Kiedy zmienić pytania w dzienniku codziennym?

Zestaw pytań służy określonemu celowi: może pomagać zapisywać codzienne wydarzenia, dostrzegać powtarzające się wybory lub zastanawiać się nad tym, co chcesz zrobić dalej. Jego przydatność zależy od tego celu i od tego, jak zmieniają się twoje dni. Artykuł o metodach prowadzenia dzienników opisuje badania, w których okres prowadzenia dziennika dobierano do założonych celów, i zauważa, że badacze zmieniali pytania wraz ze zmianą sytuacji i pojawianiem się nowych tematów. To przemawia za dostosowywaniem pytań do zagadnienia i kontekstu, ale nie wyznacza terminu dla osobistego prowadzenia dziennika. (Qualitative Research Studies Online: Using Prompted Weekly Journal Entries During the COVID-19 Pandemic)

Traktuj więc czas trwania jako okazję do osobistej refleksji, a nie odliczanie. Kilka tygodni podobnych odpowiedzi może być przydatne, jeśli chcesz śledzić stałą rutynę. Już po kilku dniach możesz zauważyć, że pytanie przestało pasować, bo zmienił się twój harmonogram lub punkt skupienia. Najważniejsze jest to, czy pytania nadal pomagają ci tworzyć konkretne i przydatne dla ciebie wpisy.

Zwróć uwagę na zmiany we wpisach, a nie tylko na poczucie, że powtarzanie jest nudne. Pytanie może wymagać poprawy, gdy zauważysz powtarzający się wzorzec, na przykład:

Codziennie zapisujesz niemal to samo zdanie, z niewielką liczbą przykładów lub szczegółów.

Potrafisz odpowiedzieć, nie przypominając sobie konkretnej chwili, działania, wyboru ani rozmowy.

Pytanie nie pasuje już do twojej obecnej rutyny ani obszaru, na którym chcesz się skupić.

Ciągle pomijasz to pytanie albo odpowiadasz na nie tylko po to, by skończyć stronę.

Po ponownym przeczytaniu kilku wpisów nie potrafisz stwierdzić, co wydarzyło się jednego dnia, a co innego.

Jedna krótka odpowiedź nie wystarczy, by stwierdzić, że pytanie się zdezaktualizowało. Niektóre dni są spokojne i samo ich zwyczajne opisanie może być przydatne. Poszukaj wzorca w kilku wpisach, a potem zastanów się, czy pytanie nadal pomaga ci tworzyć taki zapis, jakiego potrzebujesz. Badania nad powtarzanymi kwestionariuszami wskazują, że długie kwestionariusze mogą zwiększać obciążenie oraz obniżać liczbę i jakość odpowiedzi; wynik ten pochodzi z badania próbkowania doświadczeń wśród studentów. Warto o nim pamiętać, dbając o to, by codzienny zestaw pytań był poręczny, ale nie określa on, jak często należy zmieniać pytania w osobistym dzienniku. (The Effects of Sampling Frequency and Questionnaire Length on Perceived Burden, Compliance, and Careless Responding in Experience Sampling Data in a Student Population)

Raz w tygodniu poświęć kilka minut na ponowne przeczytanie najnowszych wpisów. Przy każdym pytaniu sprawdź trzy rzeczy:

Konkretność: Czy odpowiedź wskazuje obserwowalny szczegół, na przykład to, co zrobiłeś, co wybrałeś lub co się wydarzyło?

Różnorodność: Czy wpisy pokazują istotne różnice między dniami, czy powtarzają jedno ogólne sformułowanie?

Przydatność: Czy odpowiedź pomaga ci dostrzec wzorzec, przypomnieć sobie coś ważnego lub zdecydować, czego spróbować dalej?

To praktyczna metoda przeglądu, a nie naukowo potwierdzony test punktowy. Ma pomóc ci ocenić, czy pytanie nadal służy twojemu celowi. Jeśli nadal skłania do przydatnych obserwacji, zachowaj je, nawet jeśli dobrze je znasz. Powtarzające się pytanie może ułatwiać porównywanie kolejnych dni. Jeśli jedno pytanie regularnie prowadzi jedynie do ogólnikowej etykiety, zmień je zamiast zastępować cały zestaw.

Zawęź pytanie, uczyń je bardziej konkretnym lub powiąż je z działaniem. Na przykład pytanie „Co dziś poszło dobrze?” może każdej nocy skłaniać do tej samej ogólnej odpowiedzi. Spróbuj: „Jaką jedną rzecz udało mi się dziś dokończyć i co mi w tym pomogło?”. Nowe sformułowanie dotyczy konkretnego zdarzenia i szczegółu, który pozwoli odróżnić jeden dzień od drugiego.

Możesz też zachować główne pytanie i dodać do niego zmienne pytanie uzupełniające. Jeśli twoje stałe pytanie brzmi „Co dziś przykuło moją uwagę?”, od czasu do czasu dodaj „Co działo się tuż przedtem?” lub „Co postanowiłem zrobić dalej?”. Poradnik dotyczący metod prowadzenia dziennika w badaniach podłużnych opisuje stosowanie jasnych, otwartych pytań, które zachęcają do podawania szczegółów, ale nie ukierunkowują zbytnio autora dziennika. Wyjaśnia również, że termin i częstotliwość wpisów powinny odpowiadać celowi, ponieważ częstsze wpisy mogą zwiększać obciążenie. Te zasady projektowania badań mogą pomóc w formułowaniu osobistych pytań, ale nie stanowią sprawdzonego harmonogramu prowadzenia osobistego dziennika. (Diary-interview studies: longitudinal, flexible qualitative research design)

Gdy samo pytanie przestaje pasować, zastąp je. Zapisz jego poprzednie brzmienie i powód zmiany. Taki krótki zapis ułatwi ci później ocenę, czy nowe pytanie pomaga, zamiast ciągle zmieniać pytania i tracić ciągłość.

Zmiana wszystkich pytań naraz utrudnia porównywanie wpisów na przestrzeni czasu. Jeśli zestaw jest w większości przydatny, zachowaj pytania, które nadal się sprawdzają, i popraw tylko najsłabsze ogniwo. Jeśli zmienił się twój ogólny punkt skupienia, wyraźnie to odnotuj — na przykład zaznacz datę, kiedy zamiast śledzić poranną rutynę zacząłeś zwracać uwagę na to, jak spędzasz godzinę wieczorem.

Pomocne może być również pozostawienie jednego stałego pytania obok nowego. Stałe pytanie daje znajomy punkt odniesienia, a nowe pozwala zgłębić aktualne zainteresowanie. To praktyczny wniosek z badań dziennikowych, w których powtarzane wpisy mogą uchwycić wzorce i zmiany zachodzące z czasem, a pytania można dostosowywać do nowych okoliczności. Nie ma jednak gwarancji, że jakiekolwiek konkretne połączenie pytań poprawi twój dziennik.

Po przejrzeniu tygodnia wpisów postępuj według tej kolejności:

Zachowaj pytanie, jeśli nadal skłania do podawania szczegółów lub porównań, które cenisz.

Zawęź je, jeśli odpowiedzi są na temat, ale zbyt ogólne, by odróżnić jeden dzień od drugiego.

Dodaj pytanie uzupełniające, jeśli pytanie jest przydatne, ale pomija szczegół, który chcesz zapamiętać.

Zastąp je, jeśli nie pasuje już do twojego obecnego punktu skupienia lub regularnie nie daje niczego przydatnego do ponownego przeczytania.

Następnie wypróbuj poprawiony zestaw przez kolejny tydzień, zanim wprowadzisz dalsze zmiany. Taki okres to wygodny czas próbny, a nie reguła oparta na dowodach. Jeśli nowe sformułowanie prowadzi do jaśniejszych wpisów, zachowaj je. Jeśli wymaga więcej wysiłku, nie dodając przydatnych szczegółów, wróć do prostszej wersji albo wybierz inne pytanie.

Pytanie w dzienniku codziennym nie traci ważności według żadnego harmonogramu. Staje się mniej przydatne, gdy nie pomaga już zapisać konkretnej obserwacji, porównać dni ani przemyśleć wyboru ważnego dla twojej obecnej rutyny. Co jakiś czas przeglądaj wpisy, zmieniaj po jednym pytaniu i zachowaj wystarczającą regularność, by sprawdzić, czy zmiana rzeczywiście pomaga. Pytanie warto zmienić wtedy, gdy zmieniło się zadanie, któremu miało służyć, albo jego odpowiedzi nie dają już niczego wartościowego do ponownego przeczytania.