Mengapa Menulis Jurnal Setiap Hari Boleh Terasa Seperti Kerja Remeh
Jika menulis setiap hari mula terasa seperti satu lagi tugasan yang perlu dikekalkan, tekanan itu mungkin berpunca daripada peraturan berkaitan penulisan jurnal: rentetan tanpa putus, panjang tertentu atau format terperinci. Anda boleh menjadikan amalan ini lebih mudah diurus dengan memilih kekerapan dan panjang entri yang sesuai dengan minggu anda. Jurnal boleh ringkas, tidak tetap, ditulis atau dilukis; ia tidak perlu menjadi projek yang mesti diselesaikan setiap hari untuk mencatat sesuatu yang berbaloi disimpan.
Bagaimanakah menulis jurnal boleh bertukar menjadi tugasan penyelenggaraan?
Sasaran harian boleh secara senyap-senyap menjadi peraturan: setiap tarikh mesti ada entri, setiap entri mesti cukup panjang, dan hari yang terlepas perlu diganti. Jangkaan ini menambah kerja di luar aktiviti menulis itu sendiri. Daripada bertanya, “Apakah yang ingin saya ingat atau catat?”, anda mungkin mula tertanya-tanya sama ada anda sudah menulis secukupnya untuk memastikan catatan itu lengkap.
Format juga boleh menambah beban yang sama. Jika setiap entri dijangka mengandungi beberapa soalan panduan, rumusan, renungan dan rancangan, hari biasa pun mungkin terasa memerlukan lebih banyak perhatian daripada yang anda mahu berikan. Struktur berguna apabila membantu anda mula menulis atau mengingati perkara yang penting. Struktur menjadi membebankan apabila mengisinya menjadi tugas utama.
Ini ialah kemungkinan praktikal, bukannya dakwaan bahawa semua orang merasakan perkara yang sama tentang menulis setiap hari. Soalan yang berguna ialah sama ada peraturan semasa anda membantu mencatat perkara yang anda hargai—atau membuatkan anda berasa seperti sedang mengejar kerja yang belum selesai setiap kali membuka jurnal.
Apakah yang dicadangkan oleh sumber tentang fleksibiliti?
Panduan Bullet Journal tentang Log Harian menerangkan cara mencatat tarikh, kemudian menambah tugasan, acara dan nota apabila perkara itu berlaku. Panduan itu menyatakan bahawa jika halaman belum penuh, tarikh seterusnya boleh dimulakan di tempat penulis berhenti. Ini contoh konkrit log yang panjang halamannya boleh disesuaikan, tanpa perlu menulis dalam jumlah tetap setiap hari.
Panduan jurnal alam semula jadi daripada Oregon State University Extension menunjukkan satu lagi bentuk fleksibiliti: orang ramai boleh mencatat pemerhatian melalui tulisan atau lukisan, dan halaman itu boleh digunakan untuk mencatat perkara yang mereka perhatikan, fikirkan dan ingin ketahui. Soalan panduan mingguan mereka juga memberikan contoh cara menulis jurnal berdasarkan topik mingguan, tanpa perlu menulis naratif lengkap setiap hari.
Petua menulis jurnal daripada Day One membincangkan soalan panduan dan templat sebagai cara untuk mula menulis, sambil menerangkan pilihan untuk membiarkan tarikh terlepas atau mengisinya kemudian dalam aplikasi tersebut. Itu ialah pilihan khusus produk, bukannya peraturan untuk menulis jurnal. Secara keseluruhan, contoh-contoh ini menunjukkan beberapa pilihan yang mungkin—log ringkas, soalan panduan, lukisan atau melangkau tarikh—tanpa menetapkan bahawa satu kaedah sesuai untuk semua penulis.
Pilih kekerapan dan format dengan panduan membuat keputusan ini
Mulakan dengan jenis catatan yang anda inginkan, kemudian pilih rutin paling ringkas yang boleh menghasilkannya. Pilihan di bawah ialah contoh editorial, bukannya keperluan daripada sumber.
Untuk membuat pilihan, tanya diri anda tiga soalan:
Mengingati butiran kecil daripada hari-hari biasa: cuba menulis beberapa entri seminggu, setiap satunya tentang satu detik atau peristiwa.
Memerhatikan sesuatu yang berubah, seperti taman: tulis atau lakar seminggu sekali atau apabila ada perubahan.
Menyimpan tugasan dan idea: gunakan nota bertarikh yang ringkas apabila perlu dan biarkan halaman terisi secara semula jadi.
Mempunyai titik permulaan: jawab satu soalan panduan pilihan dalam satu atau dua ayat.
Apakah yang sebenarnya ingin saya simpan? Buat masa ini, pilih satu tujuan seperti mencatat peristiwa, menyimpan pemerhatian atau mengumpulkan idea. Tujuan yang lebih khusus memudahkan anda menentukan perkara yang patut dimasukkan dalam entri.
Berapa kerapkah saya akan memilih untuk melakukannya tanpa peraturan mengekalkan rentetan? Jadikan sela masa itu sebagai kekerapan permulaan anda. Jika tidak pasti, cuba membuat catatan mingguan atau beberapa kali seminggu, kemudian lihat sama ada cara itu berguna.
Apakah entri paling ringkas yang masih berbaloi disimpan? Mungkin satu ayat, beberapa poin berbulet, tarikh dan lakaran, atau tiada apa-apa pada hari anda tidak mahu menulis.
Contoh: sesuaikan rutin dengan minggu yang sibuk
Katakan anda mahu mencatat detik-detik kecil, tetapi rumusan harian yang lengkap terasa terlalu berat. Contoh rancangan yang boleh dicuba ialah menulis tiga kali seminggu, dengan setiap entri terhad kepada satu detik dan beberapa baris. Jika salah satu hari yang dirancang menjadi sibuk, biarkan tarikh itu kosong dan sambung pada waktu pilihan yang seterusnya. Pada penghujung minggu, tanya sama ada nota itu berguna untuk dibaca semula dan sama ada rutin itu cukup mudah untuk diulangi. Jika anda mahukan lebih banyak butiran, tambahkannya; jika anda mengelak daripada menulis kerana entri itu masih terasa terlalu menuntut, pendekkan atau jarakkan lagi kekerapan menulis.
Tujuan contoh ini adalah untuk menjadikan rutin mudah disesuaikan. Ia tidak meramalkan hasil atau bermaksud bahawa tiga entri ialah jumlah yang ideal. Kekerapan yang berguna untuk anda ialah kekerapan yang sesuai dengan catatan yang anda inginkan serta masa yang mahu anda luangkan.
Bagaimanakah anda boleh mengelakkan rutin itu daripada menjadi semakin membebankan?
Anggap kekerapan, panjang dan struktur sebagai pilihan yang berasingan. Anda mungkin menulis dengan kerap tetapi memastikan entrinya sangat ringkas, atau menulis dengan kurang kerap tetapi menyertakan lebih banyak butiran. Anda juga boleh menggunakan soalan panduan hanya apabila memerlukan titik permulaan, dan bukannya menjawab senarai soalan yang panjang setiap kali. Sumber-sumber tersebut memberikan contoh panjang halaman yang boleh disesuaikan, soalan panduan serta pemerhatian bertulis atau bergambar; langkah praktikalnya ialah memilih hanya bahagian yang memenuhi tujuan anda.
Semak semula aturan itu selepas beberapa minggu. Perhatikan perkara yang benar-benar anda catat, usaha yang terasa tidak perlu dan sama ada anda akan memilih rutin yang sama sekali lagi. Ubah satu perkara pada satu masa: kurangkan panjang entri, buang bahagian yang diwajibkan atau jarakkan entri. Jika anda terlepas satu hari yang dirancang, tentukan sama ada catatan kemudian akan berguna. Anda boleh membiarkan ruang itu kosong, menulis berdasarkan ingatan jika mahu, atau teruskan sahaja dengan entri seterusnya. Tarikh yang kosong tidak perlu menjadi tugasan baharu.
Jurnal boleh menjadi tempat untuk mengumpulkan detik, pemerhatian atau nota terpilih mengikut rentak yang anda pilih. Tetapkan struktur paling ringkas yang boleh dilaksanakan dahulu; tambah lagi hanya apabila ia menjadikan catatan itu lebih berguna untuk anda.