क्या रिश्ते में हमेशा दूसरों की मर्जी के आगे झुकते हैं? अपनी आवाज फिर से कैसे सुनें

उस पल को पहचानें जब आपकी पसंद गायब हो जाती है

हाल ही की किसी ऐसी योजना के बारे में सोचें जिसमें कोई बड़ा जोखिम न हो: रात का खाना, कोई फिल्म, या सप्ताहांत की सैर। सामने रखे गए विकल्प, आपके द्वारा दिए गए जवाब, और थोड़ा और समय मिलने पर आपके संभावित जवाब को लिखें। हो सकता है कि आपकी वास्तव में कोई पसंद न रही हो। या शायद आप किसी शांत जगह जाना चाहते थे लेकिन बिना सोचे-समझे हाँ कह दिया। इन दोनों स्थितियों में फर्क रखें। किसी अन्य व्यक्ति के सुझाव से सहमत होना अपने आप में कोई समस्या नहीं है; काम का सवाल यह है कि क्या आपको अपनी इच्छाओं पर विचार करने का अवसर मिला था।

इस नोट को अपने साथी द्वारा की गई सभी गलतियों की सूची न बनने दें। एक स्पष्ट फैसला उस बिंदु की पहचान करने के लिए पर्याप्त है जिसे आप बदल सकते हैं। यदि आपने अपनी पसंद पर बाद में ध्यान दिया, तो उसे भी दर्ज करें। आप यह जान सकते हैं कि आप शाम को जल्दी वापस आना चाहते थे, बिना इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि आपको तुरंत जान लेना चाहिए था या दूसरे व्यक्ति को इसका अंदाजा लगा लेना चाहिए था।

स्वतः 'हाँ' कहने से पहले एक छोटा ठहराव लाएं

ऐसे वाक्य का उपयोग करें जो आपको वास्तव में सोचने का समय दे: ‘मुझे देखने दो कि मैं आज रात क्या करना चाहता/चाहती हूँ; मैं दोपहर के भोजन के बाद जवाब दूंगा/दूंगी।’ यदि कोई बुकिंग इस पर निर्भर करती है तो जवाब के लिए एक व्यावहारिक समय चुनें। यह ठहराव फैसला लेने के लिए है, न कि दूसरे व्यक्ति को जवाब के लिए पीछे भगाने के लिए। यदि आपको पहले से पता है, तो आप सीधे जवाब दे सकते हैं। आपको हर छोटे विकल्प के लिए किसी नियम या लिखित रिकॉर्ड की आवश्यकता नहीं है।

उस ठहराव के दौरान, अपनी पसंद को अपनी प्रतिबद्धता (वादे) से अलग करें। हो सकता है कि आप लंबी सैर करना पसंद करते हों लेकिन आपने काउंटर बंद होने से पहले पार्सल लेने का वादा किया हो। वह मौजूदा प्रतिबद्धता व्यावहारिक जानकारी है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपकी पसंद अमान्य थी। आप आज एक छोटी सैर का प्रस्ताव रख सकते हैं और लंबे रास्ते को किसी अन्य अवसर के लिए रख सकते हैं, बिना किसी भी व्यक्ति को इस सीमा का कारण बताए।

सामान्य शिकायत करने के बजाय एक विशिष्ट अनुरोध करें

यह प्रयास करें: ‘मैं आज रात किसी शांत जगह पर खाना खाना चाहूंगा/चाहूंगी। क्या हम ऐसी जगह चुन सकते हैं जहाँ हम बात कर सकें?’ यह दूसरे व्यक्ति को विचार करने के लिए कुछ ठोस देता है। ‘तुम कभी मेरी बात नहीं सुनते’ पूरे रिश्ते को लेकर एक दावा करता है और आज रात के विकल्प को अस्पष्ट छोड़ देता है। यूटा स्टेट यूनिवर्सिटी एक्सटेंशन प्रथम-पुरुष ('मैं') वाले संदेशों को अपने अनुभव और एक विशिष्ट अनुरोध व्यक्त करने के तरीके के रूप में वर्णित करता है। यह स्रोत संवाद के उस तरीके का समर्थन करता है, यह कोई वादा नहीं करता कि सुनने वाला सहमत ही होगा।

डेलावेयर विश्वविद्यालय का पारिवारिक संचार मार्गदर्शन भी स्पष्ट संदेश भेजने और समझने के लिए सुनने के बीच अंतर करता है। अपनी इच्छा बताने के बाद, दूसरे व्यक्ति की पसंद पूछें और जो भी व्यावहारिक बाधा आपने सुनी है, उसका संक्षेप प्रस्तुत करें। केवल इसलिए कि उत्तर अलग है, अपने अनुरोध को बीच में ही वापस न लें। किसी व्यवस्था पर पहुंचने से पहले दो अलग-अलग पसंद का अस्तित्व हो सकता है।

व्यवस्था को सोच-समझकर चुनें

साधारण मनोरंजन के विकल्पों के लिए, आप कोई तीसरा विकल्प चुन सकते हैं, बारी-बारी से फैसला ले सकते हैं, या अलग-अलग गतिविधियां करके बाद में मिल सकते हैं। वह चुनें जो इस विशेष फैसले के अनुकूल हो। बारी-बारी से फैसला तभी काम करता है जब दोनों लोग वह व्यवस्था चाहते हों; यह कोई उधारी का खाता नहीं है जहाँ एक रात का खाना अगले सप्ताहांत के नियंत्रण को खरीदता है। यदि चर्चा के बाद आप वास्तव में दूसरे व्यक्ति के सुझाव को पसंद करते हैं, तो सहमत होना आपकी अपनी पसंद बनी रहती है।

यदि आप पहले ही बहुत जल्दी सहमत हो गए थे, तो योजना में तुरंत सुधार करें: ‘मैंने बिना सोचे-समझे जवाब दे दिया था। मैं थोड़ी कम समय की यात्रा पसंद करूंगा/करूंगी। क्या यह अभी भी संभव है?’ पहले से की गई बुकिंग या तैयारी को स्वीकार करें और व्यावहारिक विकल्पों पर चर्चा करें। अपना विचार बदलने से साझी प्रतिबद्धताएं समाप्त नहीं होती हैं या किसी विस्तृत बहाने की आवश्यकता नहीं होती है। इसके लिए बस एक स्पष्ट अपडेट की आवश्यकता होती है, जबकि जवाब देने के लिए अभी भी समय बाकी हो।

भागीदारी की समीक्षा करें, जीत की नहीं

योजना के बाद, तीन छोटे प्रश्न पूछें: क्या मैंने किसी पसंद की पहचान की? क्या मैंने इसे व्यक्त किया? क्या अंतिम व्यवस्था को दोनों लोगों से वास्तविक सहमति मिली? आप भागीदारी की तलाश कर रहे हैं, किसी उत्तम परिणाम की नहीं। यदि एक ही प्रकार की योजना बार-बार आपके सुझाव के लिए कोई जगह नहीं छोड़ती है, तो उस प्रक्रिया का स्पष्ट उल्लेख करें और चर्चा करें कि भविष्य के फैसले कैसे लिए जाएंगे। यह लेख सामान्य स्वैच्छिक फैसलों से संबंधित है, न कि किसी अन्य व्यक्ति को सहयोगी बनाने की विधि से। आपका अगला उपयोगी कदम अगले निमंत्रण को स्वीकार करने से पहले बस एक स्पष्ट वाक्य हो सकता है।

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