Cara berhenti memutar ulang semua perkataan Anda setelah bersosialisasi

Gambarkan momen tersebut tanpa menghakimi diri seutuhnya

Pilih satu momen yang terus terlintas dan gambarkan dengan lugas: “Saya memotong saat teman saya sedang menceritakan perjalanannya.” Hindari mengubahnya menjadi “Semua orang menganggap saya menyebalkan,” yang merupakan klaim atas pikiran orang lain. Periksa umpan balik apa yang sebenarnya terjadi. Apakah ada yang mengatakan mereka belum selesai bicara, tidak setuju dengan suatu gagasan, atau hanya sekadar terdiam sejenak? Peristiwa-peristiwa itu memberikan informasi yang berbeda.

Anda tidak perlu mereka ulang kata demi kata. Perkumpulan biasa bukanlah ujian yang menuntut daya ingat sempurna, dan mengarang-ngarang intonasi yang terlupakan justru menambah imajinasi alih-alih bukti. Jika Anda mengingat tautan yang dijanjikan, tanggal pertemuan berikutnya, atau bagian pembayaran makan malam yang belum lunas, catatlah sebagai tugas praktis. Hal itu bisa diselesaikan tanpa harus menambah penilaian umum tentang diri Anda sebagai pribadi.

Gunakan penelitian untuk memberi ruang bagi ketidakpastian

Sebuah studi tahun 2018 tentang “liking gap” menemukan bahwa, dalam percakapan yang diteliti, para peserta cenderung meremehkan seberapa besar lawan bicara menyukai mereka. Laboratorium Yale tempat para peneliti bernaung juga menjelaskan temuan ini. Hal ini memberi alasan untuk tidak berasumsi bahwa penilaian kritis Anda sendiri mencerminkan penilaian orang lain secara langsung. Merasa bahwa sebuah kalimat terdengar canggung tidaklah sama dengan mengetahui apa yang dipikirkan semua orang.

Temuan ini bukan berarti semua orang diam-diam menyukai Anda, dan hal ini tidak dapat membatalkan umpan balik yang disampaikan secara gamblang. Para peneliti tidak hadir di acara kumpul-kumpul Anda. Jika seseorang mengutarakan masalah tertentu, seperti menceritakan hal yang ingin mereka rahasiakan, selesaikanlah hal itu. Jika yang Anda miliki hanyalah tebakan, biarkan jawabannya tetap tidak diketahui. Mengganti tebakan negatif dengan tebakan positif yang sama-sama tidak berdasar tidaklah diperlukan.

Sesuaikan koreksi dengan masalah sebenarnya

Jika Anda memotong pembicaraan, Anda bisa mengatakan: “Saya memotong saat Anda sedang menceritakan perjalanan Anda. Maaf saya tidak membiarkan Anda menyelesaikannya. Saya ingin mendengar lanjutannya di lain waktu, jika Anda berkenan menceritakannya.” Jika Anda salah memberikan waktu acara, kirimkan informasi yang benar kepada orang-orang terkait. Sesuaikan tindak lanjut dengan perilakunya dan jelaskan apa yang akan diperbaiki selanjutnya.

Ohio State University memaparkan eksperimen menggunakan skenario tertulis yang menunjukkan bahwa mengakui tanggung jawab dan menawarkan perbaikan adalah elemen penting dalam penilaian sebuah permintaan maaf. Eksperimen-eksperimen tersebut tidak menetapkan bahwa setiap permintaan maaf di dunia nyata pasti akan diterima. Eksperimen itu juga tidak mengharuskan pembelaan diri yang panjang. Hindari mengakhiri permintaan maaf dengan permohonan berulang kali untuk memastikan tidak ada yang membenci Anda. Penerima dapat merespons sesuai waktu mereka sendiri; tindakan Anda selanjutnya juga penting.

Tentukan kapan evaluasi ini selesai

Kondisi berhenti yang bermanfaat adalah ketika tugas-tugas praktis telah dicatat, koreksi yang diperlukan telah selesai atau dijadwalkan, dan tidak ada informasi baru yang dapat diandalkan. Pada titik itu, tutuplah riwayat percakapan tersebut dan kembalilah ke aktivitas malam yang telah Anda rencanakan. Tidak ada aturan baku lima menit atau sepuluh menit di sini. Pertanyaannya adalah apakah masih ada hal yang perlu dilakukan, bukan apakah Anda akhirnya merasa sangat puas dengan setiap kata yang terucap.

Ketika momen yang sama kembali terlintas di benak, periksa apakah ada fakta baru atau komitmen yang belum selesai. Jika tidak ada keduanya, itu hanyalah pertanyaan lama yang sama, bukan tugas baru yang muncul secara otomatis. Anda tidak perlu teman-teman Anda menyetujui setiap kalimat sekali lagi. Jika umpan balik spesifik datang kemudian, buka kembali masalah khusus itu. Tidak perlu mencari tahu kesan semua orang dari awal.

Terapkan satu perubahan yang dapat digunakan ke dalam percakapan berikutnya

Jika Anda berbicara menimpa orang lain, lain kali tanyakan apakah mereka ingin menyelesaikannya sebelum Anda menambahkan cerita Anda. Jika Anda melupakan materi yang Anda janjikan, catat tindak lanjutnya sebelum beranjak pergi. Pilihlah satu perubahan yang berhubungan dengan sesuatu yang benar-benar terjadi. Daftar tuntutan yang mengharuskan Anda menjadi lebih menghibur, santai, dan pandai berbicara sekaligus tidak akan memberi Anda tindakan yang jelas.

Ingat juga esensi dari acara kumpul-kumpul tersebut: cerita yang menarik, kafe baru, atau sesuatu yang mungkin Anda nikmati bersama. Bersosialisasi mencakup lebih dari sekadar performa Anda. Kalimat yang canggung bisa berjalan beriringan dengan malam yang bermakna. Biarkan undangan di masa mendatang mencerminkan ketertarikan yang tulus, tanpa perlu terlebih dahulu memperoleh bukti bahwa setiap orang menyetujui semua perkataan Anda.

Lanjutkan topik ini