परिवार की देखभाल करते-करते थक गए हैं? ज़िम्मेदारी और खुद के बीच संतुलन बनाना

उस तैयारी का हिसाब रखें जो आपके ज़िम्मे रह जाती है

ऐसा कोई काम चुनें जो इस सप्ताह कई बार सामने आया हो। परिवार के रात के खाने के लिए, दिखने वाला काम खाना बनाना है, लेकिन इसमें यह देखना भी शामिल हो सकता है कि कौन घर पर है, ऐसा कुछ चुनना जिसे सब खा सकें, सामग्री जुटाना और रसोई को कल के लिए तैयार छोड़ना। उन कदमों की सूची बनाएं जो वास्तव में आपके घर में उठाए जाते हैं। उन कामों के लिए कोई औपचारिक प्रक्रिया न जोड़ें जो पहले से ही सुचारू रूप से चल रहे हैं।

हार्वर्ड रैडक्लिफ का एलिसन डैमिंगर का प्रोफाइल घर चलाने में शामिल योजना से जुड़े काम का वर्णन करता है। यह आपके अपने परिवार में काम के बँटवारे का फैसला किए बिना, केवल शारीरिक श्रम से परे देखने का एक कारण प्रदान करता है। दूसरों से भी पूछें कि वे पहले से क्या प्रबंध करते हैं। आपकी सूची में किसी चीज़ का न होना चर्चा का विषय है, यह इस बात का सबूत नहीं है कि दूसरा व्यक्ति कुछ भी योगदान नहीं देता।

काम सौंपने से पहले उसके परिणाम पर सहमति बनाएं

अनुरोध को स्पष्ट रखें: “क्या आप मंगलवार के रात के खाने का ध्यान रख सकते हैं, जिसमें यह तय करना और सामग्री की जांच करना शामिल है कि क्या बनाना है?” काम पूरा होने का समय और दूसरे व्यक्ति के लिए आवश्यक जानकारी की पुष्टि करें। जिसे भोजन परोसा जा रहा है, उसे केवल एक काम के रूप में देखने के बजाय उसकी सामान्य प्राथमिकताओं में भी उसकी राय होनी चाहिए। यदि वे तैयारी का कुछ हिस्सा कर सकते हैं और करना चाहते हैं, तो उनकी पसंद को शामिल करें।

जो ज़रूरी है उसमें और अपने सामान्य तरीके में फर्क समझें। रात का खाना तय समय पर और खाने वाले लोगों के अनुकूल तैयार होना चाहिए; यह ज़रूरी नहीं है कि सब्ज़ियाँ आपके मनपसंद आकार में ही कटी हों। पूछें कि पहले प्रयास के लिए किस तरह के सहयोग की आवश्यकता है, फिर काम के किसी अलग तरीके की गुंजाइश भी छोड़ें। हर छोटा निर्णय अपने हाथ में रखते हुए केवल काम करने का ज़िम्मा सौंपना, काम को केवल आंशिक रूप से सौंपना है।

ऐसा बारी-बारी का क्रम चुनें जो वास्तविक सप्ताह के अनुकूल हो

एक निष्पक्ष व्यवस्था के लिए ज़रूरी नहीं कि एक जैसे दिनों में एक जैसे ही काम किए जाएं। एक वयस्क पूरा एक समय का भोजन संभाल सकता है, दूसरा कपड़े धोने का पूरा चक्र, और कहीं और रहने वाला कोई रिश्तेदार सहमति से बाहर का कोई विशिष्ट काम कर सकता है। प्रतिबद्धताओं को वास्तविक उपलब्धता और क्षमता के साथ मिलाएं। किसी का नाम शामिल करने से पहले उसकी सहमति अवश्य लें। किसी रिश्तेदार की खाली शाम अपने आप आपके द्वारा तय की जाने वाली चीज़ नहीं बन जाती।

यूटा स्टेट यूनिवर्सिटी का घरेलू कामकाज संबंधी मार्गदर्शन आने वाले सप्ताह की समीक्षा करने और जो व्यवस्थाएं काम नहीं कर रही हैं उन्हें समायोजित करने की सलाह देता है। हर चीज़ के लिए समय सारिणी बनाने से पहले, बार-बार होने वाले किसी एक काम को बारी-बारी से करने जैसा एक छोटा चक्र आज़माएं। यदि बच्चे भाग लेते हैं, तो यूनिसेफ का मार्गदर्शन उम्र के अनुकूल कार्यों और वयस्कों की भूमिकाओं तथा बच्चों के योगदान के बीच अंतर करने की बात कहता है। केवल इसलिए वयस्क की ज़िम्मेदारी न सौंप दें क्योंकि कोई बच्चा वहीं पास में मौजूद है।

स्पष्ट रूप से काम सौंपकर अपने खाली समय को उपयोगी बनाएं

आपका निजी समय शुरू होने से पहले, आवश्यक विवरण एक बार बता दें: क्या काम बाकी है, संबंधित सामान कहाँ है और किन विकल्पों को चुनना अभी बाकी है। काम संभालने वाले व्यक्ति से कहें कि वह अपनी समझ के अनुसार व्यवस्था की पुष्टि करे। बाद में किसी विवरण को खोजने के लिए एक साझा नोट मददगार हो सकता है, लेकिन यह दिनचर्या के लिए कोई विस्तृत निर्देश पुस्तिका नहीं बन जाना चाहिए।

तय करें कि किसी सामान्य बदलाव को कैसे संभाला जाएगा। यदि खरीदारी के लिए पहले से तय की गई यात्रा नहीं हो पाती है, तो ज़िम्मेदार व्यक्ति को चुपचाप काम अधूरा छोड़ने के बजाय इसकी जानकारी देनी चाहिए और किसी वैकल्पिक तरीके पर चर्चा करनी चाहिए। निजी समय का किसी कोर्स या उत्पादकता से जुड़े प्रोजेक्ट में बदलना ज़रूरी नहीं है। आप पढ़ सकते हैं, बाहर टहलने जा सकते हैं या कुछ भी तय न करते हुए बस यूं ही रह सकते हैं। इसकी उपयोगिता इस बात पर निर्भर करती है कि आप चुनने के लिए स्वतंत्र हैं, न कि इस बात का प्रमाण देने पर कि आपने इसका अच्छा उपयोग किया।

सब कुछ वापस अपने हाथ में लेने के बजाय काम सौंपने की प्रक्रिया को सुधारें

पहले दौर के बाद, देखें कि वास्तव में कौन सा कदम अधूरा रह गया था। क्या जानकारी की कमी थी, क्या समय अवास्तविक था, या काम सहमति से कहीं अधिक बड़ा था? उस समस्या का सीधे समाधान करें। पूरे काम को अपने आप दोबारा खुद करने से वह कमी बाकी सभी से छिप सकती है। इसी तरह, किसी अलग लेकिन पर्याप्त तरीके को स्वीकार करना ही शायद काफी हो; केवल अंतर होना विफलता नहीं है।

यदि कोई अन्य वयस्क उपलब्ध नहीं है, तो जबरन कोई चक्र न बनाएं। गैर-ज़रूरी काम कम करें, किसी इच्छुक व्यक्ति से सीमित योगदान मांगें, या किसी किफायती सेवा के विकल्प पर तभी विचार करें जब यह आपकी परिस्थितियों के अनुकूल हो। ज़रूरी व्यवस्थाओं को स्पष्ट रखें। तात्कालिक उद्देश्य यह है कि काम का एक व्यावहारिक अंत हो और उसके लिए कोई अगला व्यक्ति या अगला समय तय हो, साथ ही आपके अपने दिन का एक ऐसा हिस्सा बचे जो पूरी तरह आपका रहे।

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