सपने में जागना बनाम वास्तव में जागना: प्रत्येक परत को दर्ज करें

हर आभासी जागरण को क्रमांकित करें

परत एक की शुरुआत उस पहले क्षण से करें जब आपको लगता है कि आप जाग गए हैं। परत दो को केवल तभी जोड़ें जब कोई अन्य बदलाव एक नया आभासी जागरण पैदा करे, और अंतिम पंक्ति को उस जागने के लिए आरक्षित रखें जिसके बाद आपने यह रिकॉर्ड बनाया। प्रत्येक पंक्ति के लिए, यह आंकने से पहले कि वह कितना यथार्थवादी लग रहा था, पहली अनुभूति और पहली क्रिया लिखें। यदि क्रम अनिश्चित है, तो टुकड़ों को एक सहज क्रम में पुनर्व्यवस्थित करने के बजाय इसे अनिश्चित के रूप में चिह्नित करें।

कमरे को पूरा किए बिना उसका खाका तैयार करें

शरीर की स्थिति, रोशनी, दरवाज़े, खिड़कियाँ, फ़र्नीचर, आवाज़ें और उस परत में दिखाई देने वाले अन्य लोगों को दर्ज करें। केवल वही खाका बनाएं जो आपको वास्तव में याद हो। किसी असामान्य जगह पर रखा लैंप, एक अतिरिक्त दरवाज़ा, या गायब दीवार एक परत को दूसरी से अलग कर सकती है। कमरे को उन वस्तुओं से न भरें जो आम तौर पर वहाँ होती हैं। परिचितता एक धारणा है; सूचीबद्ध वस्तु या स्थानिक संबंध रिपोर्ट के भीतर एक अवलोकन योग्य विवरण है।

जागने की दिनचर्या को क्रियाओं में बाँटें

आभासी सुबह की दिनचर्या को एक क्रम के रूप में लिखें: किसी उपकरण को देखना, खड़े होना, बोलना, पानी पीना, कपड़े पहनना, या कमरे से बाहर जाना। ध्यान दें कि किस क्रिया ने उस परत को जागने जैसा महसूस कराया और उसके तुरंत बाद क्या हुआ। एक लंबी दिनचर्या को केवल "मैं उठ गया" तक सीमित नहीं किया जाना चाहिए। इसके चरण यह बता सकते हैं कि क्या संस्करणों की शुरुआत एक जैसी है लेकिन वे किसी जाँच, बातचीत या स्थान परिवर्तन पर अलग हो जाते हैं।

परतों के बीच की सीमा को सुरक्षित रखें

बदलाव (ट्रांज़िशन) की पहचान करें: फिर से आँखें खोलना, किसी विसंगति पर ध्यान देना, गिरना, कोई आवाज़ सुनना, दूसरे कमरे में चले जाना, या अचानक पिछली परत याद आना। यदि कोई सीमा याद नहीं आती है, तो "बदलाव गायब है" (ट्रांज़िशन मिसिंग) लिखें। पहले के दृश्य को समझाने के लिए बाद की परत से कभी कोई वस्तु न लें। सीमा कथा संरचना का हिस्सा है, और इसे अज्ञात छोड़ना एक ऐसा काल्पनिक सेतु बनाने से अधिक सटीक है जो विवरण को पढ़ने में आसान बनाता है।

अंतिम जागरण को अपनी साक्ष्य पंक्ति दें

सपने की परतों का पुनर्गठन करने के बाद, जाँचा गया समय, उपलब्ध रोशनी, शरीर की स्थिति, उपयोग किया गया उपकरण, और अंतिम जागरण के बाद की पहली सत्यापन योग्य क्रिया को दर्ज करें। यदि आपने किसी दरवाज़े, घड़ी या वस्तु की जाँच की है, तो उस जाँच को पहले के दृश्य के अंदर पूर्वव्यापी रूप से रखने के बजाय अंतिम पंक्ति में रखें। यह बाद की जानकारी को प्रारंभिक रिपोर्ट को संपादित करने से रोकता है। यह प्रत्येक पूर्ववर्ती अंश के बारे में निश्चितता का दावा किए बिना विभिन्न रातों में अंतिम बिंदु की तुलना करने योग्य भी बनाता है।

विश्वास स्तर के लेबलों के साथ परतों की तुलना करें

परत, पहला विवरण, कमरा, दिनचर्या, जाँच, बदलाव और अगले दृश्य के लिए कॉलम बनाएं। प्रत्येक अंश को एक विश्वास स्तर का लेबल दें: सुरक्षित परत, संभावित परत, या अज्ञात परत। यदि कोई विवरण बाद में याद आता है, तो मूल अनिश्चितता को मिटाने के बजाय उसे संपादन समय के साथ जोड़ें। अलग-अलग प्रसंगों में, एक निश्चित अर्थ तय करने के बजाय बार-बार होने वाले बदलावों या दिनचर्या के चरणों की तुलना करें। प्रत्येक परत के लिए एक अलग रंग का उपयोग आकस्मिक मिश्रण को रोकने में मदद करता है जब दो कमरे लगभग एक जैसे दिखाई देते हैं।

प्रत्येक आभासी जागरण के ठीक पहले और बाद में क्या होता है, इसके लिए एक सीमा संबंधी नोट जोड़ें। यदि आने वाली आवाज़, क्रिया या उसके बाद का दृश्य अलग है, तो बार-बार दिखने वाला शयनकक्ष एक ही परत को साबित नहीं करता है। सीमा के दोनों पक्षों की समीक्षा करने से तुलना इस बात पर टिकी रहती है कि क्रम क्या था, न कि इस पर कि बाद में वह कमरा कितना विश्वसनीय लगा था।

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