एक हफ़्ते के नो-बाय ट्रायल के दौरान क्या ध्यान दें

हफ़्ता शुरू होने से पहले एक स्पष्ट सीमा तय करें

लिख लें कि इस विशेष हफ़्ते के लिए "नो-बाय" का क्या अर्थ है। कुछ ऐच्छिक श्रेणियां तय करें जिनका आप अवलोकन करना चाहते हैं, जैसे कपड़े, घरेलू सामान, शौक से जुड़ी चीज़ें या गैर-ज़रूरी अपग्रेड। उन खरीदारियों की सूची बनाएं जो आपके लिए सामान्य ज़रूरतें बनी रहती हैं, जैसे कि किराने का सामान, परिवहन, प्रसाधन सामग्री (टॉयलेटरीज़) की जगह नई चीज़ें, या वास्तव में ज़रूरी मरम्मत। सटीक श्रेणियां व्यक्तिगत होती हैं; पालन करने के लिए कोई सार्वभौमिक नो-बाय नियम नहीं है।

यह सीमा अभ्यास को हर खर्च के फैसले को एक इम्तिहान बनाने के बजाय ऐच्छिक खरीदारी पर केंद्रित रखने में मदद करती है। यदि कोई ज़रूरी चीज़ सामने आती है, तो उसे हमेशा की तरह संभालें और यदि इससे आपको अपने हफ़्ते को समझने में मदद मिलती है, तो उसे अलग से दर्ज करें। नो-बाय ट्रायल के लिए ज़रूरतों को टालने की आवश्यकता नहीं होती है, और इसका मूल्य हर खरीदारी से बचने पर निर्भर नहीं करता है।

नोट्स को उपयोगी बनाए रखने के लिए, उस वस्तु में अंतर करें जिसकी आपको वास्तव में ज़रूरत थी और उसमें जो उपयोगी, आकर्षक, सुविधाजनक या सामयिक लग रही थी। उपभोक्ता अनुसंधान इम्पल्स बाइंग (आवेग में आकर की गई खरीदारी) को ऐसी चीज़ मानता है जो कई प्रकार के कारकों से प्रभावित हो सकती है, जिनमें उद्देश्य, उपलब्ध संसाधन और मार्केटिंग संकेत शामिल हैं; यह किसी विशेष प्रकार के उत्पाद तक सीमित नहीं है। यही कारण है कि खुद पर या उस वस्तु पर कोई लेबल लगाने के बजाय किसी खरीदारी के विचार के इर्द-गिर्द की स्थिति का अवलोकन करना चाहिए। (अय्यर एवं अन्य, “Impulse buying: a meta-analytic review”)

दर्ज करें कि रुचि किस बात से जागी

जब आप किसी ऐसी ऐच्छिक खरीदारी पर ध्यान दें जिसे आप कर सकते हैं, तो तारीख, वस्तु या श्रेणी, और तात्कालिक संदर्भ लिख लें। क्या आप किसी दुकान में देख रहे थे, कोई फ़ीड स्क्रॉल कर रहे थे, किसी खास चीज़ की तलाश में थे, किसी छूट पर प्रतिक्रिया दे रहे थे, या किसी देखी हुई चीज़ ने आपको उस वस्तु की याद दिलाई? क्या आपने खरीदारी की योजना बनाई थी, या किसी अन्य काम के दौरान यह विचार आया? विवरण को तथ्यात्मक और संक्षिप्त रखें।

यह भी जोड़ें कि आपको उस वस्तु से क्या उम्मीद थी। शायद वह किसी पुरानी चीज़ की जगह ले लेती, किसी सेट को पूरा करती, दिनचर्या को आसान बनाती, किसी शौक में मदद करती, या बस उसे अपने पास रखना आनंददायक होता। आनंद को भी उपयोगी जानकारी माना जाता है; इसका उद्देश्य विभिन्न प्रकार की इच्छाओं के बीच अंतर करना है, न कि खुशी को पूरी तरह खारिज करना।

शोध समीक्षाएं इम्पल्स बाइंग से जुड़े कारकों में आंतरिक उद्देश्यों और बाहरी मार्केटिंग उद्दीपनों दोनों की पहचान करती हैं, साथ ही इस बात पर भी जोर देती हैं कि उनका प्रभाव संदर्भ पर निर्भर करता है। आपके अपने नोट्स में, यह "क्या मैं पहले से ही इसे ढूंढ रहा था?" और "क्या किसी प्रचार या प्रदर्शन ने मेरा ध्यान इस ओर आकर्षित किया?" जैसे प्रश्नों में बदल जाता है। एक अकेला हफ़्ता किसी सामान्य कारण को स्थापित नहीं कर सकता, लेकिन यह दिखा सकता है कि आपकी खरीदारी के विचारों के साथ बार-बार कौन सी परिस्थितियां जुड़ी होती हैं। (अय्यर एवं अन्य)

जांचें कि आपके पास पहले से क्या है और क्या विकल्प काम आ सकता है

प्रत्येक वस्तु के लिए, अपने पास मौजूद किसी ऐसी चीज़ को देखें जो उसी व्यावहारिक उद्देश्य को पूरा कर सकती हो। उस विकल्प को दर्ज करें और देखें कि क्या वह उपयोग के लिए तैयार है, उसमें थोड़ी मरम्मत की ज़रूरत है, या वह केवल अस्थायी रूप से काम करेगा। विकल्प का एकदम समान होना ज़रूरी नहीं है: आपके पास पहले से मौजूद बैग में वही सामान आ सकता है; उधार लिया गया उपकरण किसी एक प्रोजेक्ट को पूरा कर सकता है; शेल्फ़ पर पहले से मौजूद किताब या सामग्री अगली गतिविधि के काम आ सकती है।

यह सूची "मुझे किसी चीज़ की ज़रूरत है" को एक अधिक सटीक प्रश्न में बदल देती है: किस काम को करने की ज़रूरत है, और अभी इसे क्या कर सकता है? यदि आप कोई काम करने योग्य विकल्प नहीं ढूंढ पाते हैं, तो अधूरी ज़रूरत को नोट करें और यह भी लिखें कि मौजूदा विकल्प अनुपयुक्त क्यों हैं। यह अंतर मायने रखता है; नो-बाय सप्ताह को आप पर यह दिखावा करने का दबाव नहीं बनाना चाहिए कि कोई वास्तविक कमी मौजूद नहीं है।

संभावित बदलावों के लिए, वर्तमान वस्तु की स्थिति और उसके कम पड़ने के व्यावहारिक कारण को नोट करें। यदि यह कपड़ा या कोई अन्य वस्त्र है, तो इसे अनुपयोगी मानने से पहले इसके केयर लेबल की जांच करें और निर्माता के निर्देशों का पालन करें। किसी मनचाहे अपग्रेड को इस बात का प्रमाण मानने से बचें कि वर्तमान वस्तु अपना काम नहीं कर सकती।

ध्यान दें कि समय के साथ उस इच्छा का क्या होता है

याददाश्त पर भरोसा करने के बजाय वस्तु को एक साधारण "बाद में विचार करें" सूची में जोड़ें। एक या दो दिन बाद इसे फिर से देखें, और हफ़्ते के अंत के करीब एक बार फिर जांचें। चिह्नित करें कि रुचि कम हो गई, लगभग वैसी ही रही, या अधिक विशिष्ट हो गई। यदि यह बनी रही, तो दर्ज करें कि आप अभी भी इसे किसलिए चाहते हैं और कौन से मानदंड मायने रखते हैं, जैसे कि फिट, अनुकूलता, टिकाऊपन, या कोई ऐसी सुविधा जो आपके वर्तमान विकल्प में नहीं है।

टाली गई खरीदारी अपने आप अनावश्यक नहीं हो जाती, और लगातार बनी रहने वाली इच्छा अपने आप एक ज़रूरत नहीं बन जाती। यह विराम एक और अवलोकन प्रदान करता है: क्या वह विचार उस पल से आगे भी टिकता है जिसने इसे शुरू किया था। खरीदारी के व्यवहार पर शोध स्थितिजन्य और व्यक्तिगत प्रभावों का एक साथ वर्णन करता है, इसलिए उपयोगी प्रश्न यह नहीं है कि कुछ चाहना "अच्छा" है या "बुरा", बल्कि यह है कि क्या तात्कालिक संकेत बीत जाने के बाद भी यह आपके उद्देश्य के अनुकूल है। (अय्यर एवं अन्य)

एक हल्का-फुल्का लॉग रखें जिसकी आप समीक्षा कर सकें

प्रति खरीदारी विचार के लिए एक पंक्ति का उपयोग करें। यदि ज़रूरी खरीदारियां हफ़्ते को समझने में मदद करती हैं तो उन्हें अलग से शामिल करें, लेकिन उन्हें ऐच्छिक सूची में न मिलाएं। एक विस्तृत ट्रैकर की तुलना में एक छोटा रिकॉर्ड पूरा करना आसान होता है, और यह तुलना करना संभव बनाता है कि आपने क्या खरीदने के बारे में सोचा था और आपने वास्तव में क्या खरीदा या टाला।

तारीख: मंगलवार; वस्तु या उद्देश्य: उदाहरण: रसोई का उपकरण; किस वजह से विचार आया?: रेसिपी का वीडियो देखा; मौजूदा विकल्प: मौजूदा चाकू काम करता है, लेकिन धीमे; ज़रूरत या चाहत?: सुविधा की चाहत; बाद में जांच: शुक्रवार को भी रुचि बनी हुई है; परिणाम: टाल दिया गया; बाद में विकल्पों की तुलना करेंगे

यह उदाहरण केवल समझाने के लिए है, इस बात का प्रमाण नहीं कि किसी को क्या खरीदना चाहिए। यदि कोई अन्य प्रश्न आपके लिए अधिक उपयोगी है तो कॉलम को अपने अनुसार बदल लें। अमेरिकी consumer.gov बजट गाइड दिन-प्रतिदिन के खर्च को लिखने और बाद में एक योजना के अनुसार इसकी समीक्षा करने की सलाह देता है; इस प्रयोग के लिए, आप परीक्षण को बजट अभ्यास में बदले बिना साधारण "रिकॉर्ड करें-फिर समीक्षा करें" संरचना को अपना सकते हैं। (consumer.gov, “Making a Budget”)

हफ़्ते की समीक्षा पैटर्न समझने के लिए करें, फ़ैसले के लिए नहीं

हफ़्ते के अंत में, बार-बार सामने आने वाली बातों को देखें। क्या कई इच्छाएं एक ही तरह से ब्राउज़ करने की आदत, स्टोर जाने, प्रचार या किसी नियोजित गतिविधि से पैदा हुईं? क्या आपको एक जैसी चीज़ें, भूली हुई सामग्री या उपयोगी विकल्प मिले? कौन से खरीदारी विचार जल्दी गायब हो गए, और कौन से इसलिए बने रहे क्योंकि कोई मौजूदा विकल्प ज़रूरत को पूरा नहीं कर सका? ये व्यावहारिक अवलोकन हैं जो परीक्षण के बाद प्रत्येक वस्तु के साथ क्या करना है, यह तय करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

आपने जो देखा उसे अपने अनुमान से अलग रखें। "ब्राउज़ करते समय तीन विचार आए" एक अवलोकन है। "ब्राउज़ करना मेरे लिए एक संकेत हो सकता है" एक संभावित व्याख्या है। एक हफ़्ता एक छोटा सा नमूना है: कोई विशेष कार्यक्रम, असामान्य कार्यक्रम, या कोई तत्काल बदलाव यह बदल सकता है कि लॉग में क्या दिखाई देता है। यह न मान लें कि एक हफ़्ता हर महीने की भविष्यवाणी करता है या किसी दोहराए गए पैटर्न का केवल एक ही कारण होता है।

रोजमर्रा की घटनाओं को उनके घटित होने के तुरंत बाद दर्ज करने के लिए एक छोटी डायरी एक उपयुक्त प्रारूप है। भुगतान डायरियों के एक जर्मन अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने बिक्री केंद्र पर किए गए खर्च के एक हफ़्ते के रिकॉर्ड की जांच की और पाया कि एक प्रायोगिक प्रोत्साहन ने लोगों द्वारा दर्ज किए गए लेनदेन की संख्या को प्रभावित किया, जो यह याद दिलाता है कि डायरी के रिकॉर्ड एक अपूर्ण स्नैपशॉट होते हैं। अपने अनौपचारिक परीक्षण के लिए, प्रविष्टियां तुरंत लिखें और छूटे हुए या अनिश्चित विवरणों को याददाश्त से भरने के बजाय अज्ञात मान लें। (श्मिट और सीबर, “The Influence of an Up-Front Experiment on Respondents’ Recording Behaviour in Payment Diaries”)

तय करें कि टाली गई चीज़ों का क्या करना है

सूची को तीन व्यावहारिक समूहों में छांटें: वे वस्तुएं जो अब प्रासंगिक नहीं लगती हैं, वे वस्तुएं जो तब तक इंतज़ार कर सकती हैं जब तक कि कोई मौजूदा विकल्प काम कर रहा है, और वे वस्तुएं जिन पर आप अभी भी विचार करना चाहते हैं क्योंकि एक ठोस ज़रूरत बनी हुई है। अंतिम समूह के लिए, अगला कदम तय करें—जांचें कि क्या वर्तमान वस्तु की मरम्मत की जा सकती है, अनुकूलता सत्यापित करें, उपयुक्त विकल्पों की तुलना करें, या अपनी चुनी हुई तारीख पर उस विकल्प पर फिर से विचार करें। हफ़्ते को आपके लिए निर्णय लेने की आवश्यकता नहीं है।

यदि कुछ भी आश्चर्यजनक नहीं निकला, तो भी यह एक उपयोगी परिणाम है: हो सकता है कि परीक्षण ने पुष्टि की हो कि आपकी सामान्य दिनचर्या पहले से ही आपकी प्राथमिकताओं को दर्शाती है। यदि कोई आवश्यक खरीदारी सामने आई, तो वह अवलोकन को व्यर्थ नहीं करती है। इसका उद्देश्य वास्तविक ज़रूरतों, विकल्पों और टाली गई ऐच्छिक खरीदारियों को अधिक स्पष्ट रूप से देखना है, फिर केवल उन्हीं अवलोकनों को आगे ले जाना है जो आपके रोज़मर्रा के विकल्पों में मदद करते हैं।

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