अपने उपयोग किए जाने वाले चरणों को खोए बिना अपनी दैनिक ग्रूमिंग दिनचर्या को कैसे सरल बनाएं
यदि आपकी ग्रूमिंग दिनचर्या बहुत व्यस्त लगती है, तो लिखें कि आप वास्तव में क्या करते हैं, प्रत्येक चरण किसलिए है, और आपको क्या तैयारी करने की आवश्यकता है। उन चरणों को बनाए रखें जो आपके लिए एक स्पष्ट दैनिक उद्देश्य पूरा करते हैं, उत्पाद के निर्देशों का पालन करते हैं, या दिनचर्या को अधिक सुखद बनाते हैं। उन चरणों को अलग रख दें जिन्हें आप नियमित रूप से छोड़ देते हैं, दोहराते हैं, या समझा नहीं सकते। यह आपकी आदतों के अनुसार दिनचर्या को संपादित करने का एक व्यावहारिक तरीका है, न कि यह दावा कि सभी को एक ही सूची की आवश्यकता है।
अपनी वर्तमान दिनचर्या से शुरुआत करें
कई सामान्य सुबहों और शामों के दौरान, प्रत्येक ग्रूमिंग चरण को वैसे ही रिकॉर्ड करें जैसे वह होता है। यदि वे आपकी दिनचर्या का हिस्सा हैं, तो इसमें धोना, सुखाना, शेविंग करना, स्टाइल करना, डिओडोरेंट, सुगंध (परफ्यूम) या मेकअप शामिल करें। उत्पाद या उपकरण, आप इसका उपयोग कब करते हैं, और क्या आप इसे हर दिन करते हैं या केवल कुछ अवसरों पर, इसे नोट करें। सेटअप और सफाई को भी शामिल करें: तौलिया ढूंढना, किसी उपकरण को प्लग इन करना, या उत्पादों को वापस रखना, इन सभी में समय लगता है।
प्रत्येक चरण का उद्देश्य सरल शब्दों में लिखें: "मेरे बालों को साफ करना," "मेरी दाढ़ी को आकार देना," "मेरे बालों को स्टाइल करना आसान बनाना," या "अपनी पसंद की खुशबू जोड़ना।" ये केवल उदाहरण हैं, सिफारिशें नहीं। एफडीए (FDA) शैम्पू, डिओडोरेंट, परफ्यूम, मेकअप और नेल पॉलिश जैसे परिचित पर्सनल-केयर उत्पादों को ऐसी वस्तुओं के रूप में वर्णित करता है जिनका उपयोग लोग स्वच्छता या रूप-रंग के लिए करते हैं। यह दायरा एक अनुस्मारक है कि ग्रूमिंग में व्यावहारिक कार्य और व्यक्तिगत प्राथमिकताएं दोनों शामिल हो सकती हैं। FDA: Are all “personal care products” regulated as cosmetics?
प्रत्येक चरण को एक स्पष्ट काम सौंपें
अपनी सूची की समीक्षा करें और तीन प्रश्न पूछें: यह चरण मेरे लिए क्या काम करता है? मैं वास्तव में इसका उपयोग कब करता हूँ? यदि यह किसी सामान्य दिन में न हो, तो क्या मुझे इसकी कमी खलेगी? जब आप स्पष्ट रूप से उत्तर दे सकें और यह आपकी मनचाही दिनचर्या में फिट बैठता हो, तो उस चरण को बनाए रखें। कोई चरण अपनी जगह इसलिए बना सकता है क्योंकि वह उपयोगी है, सुखद है, या आपके चुने हुए लुक का हिस्सा है; इसका सभी के लिए आवश्यक होना ज़रूरी नहीं है।
दोहराव की जांच करें। यदि आप एक ही उद्देश्य के लिए दो उत्पादों या उपकरणों का उपयोग करते हैं, तो जांचें कि क्या आप जानबूझकर दोनों का उपयोग करते हैं या केवल उन्हें इकट्ठा कर लिया है। यदि कोई उत्पाद कई उपयोगों का दावा करता है, तो उसे विकल्प के रूप में उपयोग करने से पहले सत्यापित करें कि उसके लेबल पर लिखा है कि वह उन उपयोगों के लिए अभिप्रेत है। किसी उत्पाद का नाम या केवल रूप-रंग यह तय नहीं करता कि उसका उपयोग कैसे किया जाए। एफडीए नोट करता है कि कॉस्मेटिक का अभीष्ट उपयोग उसके लेबलिंग में परिलक्षित होता है। FDA: Cosmetics Labeling Guide
नियमित चरणों को कभी-कभार वाले चरणों से अलग करें
हर चीज़ दैनिक क्रम में शामिल होने योग्य नहीं होती। प्रत्येक चरण को दैनिक, कभी-कभार, या किसी विशेष गतिविधि से जुड़ा हुआ चिह्नित करें, जैसे किसी कार्यक्रम से पहले शेविंग करना या किसी खास लुक के लिए अपने बालों को स्टाइल करना। यह कभी-कभार की जाने वाली पसंद को हर सुबह को लंबा महसूस कराने से रोकता है, साथ ही जब आप चाहें तब इसे उपलब्ध भी रखता है।
उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति बालों को धोने और सुखाने को नियमित चरणों के रूप में रख सकता है, चुनिंदा दिनों में स्टाइलिंग उत्पाद का उपयोग कर सकता है, और सुगंध को उन अवसरों के लिए बचा सकता है जब वे इसे चाहते हैं। यह एक उदाहरणात्मक छंटाई अभ्यास है, इस बात का प्रमाण नहीं कि वे चरण हर व्यक्ति के लिए उपयुक्त हैं। आपका शेड्यूल आपकी अपनी आदतों और आनंद को दर्शा सकता है।
चरणों को हटाने या संयोजित करने से पहले निर्देश जांचें
जिन उत्पादों को आप रखने की योजना बना रहे हैं, उन पर दिए गए पूरे निर्देश पढ़ें, विशेष रूप से यह तय करते समय कि क्या एक उत्पाद दूसरे की जगह ले सकता है। जांचें कि उत्पाद का उपयोग कहाँ और कैसे किया जाना है, इसके लिए किस प्रकार की तैयारी की आवश्यकता है, और कोई चेतावनी या भंडारण मार्गदर्शन क्या है। एफडीए उपभोक्ताओं को पूरे लेबल को पढ़ने और उसके निर्देशों और चेतावनियों का पालन करने की सलाह देता है; यूके का उपभोक्ता मार्गदर्शन भी इसी तरह कॉस्मेटिक उत्पाद निर्देशों को पढ़ने और उनका पालन करने की सिफारिश करता है। FDA: Using Cosmetics Safely GOV.UK: Consumer products—cosmetics
एक उपयोगी उत्पाद स्वचालित रूप से उससे जुड़े प्रत्येक चरण को वैकल्पिक नहीं बनाता है। यदि किसी उत्पाद को किसी विशेष क्षेत्र पर लगाया जाना चाहिए या किसी विशेष तरीके से उपयोग किया जाना चाहिए, तो आवश्यक तैयारी और लगाने के चरणों को बनाए रखें। यदि लेबल गायब है या अस्पष्ट है, तो शॉर्टकट का अनुमान न लगाएं; संलग्न जानकारी की जांच करें या पैकेजिंग पर दिए गए विवरण का उपयोग करके निर्माता से संपर्क करें। जब आप दिनचर्या में बदलाव करें तो उत्पाद के निर्देशों और चेतावनियों को ध्यान में रखें।
प्रत्येक रखे गए चरण के लिए आवश्यक तैयारी की सूची बनाएं
प्रत्येक चरण जिसे आप रखने का निर्णय लेते हैं, उसके लिए एक संक्षिप्त सेटअप नोट लिखें: सामग्री, स्थान, और कोई भी निर्देश जिसे आपको याद रखने की आवश्यकता है। एक साधारण सूची में लिखा हो सकता है: "शॉवर: तौलिया और शैम्पू तैयार," "शेव: रेज़र और शेविंग उत्पाद," या "स्टाइल: ब्रश और चुना हुआ उत्पाद।" ये केवल उदाहरण हैं; उन वस्तुओं को शामिल करें जो आपकी अपनी दिनचर्या से मेल खाती हैं।
अक्सर उपयोग की जाने वाली वस्तुओं को वहां रखें जहां आप उन तक आसानी से पहुंच सकें, और कभी-कभार उपयोग किए जाने वाले उत्पादों को अलग रखें। इससे यह देखना आसान हो जाता है कि किसी चरण का सेटअप छोटा और पूर्वानुमेय है या वह आपको बार-बार कुछ खोजने के लिए भेजता है। तैयारी दिनचर्या का ही एक हिस्सा है: यदि कोई चरण आपके लिए सार्थक है लेकिन शुरू करने में असुविधाजनक है, तो उसकी सामग्री को रखने की जगह बदलना उसे हटाने की तुलना में अधिक मददगार हो सकता है।
छोटे संस्करण को आज़माएं, फिर समायोजित करें
तीन लेबलों का उपयोग करके एक संक्षिप्त सूची बनाएं: रखें (keep), कभी-कभार (occasional), और रोकें (pause)। स्पष्ट उद्देश्य वाले चरणों और उनके लिए आवश्यक किसी भी तैयारी या उत्पाद निर्देशों को बनाए रखें। कभी-कभार वाले चरणों को रोज़मर्रा के क्रम से बाहर ले जाएं। उन चरणों को रोकें जिन्हें आप नियमित रूप से छोड़ देते हैं, किसी ऐसे काम से नहीं जोड़ पाते जिसे आप महत्व देते हैं, या जो केवल किसी अन्य चरण को दोहराते हैं। किसी उत्पाद को केवल इसलिए न फेंकें क्योंकि आप इसका उपयोग कम करते हैं, यदि आप अभी भी विशेष अवसरों के लिए इसे चाहते हैं।
सामान्य दिनों के एक सप्ताह के लिए संशोधित दिनचर्या को आज़माएं। ध्यान दें कि क्या आप चरणों को अधिक आराम से पूरा करते हैं, किसी चीज़ की कमी महसूस करते हैं, या पाते हैं कि किसी उत्पाद को अतिरिक्त सेटअप की आवश्यकता है। यदि आप इसका व्यावहारिक या सौंदर्यपरक योगदान चाहते हैं तो किसी चरण को वापस जोड़ें। यदि नहीं चाहते तो इसे बाहर ही रहने दें। यह जांच इस बारे में है कि क्या दिनचर्या आपके वास्तविक जीवन में फिट बैठती है, न कि किसी वादा किए गए प्रभाव को मापने के बारे में।
एक अंतिम चेकलिस्ट बनाएं जिसका पालन करना आसान हो
तैयार सूची को इतना छोटा रखें कि उस पर आसानी से नज़र डाली जा सके। इसमें चरणों को क्रम से, तैयार रखने वाली सामग्री को, और कभी-कभार होने वाली किसी भी चीज़ के लिए एक नोट शामिल करें। उन विवरणों के लिए उत्पाद की पैकेजिंग या निर्देशों को उपलब्ध रखें जिन्हें याद रखने की आवश्यकता नहीं है। कॉस्मेटिक पैकेजिंग में उपयोग के निर्देश शामिल हो सकते हैं और, उत्पाद और बाज़ार के आधार पर, एक प्रतीक हो सकता है जो यह दर्शाता है कि इसे खोलने के बाद कितने समय तक उपयोग किया जा सकता है; यह मानने के बजाय कि सभी उत्पादों का समय समान है, पैकेज की जांच करें। GOV.UK: Consumer products—cosmetics
जब आपका शेड्यूल, पसंदीदा रूप-रंग, या चुने हुए उत्पाद बदलें, तो चेकलिस्ट पर दोबारा गौर करें। उपयोगी दिनचर्या वह है जिसके चरणों का आप वास्तव में उपयोग करते हैं, जिसके निर्देशों का आप पालन कर सकते हैं, और जिसकी तैयारी प्रबंधनीय लगती है। अपने सामान्य दिनों के साक्ष्यों के आधार पर छांटें: आप क्या करते हैं, आपको क्या चाहिए, और आप क्या करते रहना चाहते हैं।