सप्ताहांत पर किसी दूसरे तरीके से व्यस्त रहने के बजाय वास्तव में आराम कैसे करें

छुट्टी के दिन छिपे हुए काम की गिनती करें

इस सप्ताहांत आपसे अपेक्षित कामों को लिख लें: भोजन, कपड़े धोना, आना-जाना, खरीदारी, पारिवारिक व्यवस्थाएँ और कोई भी सशुल्क काम। इसमें केवल दिखने वाले काम ही नहीं, बल्कि व्यवस्था करना और निगरानी रखना भी शामिल करें। BLS और ONS के समय-उपयोग प्रकाशन घरेलू काम, देखभाल और फुर्सत के समय में अंतर करते हैं। राष्ट्रीय औसतों को लक्ष्य बनाए बिना, उस अंतर को अपनी योजनाओं पर लागू करें। कैलेंडर पर एक खाली दोपहर में भी कई ज़िम्मेदारियाँ छिपी हो सकती हैं। कोई व्यक्ति जो घर के हर सवाल के लिए ज़िम्मेदार रहते हुए फ़िल्म देख रहा है, उसकी स्थिति उस व्यक्ति जैसी नहीं है जिसकी ज़िम्मेदारियाँ वास्तव में किसी और को सौंप दी गई हैं।

पूछें कि अगर हर काम को टाल दिया जाए तो क्या होगा

प्रत्येक प्रस्तावित काम के लिए, उसे बाद के लिए छोड़ने के ठोस परिणाम का नाम दें। सोमवार के लिए ज़रूरी साफ़ कपड़े न होना हर दराज को फिर से व्यवस्थित करने की इच्छा से अलग है। ज़रूरी परिणाम को बनाए रखें और उसके दायरे को सीमित करें: हर कपड़े की टोकरी खाली करने के बजाय, केवल वही कपड़े धोएँ जिनकी आगे ज़रूरत है। जब तक कि आप किसी व्यावहारिक बदलाव पर सहमत न हों, तब तक आवश्यक देखभाल, भोजन की व्यवस्था और मौजूदा प्रतिबद्धताओं को न बदलें। वैकल्पिक कामों के लिए, यह चुनें कि उन्हें हटाना है, छोटा करना है या बाद में किसी वास्तविक अवसर के लिए निर्धारित करना है। सब कुछ रविवार की शाम के लिए लिख देना केवल उसी बोझ को आगे खिसकाना है।

घर के कामों को ऐसे समाप्त करें जिसमें चीज़ों को वापस समेटना शामिल हो

घरेलू काम ऐसी स्थिति पर खत्म होना चाहिए जहाँ चीज़ें इस्तेमाल के लायक हों। खाना पकाने में उसके बाद की सफ़ाई भी शामिल है; कपड़े धोने में वह सब शामिल है जो कपड़ों को पहनने लायक बनाने के लिए ज़रूरी है। सप्ताहांत की योजना में शामिल करने से पहले पूरे क्रम का अंदाज़ा लगा लें। यदि यह अनुकूल नहीं बैठता है, तो चुपचाप अपने पूरे बचे हुए खाली समय को कुर्बान करने के बजाय वैकल्पिक दायरे को कम करें। आस-पास के कामों को एक साथ निपटाना तब समझदारी भरा हो सकता है जब रास्ता सुविधाजनक हो, लेकिन सिर्फ़ इसलिए अतिरिक्त जगह रुकना क्योंकि आप पहले से ही बाहर हैं, आपके काम को आसान बनाने के बजाय बिगाड़ सकता है। मुख्य बात यह है कि इस सप्ताहांत के लिए जो महत्वपूर्ण है उसे पूरा किया जाए, न कि किए गए कामों की संख्या को अधिकतम किया जाए।

काम के साथ-साथ ज़िम्मेदारी भी बाँटें

जब कोई अन्य वयस्क किसी काम को संभालने के लिए सहमत होता है, तो उसे पूरा करने के लिए आवश्यक जानकारी, सामग्री और निर्णय लेने की छूट भी दें। परिणाम और यह तय करें कि उसकी आवश्यकता कब है। ऐसा काम सौंपने से बचें जहाँ आपको अभी भी हर कदम याद रखना पड़े, हर नियमित सवाल का जवाब देना पड़े और प्रगति की जाँच करनी पड़े। यदि आप देखभाल की व्यवस्था कर रहे हैं, तो आपका खाली समय शुरू होने से पहले ज़िम्मेदार व्यक्ति और संपर्क योजना स्पष्ट होनी चाहिए। अकेले रहने वाले लोग भी आराम करने से पहले किसी आवश्यक काम को पूरी तरह समाप्त करके इसी विचार का उपयोग कर सकते हैं। यह एक व्यावहारिक सहमति है, न कि हर घर के लिए एक ही व्यवस्था का पालन करने का कोई नियम।

आनंददायक योजनाओं को बहुत अधिक व्यस्त न रखें

इस सप्ताहांत के लिए ऐसा कुछ चुनें जिसका आप स्वागत करेंगे, लेकिन इसे उपलब्धियों की एक समय-सारिणी में बदलने से बचें। टोनिएटो और मालकोच का शोध सटीक शेड्यूलिंग और अनुमानित शेड्यूलिंग के बीच अंतर करता है। जहाँ उपयुक्त हो उस अंतर का उपयोग करें: किसी टिकट वाले कार्यक्रम के लिए उसके वास्तविक शुरू होने के समय की आवश्यकता होती है; घर पर किसी जानी-पहचानी किताब को पढ़ने के लिए केवल एक खाली दोपहर की आवश्यकता हो सकती है। बाहर जाने के कार्यक्रमों में यात्रा, भोजन और घर लौटने के लिए पर्याप्त समय रखें। यदि कई लोग मिल रहे हैं, तो आवश्यक विवरणों पर स्पष्ट रूप से सहमति बनाएं। लचीलेपन का मतलब वैकल्पिक हिस्सों को खुला छोड़ना है, न कि दूसरों को इंतज़ार कराना क्योंकि किसी को पता ही नहीं था कि क्या तय हुआ था।

सप्ताहांत के अंत को तैयारियों में बदलने से रोकें

अगले कार्य दिवस से पहले, केवल उन्हीं चीज़ों की जाँच करें जिनका तत्काल वास्तविक उपयोग है: कोई आवश्यक वस्तु, जाने की व्यवस्था या कोई ऐसा भोजन जिसे बनाने का निर्णय आप पहले ही ले चुके हैं। जब वे ज़रूरतें पूरी हो जाएँ तो रुक जाएँ। पूरे घर को पूरी तरह से व्यवस्थित करना, एक विस्तृत साप्ताहिक समीक्षा और एक महत्वाकांक्षी कुकिंग सेशन अलग-अलग विकल्प हैं, सोमवार में प्रवेश के लिए कोई स्वचालित अनिवार्यताएँ नहीं। यदि किसी अप्रत्याशित घटना ने सप्ताहांत का कुछ हिस्सा ले लिया, तो बाकी सब कुछ समेटने के बजाय किसी वैकल्पिक योजना को हटा दें। अंत में, ध्यान दें कि क्या आपके पास वास्तव में अपनी पसंद से बिताया गया कोई समय था और किस ज़िम्मेदारी ने उसमें बाधा डाली। पूरे सप्ताहांत का मूल्यांकन किए बिना, अगली बार उस व्यवस्था को बदलें।

इस विषय को आगे पढ़ें