Cara Mengatasi Rasa Ragu yang Berulang dan Gejolak Emosi Saat Hubungan Mulai Renggang
Ketika seseorang yang rutin menghabiskan waktu bersama Anda mulai sulit dihubungi atau menjadi lebih tertutup, mulailah dengan pertanyaan yang jelas jawabannya: bagaimana cara kita menjaga komunikasi sekarang? Anda tidak perlu mencari-cari alasan tersembunyi mereka sebelum menjelaskan hal penting bagi Anda atau memutuskan apakah akan terus menunggu rencana yang belum pasti. Pisahkan antara hal yang benar-benar telah disepakati, hal yang baru saja terjadi, dan hal yang Anda harapkan ke depannya. Lalu, ajaklah berbicara mengenai satu rencana praktis.\n\nPendekatan ini ditujukan untuk hubungan yang telah lama terjalin namun polanya mulai berubah. Respons singkat dari teman lama yang baru saja Anda hubungi kembali adalah situasi yang berbeda: kemungkinan tidak ada kesepakatan bersama yang perlu dibicarakan ulang. Sebelum memulai pembahasan mengenai keseluruhan hubungan, pastikan terlebih dahulu apakah ada keputusan konkret yang perlu diambil hari ini.
Kenali apakah kesepakatan atau kebiasaan yang berubah
Katakanlah Anda berdua sepakat makan siang bersama setiap hari Minggu. Dua kali pembatalan tanpa alternatif jadwal berarti rencana tersebut perlu diperjelas. Jika biasanya Anda mengobrol hampir setiap malam dan kini hanya berbicara di akhir pekan, itu berarti kebiasaan yang sudah ada telah berubah. Keduanya bisa jadi sama pentingnya bagi Anda, tetapi memerlukan cara pendekatan yang berbeda. Tanyakan apakah kesepakatan hari Minggu masih berlaku; usulkan rencana baru untuk mengobrol di malam hari daripada menganggap pola tak tertulis tersebut sebagai janji yang diingkari.
Harapan masuk ke dalam kategori ketiga. Anda mungkin ingin pasangan menceritakan hal-hal kecil dari keseharian mereka. Ungkapkan hal tersebut, tetapi jangan berasumsi bahwa mereka telah menerima ekspektasi tersebut. Memahami perbedaan ini dapat mencegah percakapan berubah menjadi pertengkaran mengenai komitmen yang sebenarnya tidak pernah dipahami oleh pihak lain.
Mulailah dengan satu perubahan yang dapat Anda jelaskan
Kalimat pembuka bisa seperti: ‘Kita berencana bertemu di akhir pekan, dan dua pertemuan terakhir batal. Aku merasa kecewa, dan aku juga perlu merencanakan akhir pekanku. Apakah kamu ingin tetap mempertahankan rencana ini atau mengubahnya?’ Kalimat ini menyebutkan kejadian yang sebenarnya, perasaan Anda, dan sebuah pertanyaan. Hal ini tidak menuntut pihak lain untuk mengakui bahwa mereka telah bersikap dingin.
Jika tidak ada kesepakatan yang pasti, cobalah: ‘Akhir-akhir ini waktu kita mengobrol tanpa gangguan makin berkurang. Aku ingin mencari waktu luang di malam hari yang cocok untuk kita berdua. Apakah kamu ingin memilih harinya?’ Hindari mengaitkan aktivitas online, tanda baca, dan komentar orang lain untuk memojokkan mereka. Hal-hal tersebut tidak menjawab apakah mereka bersedia menjalankan rencana yang Anda usulkan.
Perjelas bagian jawaban yang memengaruhi rencana Anda
Alasan ‘sedang sibuk’ mungkin saja jujur tanpa menyelesaikan rencana hari Sabtu. Anda bisa memastikan: ‘Maksudmu sulit bertemu untuk dua minggu ke depan, atau kamu memilih untuk tidak lagi membuat jadwal rutin?’ Fokuskan pertanyaan pada rencana tersebut. Anda tidak perlu mencari tahu seluruh urusan pribadinya untuk menentukan waktu yang tersedia bagi Anda.
Panduan komunikasi Utah State University menyarankan untuk memparafrasakan dan menanyakan apakah Anda telah memahaminya dengan benar. Terapkan cara sederhana tersebut di sini. Jika jawabannya secara jelas menunjukkan keinginan untuk mengurangi komunikasi, mengulang-ulang pertanyaan yang sama tidak akan menghasilkan kesepakatan yang berbeda. Jika orang tersebut menawarkan alternatif tertentu, pertimbangkan apakah Anda menginginkannya, meskipun berbeda dari rutinitas sebelumnya.
Pisahkan keputusan bersama dari jadwal pribadi Anda
Menjaga jadwal pertemuan rutin memerlukan persetujuan kedua belah pihak. Meluangkan seluruh akhir pekan untuk rencana yang belum pasti adalah pilihan Anda sendiri. ‘Jika belum ada kepastian sampai hari Jumat, aku akan membuat rencana lain’ dapat menjadi informasi penjadwalan yang berguna jika hari Jumat adalah batas waktu pemesanan atau koordinasi yang sesungguhnya. Jangan membuat batas waktu hanya untuk menguji apakah Anda dipedulikan.
Perhatikan contoh ilustrasi ini: dua orang biasanya pergi ke pasar setiap minggu, tetapi jam kerja salah satu dari mereka berubah. Mereka sekarang hanya bisa pergi dua minggu sekali. Orang yang satu lagi tetap ingin bepergian setiap minggu. Mereka bisa pergi bersama dua minggu sekali dan membuat rencana terpisah pada akhir pekan lainnya. Mereka juga bisa memutuskan untuk tidak lagi meluangkan waktu khusus jika tidak menemukan jadwal bersama yang cocok. Kedua keputusan tersebut tidak memerlukan penilaian tentang siapa yang lebih peduli sebelum mereka dapat bertindak.
Berhenti mengulang pertanyaan yang sama tanpa adanya informasi baru
Jika menyetujui rencana baru, cobalah menjalaninya dan bicarakan perubahan jika diperlukan. Jika belum ada jawaban, biarkan rencana tersebut tidak terkonfirmasi. Jika orang tersebut menolak membicarakan komunikasi maupun memberikan rencana, tentukan seberapa sering Anda bersedia memulai komunikasi tanpa perlu mereka-reka motif mereka.
Anda sudah cukup siap menyelesaikan tahapan ini jika telah mengetahui apa yang masih disepakati, apa yang belum terselesaikan, dan apa langkah Anda selanjutnya. Buku teks komunikasi University of Minnesota mengingatkan bahwa berasumsi sudah mengetahui maksud seseorang dapat membuat Anda tidak menyimak apa yang sebenarnya mereka katakan. Berikan ruang bagi perkataan dan tindakan baru; membaca ulang pesan yang sama tidak akan menambah informasi baru untuk mengambil keputusan.
Pertanyaan umum
Haruskah saya bertanya apakah mereka masih peduli?
Anda bisa mengatakan bahwa hubungan ini penting bagi Anda. Ajukan juga pertanyaan praktis mengenai rencana atau bentuk komunikasi yang diinginkan masing-masing saat ini. Kecepatan membalas pesan tidak bisa dijadikan jawaban pasti bagi mereka.