Cara Menyederhanakan Rutinitas Perawatan Diri Harian Anda Tanpa Menghilangkan Langkah yang Biasa Digunakan

Mulailah dari rutinitas yang Anda jalani saat ini

Selama beberapa pagi dan malam yang biasa, catat setiap langkah perawatan diri saat Anda melakukannya. Masukkan kegiatan mencuci, mengeringkan, mencukur, menata rambut, memakai deodoran, wewangian, atau riasan jika itu memang bagian dari rutinitas Anda. Catat produk atau alat yang digunakan, kapan Anda menggunakannya, dan apakah Anda melakukannya setiap hari atau hanya pada kesempatan tertentu. Masukkan juga persiapan dan pembersihan: mencari handuk, mencolokkan alat listrik, atau merapikan kembali produk semuanya memerlukan waktu.

Tuliskan tujuan dari setiap langkah dengan kata-kata sederhana: “membersihkan rambut,” “merapikan janggut,” “membuat rambut lebih mudah ditata,” atau “menambahkan aroma yang saya sukai.” Hal tersebut adalah contoh, bukan anjuran. FDA menjelaskan produk perawatan pribadi yang umum seperti sampo, deodoran, parfum, riasan, dan cat kuku sebagai barang yang digunakan orang untuk membersihkan diri atau penampilan. Ragam tersebut menjadi pengingat bahwa perawatan diri dapat mencakup tugas-tugas praktis sekaligus preferensi pribadi. FDA: Are all “personal care products” regulated as cosmetics?

Beri setiap langkah fungsi yang jelas

Tinjau kembali daftar Anda dan ajukan tiga pertanyaan: Apa fungsi dari langkah ini bagi saya? Kapan saya benar-benar melakukannya? Apakah saya akan merasa kehilangan jika langkah ini ditiadakan pada hari biasa? Pertahankan suatu langkah jika Anda dapat menjawabnya dengan jelas dan langkah tersebut cocok dengan rutinitas yang Anda inginkan. Suatu langkah layak dipertahankan karena berguna, menyenangkan, atau merupakan bagian dari penampilan yang Anda pilih; langkah itu tidak harus esensial bagi semua orang.

Periksa apakah ada pengulangan atau tumpang tindih fungsi. Jika Anda menggunakan dua produk atau alat untuk tujuan yang sama, periksa apakah Anda sengaja menggunakan keduanya atau hanya sekadar menimbunnya. Jika suatu produk mengklaim memiliki beberapa kegunaan, pastikan labelnya menyatakan bahwa produk tersebut memang ditujukan untuk kegunaan tersebut sebelum menganggapnya sebagai pengganti. Nama atau tampilan produk saja tidak menentukan cara penggunaannya. FDA mencatat bahwa tujuan penggunaan suatu kosmetik tercermin dalam labelnya. FDA: Cosmetics Labeling Guide

Pisahkan langkah harian dari langkah berkala

Tidak semua hal harus masuk ke dalam urutan harian. Tandai setiap langkah sebagai langkah harian, berkala, atau terikat pada aktivitas tertentu, seperti bercukur sebelum acara khusus atau menata rambut untuk gaya tertentu. Ini mencegah preferensi sesekali membuat setiap pagi terasa lebih lama, sembari tetap menyediakannya saat Anda menginginkannya.

Sebagai contoh, seseorang mungkin mempertahankan mencuci dan mengeringkan rambut sebagai langkah rutin, menggunakan produk penata rambut pada hari-hari tertentu, dan menyimpan wewangian untuk momen-momen saat mereka menginginkannya. Itu adalah contoh pemilahan semata, bukan bukti bahwa langkah-langkah tersebut cocok untuk semua orang. Jadwal Anda dapat mencerminkan kebiasaan dan kenyamanan Anda sendiri.

Periksa petunjuk penggunaan sebelum menghapus atau menggabungkan langkah

Bacalah seluruh petunjuk pada produk yang ingin Anda pertahankan, terutama ketika memutuskan apakah satu produk dapat menggantikan produk lainnya. Periksa di mana dan bagaimana produk tersebut seharusnya digunakan, persiapan apa pun yang diperlukan, serta peringatan atau panduan penyimpanannya. FDA menyarankan konsumen untuk membaca seluruh label dan mengikuti petunjuk serta peringatannya; panduan konsumen Inggris juga menyarankan untuk membaca dan mengikuti petunjuk produk kosmetik. FDA: Using Cosmetics Safely GOV.UK: Consumer products—cosmetics

Produk yang bermanfaat tidak serta-merta membuat setiap langkah yang terkait menjadi opsional. Jika suatu produk harus diaplikasikan ke area tertentu atau digunakan dengan cara tertentu, pertahankan langkah persiapan dan aplikasi yang diperlukan. Jika labelnya hilang atau tidak jelas, jangan menebak-nebak jalan pintas; periksa informasi yang terlampir atau hubungi produsen menggunakan informasi kontak pada kemasan. Tetap perhatikan petunjuk dan peringatan produk saat Anda memperbarui rutinitas.

Catat persiapan yang dibutuhkan untuk setiap langkah yang dipertahankan

Untuk setiap langkah yang Anda putuskan untuk dipertahankan, tulis catatan persiapan singkat: perlengkapan, lokasi, dan petunjuk apa pun yang perlu Anda ingat. Daftar sederhana mungkin tertulis: “mandi: handuk dan sampo siap,” “mencukur: pisau cukur dan produk cukur,” atau “menata rambut: sisir dan produk pilihan.” Ini hanyalah contoh; cantumkan barang-barang yang sesuai dengan rutinitas Anda sendiri.

Letakkan barang-barang yang sering digunakan di tempat yang mudah dijangkau, dan kelompokkan produk yang jarang digunakan secara terpisah. Hal ini memudahkan Anda melihat apakah suatu langkah memerlukan persiapan yang singkat dan teratur, atau justru terus-menerus membuat Anda sibuk mencari barang. Persiapan termasuk dalam hitungan rutinitas: jika suatu langkah bermanfaat bagi Anda tetapi merepotkan untuk dimulai, memindahkan tempat penyimpanan perlengkapannya mungkin lebih membantu daripada menghapusnya sama sekali.

Cobalah versi yang lebih ringkas, lalu sesuaikan

Buatlah daftar yang disederhanakan dengan menggunakan tiga label: pertahankan, berkala, dan jeda. Pertahankan langkah-langkah dengan tujuan yang jelas beserta persiapan atau petunjuk produk yang dibutuhkannya. Pindahkan langkah berkala ke luar urutan harian. Jeda langkah-langkah yang rutin Anda lewati, tidak memiliki manfaat yang jelas bagi Anda, atau sekadar mengulangi langkah lain. Jangan membuang produk hanya karena jarang digunakan jika Anda masih menginginkannya untuk kesempatan-kesempatan tertentu.

Cobalah rutinitas yang telah disesuaikan ini selama seminggu penuh pada hari-hari biasa. Perhatikan apakah Anda menyelesaikan langkah-langkahnya dengan lebih nyaman, merasa kehilangan sesuatu, atau mendapati bahwa suatu produk membutuhkan persiapan ekstra. Masukkan kembali suatu langkah jika Anda menginginkan manfaat praktis atau estetisnya. Tinggalkan jika tidak. Evaluasi ini bertujuan untuk melihat apakah rutinitas tersebut sesuai dengan kehidupan nyata Anda, bukan untuk mengukur hasil atau efek yang dijanjikan.

Buat daftar periksa akhir yang mudah diikuti

Buatlah daftar akhir yang cukup singkat agar mudah dibaca sekilas. Cantumkan langkah-langkah secara berurutan, perlengkapan yang harus disiapkan, dan catatan untuk hal-hal yang bersifat berkala. Simpan kemasan atau petunjuk produk di tempat yang terjangkau untuk detail-detail yang tidak perlu dihafal. Kemasan kosmetik dapat memuat petunjuk penggunaan dan, tergantung pada produk serta pasarnya, simbol yang menunjukkan berapa lama produk dapat digunakan setelah dibuka; periksa kemasannya daripada berasumsi bahwa semua produk memiliki masa pakai yang sama. GOV.UK: Consumer products—cosmetics

Tinjau kembali daftar periksa saat jadwal, preferensi penampilan, atau produk pilihan Anda berubah. Rutinitas yang bermanfaat adalah rutinitas yang langkah-langkahnya benar-benar Anda jalankan, petunjuknya dapat Anda ikuti, dan persiapannya terasa praktis serta dapat dikelola. Sederhanakan berdasarkan kenyataan hari-hari biasa Anda sendiri: apa yang Anda lakukan, apa yang Anda butuhkan, dan apa yang ingin terus Anda lakukan.

Lanjutkan topik ini