Ne Anlama Geldiklerine Karar Vermeden Bir Rüya Günlüğünde Tekrarlayan Temalar Nasıl Takip Edilir?
Rüyalarınızda neyin tekrarlayıp durduğunu fark etmek istiyorsanız, günlüğünüzü sembollerin şifre kitabı olarak değil; sahnelerin, eylemlerin, kişilerin, yerlerin ve duyguların bir kaydı olarak görün. Her rüyayı kendi kelimelerinizle yazın, ardından tekrarlanan ayrıntılar ve değişiklikler için birkaç girişi birlikte gözden geçirin. Faydalı soru şudur: “Ne tekrarlıyor ve bunun hakkında ne fark ediyorum?” Bir tema, sizin hakkınızda bir şey kanıtlamadan veya tek bir sabit anlam taşımadan da gözlemlenmeye değer olabilir.
Rüyayı yorumlamadan önce kaydedin
Uyandıktan sonra mümkün olan en kısa sürede hatırladıklarınızı yazın veya ses kaydı olarak dikte edin. Sırayla olaylarla başlayın: nerede olduğunuz, kimin göründüğü, ne olduğu ve neyin öne çıktığı. “Oda tanıdık gibiydi galiba” veya “Yalnızca sonunu hatırlıyorum” gibi parçaları ve belirsizlikleri de dahil edin. Kendi ilk izlenimlerinizi rüyanın kendi anlatımından ayrı tutun. Bu, daha sonra neyi hatırladığınızı ve neye kanaat getirdiğinizi ayırt etmeyi kolaylaştırır.
Uyanıklık olayları ile rüyalar arasındaki bağlantıları inceleyen araştırmacılar, katılımcılardan uyandıktan hemen sonra rüya içeriğini bildirmelerini ve olası bağlantıları ayrı olarak tanımlamalarını istemiştir. Bir çalışma, katılımcılar günlük yaşamdan unsurları tanısalar bile, rüyaların uyanıklık anılarını nadiren birebir tekrarladığını bulmuştur. Bu, rüyayı düzenli bir hikaye veya açıklama olarak yeniden yazmak yerine, göründüğü gibi kaydetmek için iyi bir nedendir. Characteristics of the memory sources of dreams
Takip etmek için gözlemlenebilir birkaç ayrıntı seçin
Anlatımdan sonra, tutarlı bir kategori kümesi kullanarak kısa bir not ekleyin. Örneğin:
Kişiler: tanıdık, yabancı veya tanınabilir özelliklerin bir karışımı.
Yer: bir ev, kamusal alan, açık hava ortamı veya tanımlanması zor bir yer.
Eylem: aramak, beklemek, seyahat etmek, inşa etmek, geri dönmek veya uyan başka bir fiil.
Etkileşim: kim yaklaştı, yardım etti, söz kesti, ayrıldı veya izledi.
Duygu: kendi kelimelerinizle hatırladığınız his.
Ayırt edici ayrıntı: bir nesne, ses, renk veya tekrarlanan bir ifade.
Bunlar bir açıklama için yol gösterici ipuçlarıdır, zorunlu bir sınıflandırma sistemi değildir. University of California, Santa Cruz'un rüya içeriği araştırmalarına ilişkin genel bakışı, kategorileri tanımlayan ve bunların bir rüya serisinde ne sıklıkla gerçekleştiğini izleyen nicel bir yaklaşımı tanımlar. Kişisel bir günlük için pratik uyarlama daha basittir: kategorileri girişleri karşılaştırabileceğiniz kadar net, ancak bir etikete uymayan ayrıntıları koruyabilecek kadar esnek tutun. Dreams: More about Content Analysis
Tekrarlayan bir unsuru, tekrarlayan bir temadan ayırın
Bir unsur, işaret edebileceğiniz bir ayrıntıdır: aynı istasyon, belirli bir kişi veya kilitli bir kapı. Tema ise olaylar arasındaki daha geniş bir örüntüdür: geç kalmak, birini bulmaya çalışmak, bir yolculuğa hazırlanmak veya bir görevi bitirememek. Her ikisi de mevcut olduğunda ikisini de kaydedin. “Yine bir istasyon görünüyor” ile “Sürekli bir trene yetişmeye çalışıyorum” farklı gözlemlerdir.
Tema etiketlerini rüyada olup bitenlere yakın tutun. “Bir çıkış aramak” bir eylemi tanımlar; “hayatta sıkışıp kalmış hissetmek” ise uyabilecek veya uymayabilecek bir yorumdur. Sizin için önemliyse ikinci düşünceyi ayrı bir değerlendirme alanına not edebilirsiniz, ancak bunun açıklamanın yerini almasına izin vermeyin. Pratik bir test, başka bir okuyucunun etikete neyin yol açtığını girişin kendisinden anlayıp anlayamayacağıdır.
Girişleri her rüyadan sonra değil, toplu olarak gözden geçirin
Günlük yazmak ayrıntıları yakalar; periyodik inceleme ise tekrarları fark etmeyi kolaylaştırır. Birkaç hafta sonra veya elinizde yararlı bir giriş grubu olduğunda, bunlara topluca göz gezdirin. Tekrarlanan eylemleri, mekanları, kişileri ve duyguları işaretleyin. Birebir tekrarların yanı sıra yaklaşık eşleşmeleri de not edin: otobüsü kaçırmakla ilgili bir rüya ile peronu bulamamakla ilgili bir başka rüya, sahneler farklı olsa bile bir seyahat veya zamanlama örüntüsünü paylaşabilir.
UC Santa Cruz'daki uzun süredir devam eden bir rüya raporu arşivi, sistematik içerik kategorilerini ve sıklığını vurgularken, bazı kişilerin uzun seriler boyunca rüya içeriklerindeki tutarlılığı açıklar. Bu, çarpıcı tek bir rüyayı bir örüntü olarak ele almak yerine birden fazla girişe bakmayı destekler. Yine de bu, bireysel bir tekrarın tek bir açıklaması olduğu anlamına gelmez. DreamBank
Basit bir örüntü günlüğü tutun
Olası bir tema fark ettiğinizde, bunu girişlere göre kontrol edebilmek için küçük bir dizin oluşturun. Her etiket için, göründüğü tarihleri veya giriş numaralarını ve kanıtın kısa bir açıklamasını kaydedin. Örneğin:
Olası tema: Bir yer aramak; Not edilecek kanıt: Ziyaret edilen yerler, bulup bulamadığınız, kimin orada olduğu; İzlenecek değişiklik: Aramanın daha kolay, daha zor hale gelmesi veya farklı sonuçlanması
Olası tema: Ayrılmaya hazırlanmak; Not edilecek kanıt: Çantalar, biletler, planlar, gecikmeler; İzlenecek değişiklik: Ayrılışın gerçekleşip gerçekleşmediği ve bunu neyin böldüğü
Olası tema: Bir ortama geri dönmek; Not edilecek kanıt: Yerin tanınabilir özellikleri; İzlenecek değişiklik: Neyin aynı kaldığı ve neyin değiştiği
Bu örnekler genel veya anlamlı rüya tabirlerini değil, bir yöntemi gösterir. Kendi kayıtlarınızı doğru şekilde tanımlayan dili kullanın. Bir örüntü günlüğü, geniş kapsamlı bir kelimenin her görünümünü aynı tema olarak saymaktan kaçınmaya da yardımcı olur: örneğin “kapı”, etrafındaki eylem veya bağlam bunları birbirine bağlamadığı sürece ilgisiz sahneleri tanımlıyor olabilir.
Rüyayı uyanık hayatla bir soru olarak karşılaştırın
İsterseniz son etkinlikler, konuşmalar, planlar veya unutulmaz anlar hakkında ayrı bir not ekleyin. Ardından bir şeyin ilişkili görünüp görünmediğini sorun. Bir bağlantı birebir, gevşek veya hiç olmayabilir; her üçüne de yer bırakın. Rüyalardaki uyanık yaşam materyalleri üzerine yapılan araştırmalar, rüya içeriğinin deneyimleri hatırlandığı gibi yeniden üretmek yerine birleştirebileceğini veya dönüştürebileceğini bildirmektedir. Günlük, kurduğunuz bir ilişkiyi belgeleyebilir, ancak bu ilişki gizli bir mesajın kanıtı değil, sizin gözleminiz olarak kalır. Characteristics of the memory sources of dreams
Kaydın tamamlanmamış kalmasına izin verin
Faydalı bir inceleme bir hükümle değil, sorularla bitebilir: Hangi ayrıntı tekrarlandı? Bu kez farklı olan neydi? Hangi etiket çok geniş hissettiriyor? Aynı ortam farklı bir eylem veya duyguyla mı ortaya çıktı? Daha sonra bir tema adını revize edebilir, onu iki örüntüye bölebilir veya bunun bir tesadüf olduğuna karar verebilirsiniz. Bu, kişisel bir kaydı doğru şekilde gözlemlemenin bir parçasıdır.
Hedefi mütevazı tutun: önce tanımlayın, zaman içinde karşılaştırın ve açıklamaları isteğe bağlı olasılıklar olarak değerlendirin. Rüya günlüğünüz, neyin tekrar ettiğini hatırladığınızı ve sahnelerin nasıl değiştiğini gösterebilir. Herhangi bir görüntünün ne anlama geldiğini kesinleştirmek zorunda değildir.