Yakın bir ilişkide duyguları bastırmadan mantıklı iletişim kurmanın yolları
Yakın bir ilişkide mantıklı iletişim; gerçekleri, duyguları ve anlaşmazlıkları aynı anda içerebilir. Bir planı tartışmadan önce hayal kırıklığınızı gizlemek zorunda değilsiniz ve bir his, diğer kişinin niyetini kesin olarak kanıtlamaz. Ne olduğu ve ne hissettiğinizle başlayın, birbirinizi anladığınızı teyit edin, ardından somut bir ricayı tartışın. Anlaşılmak, onay görmekten farklıdır; bir değişiklik talep etmek, bir taahhüt almaktan farklıdır.
İlişki hakkında nihai bir hüküm vermek yerine tek bir anla başlayın
Partnerinizin sormadan ikiniz adına cumartesi akşam yemeği davetini kabul ettiğini hayal edin. Siz ise o zamanı kişisel bir projeye ayırmayı planlamıştınız. Öncelikle hafta sonunu konuşmak için bunun uygun bir an olup olmadığını sorun. Biri çıkmak üzereyse, kapı eşiğinde her şeyi çözmeye çalışmak yerine başka bir uygun zaman üzerinde anlaşın.
Giriş cümlenizi somut tutun: ‘İkimiz adına akşam yemeğini kabul ettiğini yeni öğrendim. Ben bu planı onaylamamıştım.’ Ardından verdiğiniz tepkiyi adlandırın: ‘Hayal kırıklığına uğradım çünkü o zamanı kendime ait bir şey için ayırmıştım.’ Bu hipotetik bir örnektir, yaşanmış bir vaka bildirimi değildir. ‘Bana asla saygı duymuyorsun’ ifadesini eklemek, münferit bir olayı kişinin bütününe yönelik bir yargıya dönüştürür.
Utah State University, belirli davranışları karakter eleştirisinden ayırır. Bu ayrımı kullanmak, mesafeli veya duygusuz görünmenizi gerektirmez. Gerçek duygularınız konuşmanın içinde kalabilir.
Duygulara ve yorumlara ayrı cümleler ayırın
‘Hayal kırıklığına uğramış hissediyorum’ tepkinizi tanımlar. ‘Beni kasten dışladın’ ise partnerinizin niyetine dair bir varsayımda bulunur. Bu yorum önemliyse, belirsizliğini açıkça belirtin: ‘Bunu zamanımın hesaba katılmaması olarak anladım, ama senin ne anladığını da duymak istiyorum.’ Duygunuzu geri çekmiş olmadınız; henüz bilmediğiniz şeyi tespit ettiniz.
Partneriniz, hafta sonunun boş olduğunu söylediğinizi hatırlıyor olabilir. Belirlenmiş bir programınızın olmamasının, herhangi bir ortak daveti kabul ettiğiniz anlamına gelmediğini açıklayabilirsiniz. Artık aradaki fark nettir: Biri müsait olmayı izin olarak anlamışken, diğeri tekrar danışılmasını beklemiştir. Bu gerçeği açıklığa kavuşturmak, hayal kırıklığının hemen kaybolmasını gerektirmez. Her şeyin yolunda olduğunu söylemek için acele etmeden, değişen planın neleri etkilediğini açıklayın.
Kendi versiyonunuzu anlatmadan önce anladığınızı teyit edin
Dinleyen kişi günlük bir dille özetleyebilir: ‘Kendi zamanını korumak istiyordun ve ikimiz adına kabul etmeden önce sana sormamı istiyorsun. Doğru mu?’ Düzeltmeye fırsat tanıyın. Bu, konuşanın kusursuz bir tutarlılıkta kelimeler kullanıp kullanmadığının bir testi değildir. Başka bir Utah State University kaynağı, anlamayı teyit etmek için başka sözcüklerle açımlamayı (paraphrase) önerir.
Ardından kendi açıklamanızı yapın: ‘Hafta sonunun müsait olduğunu söylediğini hatırladım, bu yüzden cevap verdim. Şimdi anlıyorum ki sen onaylamamışsın.’ Bir açıklama, diğer kişinin hissini geri çekmesi gerektiği anlamına gelmez. Her iki tarafın da kendi bilgilerini aktarabileceği alana ihtiyacı vardır. Sözünüz bitmeden öneriler gelirse, cumartesi günü ne yapılacağına karar vermeden önce bu olayın anlatımını tamamlamayı rica edin.
Gerçek bir yanıta imkân tanıyan bir ricada bulunun
‘Beni daha çok önemse’ yerine bir eylem koyun: ‘Biri ikimizi de davet ettiğinde, benim adıma kabul etmeden önce bana danışır mısın?’ Kyoto Sangyo University, iletişim rehberinde karşı tarafın yanıtına saygı duymayı da içerir. Bir ricanın kabul, değişiklik veya ret için alana ihtiyacı vardır. Bir sevgi sınavına dönüşmemelidir.
Bu cumartesi ne olacağı ayrı bir pratik karardır. Biri katılabilir veya her ikisi de durumu yeniden değerlendirebilir; ancak ilgili kişiler kabul edene kadar hiçbir seçenek kesinleşmiş sayılmaz. Hayal kırıklığını ifade etmek otomatik olarak iptal talep etmez. Hayal kırıklığını duymak da birini otomatik olarak kendi planından vazgeçmek zorunda bırakmaz. İfade ve kararı ayrı tutun; böylece her iki kişi de neyin duyulduğunu ve neyin henüz karara bağlanmadığını bilir.
Ara verirken veya konuşmayı bitirirken tamamlanmamış noktayı görünür kılın
Sürekli söz kesiyor ya da dinlemek yerine vereceğiniz cevapları hazırlıyorsanız, henüz çözülmemiş konuyu belirterek bir ara vermeyi önerin. Akşam yemeğinden sonra cumartesi günkü plana dönüp dönemeyeceğinizi sorun. Zamanı birlikte kesinleştirin; anlaşılamazsa, konunun henüz karara bağlanmadığını kabul edin. Bu aranın uzun, ikna edici bir mesaja ya da karşı tarafın sessizce geri adım atacağı beklentisine ihtiyacı yoktur.
Geri döndüğünüzde, açıkta kalan noktadan devam edin. Bitirmeden önce, her iki tarafın şu an ne anladığını, cumartesi gününün kararlaştırılıp kararlaştırılmadığını ve gelecekteki davetlerin nasıl teyit edileceğini kontrol edin. Hâlâ hayal kırıklığı hissederken de bir düzenlemeyi kabul edebilirsiniz. Yararlı olan sonuç, her iki kişinin de doğru şekilde konuşmuş olması, hangi taahhütlerin bulunduğunu bilmesi ve hâlâ neleri farklı gördüklerini adlandırabilmesidir.