क्या मुझे सपने की भावना को जागने के बाद की भावना के साथ मिलाना चाहिए?
उन्हें अलग रखें। पहले उड़ान के दौरान की भावना को रिकॉर्ड करें, फिर एक नई पंक्ति पर पहली जागने की भावना को लिखें, क्योंकि वे मेल खा सकती हैं, भिन्न हो सकती हैं, या अस्पष्ट हो सकती हैं।