Легче ли запомнить концовки снов, чем их начало? О чем говорят (и о чем умалчивают) научные данные
Если при пробуждении в памяти всплывает последняя сцена сна, может показаться, что концовки действительно запоминаются легче. Однако исследования сновидений не подтверждают универсального преимущества финала сна перед его завязкой. В научных работах в основном оценивается сам факт того, помнит ли человек сон, и то, о чем он сообщает после пробуждения; в них не проводится прямого сравнения памяти на начальные и заключительные сцены в обычных снах. Вы можете проверить эту закономерность на собственных записях — при условии, что будете отделять реальные воспоминания от догадок о предшествующих событиях.
Что ученые понимают под «воспоминанием о сне»
Обычно исследователи не могут наблюдать полное содержание сна напрямую. Они изучают отчеты, составленные человеком после пробуждения, которые представляют собой описания сохраненного в памяти опыта, а не прямую запись самого сна. В недавнем обзоре воспроизведение сновидений описывается как цепочка, включающая переживание, сохранение, извлечение и словесный отчет. Информация может теряться или искажаться на любом из этих этапов, а отвлекающие факторы или задержка после пробуждения могут повлиять на воспроизведение. Поэтому отчет служит полезным свидетельством того, что человек помнит, но не является полной стенограммой пережитого им опыта. («Сложный процесс воспроизведения сновидений», *Trends in Cognitive Sciences*)
Это различие принципиально важно для утверждения о том, что легче запомнить: начало или конец. Человек может помнить финальную сцену просто потому, что она была последним событием во сне, потому что она была особенно яркой, либо потому, что пробуждение произошло во время нее или сразу после. Короткий отчет, содержащий только эту сцену, не позволяет судить о том, было ли забыто начало, имелось ли у сна четкое начало вообще, или же запомнившаяся сцена действительно была финальной. Все эти варианты следует фиксировать раздельно, а не сводить к единому объяснению.
Какие данные говорят в пользу «эффекта недавности»?
Некоторые научные данные касаются фактора недавности среди нескольких снов за ночь, что отличается от запоминания последней части конкретного сновидения. Небольшое лабораторное исследование с участием одного взрослого человека на протяжении 45 ночей показало, что на утреннее воспоминание о тех или иных снах влияли недавность, интенсивность, объем материала и интерференция между отчетами. Это говорит о том, что время, прошедшее с момента сновидения, может влиять на его воспоминание по сравнению с другими снами за эту же ночь. Однако это не доказывает, что финальная сцена любого отдельно взятого сна запоминается лучше, чем его начало. (Мейер и соавт., «Забывание сновидений в лаборатории», краткое изложение и ссылка на публикацию)
Другие работы также объясняют важность фактора времени, не решая при этом вопроса о порядке сцен. В одном из исследований в сомнологической лаборатории участников будили во время REM-фазы сна и просили рассказать, о чем они думали непосредственно перед пробуждением; исследователи также собирали отчеты после более позднего пробуждения. Подобные планы экспериментов позволяют изучать память в различных условиях, но они не дают автоматического ответа на вопрос о том, какую часть сюжета сновидения запомнить легче всего. (Эрлахер и соавт., «Пробуждение, работа со сновидениями, возвращение ко сну и осознанные сновидения»)
Почему «концовку» бывает трудно определить
Отчет о сновидении реконструируется уже после пробуждения. Яркий фрагмент может не иметь четкой временной привязки, либо события могут вспоминаться не по порядку. Если человек начинает с самого сильного образа и затем выстраивает вокруг него повествование, этот образ может казаться кульминацией или развязкой, даже если его истинное место в структуре сна сомнительно. Это практическое предостережение, связанное со спецификой ретроспективных отчетов, а не доказательство того, что порядок запомненных финалов сна обычно искажен.
Кроме того, существует разница между окончанием сна и пробуждением. Если человек просыпается посреди сновидения, последнее запомнившееся событие может быть просто тем, что предшествовало пробуждению; оно вовсе не обязательно являлось логическим или намеренным завершением сна. Исследования, в которых отчеты собираются сразу после экспериментальных пробуждений, фиксируют то, что участники помнят в данный момент, но не доказывают, что у всех снов есть четкая финальная сцена или что финальные сцены всегда запоминаются лучше. (Монтанжеро, Тион Иваньи и де Сен-Илер, «Полнота и точность утренних отчетов после подсказки для вспоминания»)
Как проверить эту закономерность в своих записях снов
Небольшой, регулярно заполняемый дневник ответит на личный вопрос гораздо надежнее, чем опора на общие впечатления. Каждое утро, когда вы хоть что-то помните, фиксируйте время пробуждения и записывайте материал до того, как оформите его в связный рассказ. Отмечайте каждую деталь: сцена, отдельный образ, чувство или возможный переход. Затем обозначьте последовательность как «ясная», «сомнительная» или «неизвестная». Если вы не помните завязку, напишите «начало не вспомнил(а)», вместо того чтобы додумывать правдоподобный старт.
После первичной записи задайте себе нейтральный вопрос: «Что происходило непосредственно перед этим, если происходило вообще?» Дайте себе право ответить: «Ничего не всплыло в памяти». Не пытайтесь настойчиво искать недостающее начало, иначе вымышленный сюжет быстро покажется реальным воспоминанием. Если позже всплывут новые подробности, добавьте их отдельной заметкой с указанием времени, чтобы первоначальный отчет отличался от более поздних воспоминаний.
Через несколько недель проанализируйте только те записи, где четко прослеживаются и начало, и конец. Сравните, как часто вспоминается каждый из элементов и насколько он детален. Не включайте случаи с сомнительной последовательностью в основное сравнение или учитывайте их отдельно. Также отмечайте число дней, когда сны вообще не удалось вспомнить, иначе сравнение охватит только подмножество того, что сохранилось в памяти. Это личное наблюдение, а не контролируемый эксперимент: оно ничего не скажет о забытых снах, а сам факт ведения записей может изменить то, на что вы обращаете внимание.
Как интерпретировать полученные результаты
Если в ваших четких записях концовки фигурируют чаще, осторожный и взвешенный вывод заключается в том, что при текущем способе фиксации материал концовок оказывается более доступным для воспоминания именно у вас. Это не доказывает универсального закона человеческой памяти. Если начала встречаются так же часто или последовательность обычно неясна, это тоже полезный результат: значит, обобщающее утверждение к вашему опыту неприменимо.
Чтобы доказать всеобщее преимущество концовок, в рамках научного исследования потребовалось бы дать четкие определения завязкам и финалам, собрать достаточное количество отчетов с опознаваемой последовательностью и сопоставить запоминание обеих позиций с учетом таких факторов, как момент пробуждения, задержка перед отчетом и яркость событий. Рассмотренные здесь источники подчеркивают важность условий воспроизведения и ограничения ретроспективных отчетов о снах, но они не содержат такого прямого сравнения. Поэтому наиболее точный вывод весьма скромен: возможно, вам действительно чаще запоминается концовка сна, но научные данные не доказывают, что концовки сами по себе легче поддаются запоминанию, чем завязки.