Yoğun Bir Günde Kısa ve Kişisel Bir El Yazısı Seansına Nasıl Zaman Ayrılır?
Günleriniz yoğun geçiyorsa, boş bir saat beklemek yerine el yazısına küçük ve tekrarlanabilir bir yer açın. Bir zaman ipucu veya tanıdık bir günlük olay seçin, bir kalem ve defteri hazır bulundurun ve makul bir durma noktası belirleyin. Kişisel bir seans; fark ettiğiniz bir şey hakkında birkaç satır, saklamak istediğiniz bir düşünce veya hâlâ üzerine düşündüğünüz bir soru olabilir. Gösterişli bir konuya ya da kusursuz bir sonuca ihtiyacı yoktur.
Sıradan bir günün akışında ayakta kalabilecek bir ipucu seçin
İdeal bir sabah veya akşam tasarlamak yerine, gerçekten yaşadığınız güne bakarak başlayın. Hangi anların makul ölçüde öngörülebilir bir zamanda gerçekleşme eğiliminde olduğunu fark edin: kahvaltıdan sonra, düzenli bir mola sırasında, eve vardığınızda veya masanızdaki son eşyaları kaldırmadan önce. Halihazırda rutininizin bir parçası olan bir ipucu seçin ve yazmayı ona bağlayın: “Çayımı yaptıktan sonra birkaç dakika yazacağım.”
Programınız oldukça düzenliyse, belirli bir saat de aynı derecede işe yarayabilir: “Saat 8:30'da mutfak masasına oturup yazacağım.” Günlük bir beslenme davranışı üzerine yapılan rastgele kontrollü bir çalışmada, rutin temelli ve zaman temelli planlar, grup düzeyinde otomatizmada benzer artışlar sağladı; planlanan davranışı tekrar tekrar gerçekleştirmek alışkanlık oluşumuyla ilişkilendirildi. Bu çalışma el yazısını değil gıda seçimlerini test ettiğinden, bir yazma rutininin de aynı şekilde oluşacağını kanıtlamaz. Ancak her iki tür ipucunu da denemeyi ve ipucu gerçekleştiğinde seçilen eylemi tekrarlamayı desteklemektedir. Keller vd., “Habit formation following routine-based versus time-based cue planning”
Gününüz sık sık değişiyorsa ipucunu taşınabilir hale getirin. “Öğle yemeğinden sonra” ipucu, değişen bir çalışma temposunda saat 13:00'teki sabit bir randevudan daha dayanıklı olabilir; yemekleriniz ve molalarınız kayıyorsa belirli bir saat daha iyi işleyebilir. İşe yarar test pratiktir: İpucunun normal bir hafta içi gününde gerçekleştiğini gözünüzde canlandırabiliyor musunuz ve hemen ardından yazmaya uygun bir yere ulaşabiliyor musunuz?
Seansa net ve küçük bir sınır çizin
Kısa bir seansın bir başlangıca olduğu kadar bir sona da ihtiyacı vardır. Genellikle koruyabileceğiniz boşluğa uyan kısa bir süre seçin veya bir sayfanın küçük bir kısmını doldurmaya karar verin. Örneğin, sekiz dakikalık bir zamanlayıcı ayarlayabilir, çalana kadar yazabilir ve defteri kapatabilirsiniz. Sekiz dakika örnek bir tercihtir, araştırmaya dayalı bir eşik değeri değildir. Doğru sınır, seansı bir başka büyük randevuya dönüştürmeden yazmaya yer bırakan sınırdır.
Bir sınır belirlemek, amacın da mütevazı kalmasına yardımcı olur. Bir bölümü tamamlamıyor, günlük bir kayıt üretmiyor veya aklınıza gelen her konuyu çözüme kavuşturmuyorsunuz; sadece kelimeleri kağıda dökmek için alan açıyorsunuz. Sürenin sonuna yarım kalmış bir cümleyle gelirseniz, doğal bir duraklamada bırakın veya nereden devam edeceğinizi gösteren bir işaret koyun. Sayfayı daha önce doldurursanız, sayfanın kısa kalmasına izin verin.
Planlama araştırmaları, niyetleri daha eyleme dönüştürülebilir hale getirmek için faydalı bir fikir sunar: Çoğunlukla “eğer–ise” biçiminde bir durum ve sergilemeyi düşündüğünüz tepkiyi belirleyin. Gollwitzer ve Sheeran tarafından yapılan bir meta-analiz, farklı hedefler genelindeki uygulama niyeti (implementation-intention) araştırmalarını incelemiştir; doğrudan bu el yazısı uygulamasını test etmez. Buraya uyarlandığında plan şöyle olabilir: “Eğer öğle yemeğini evde bitirirsem, defterimi masaya götürüp sekiz dakika yazacağım.” Gollwitzer ve Sheeran, “Implementation intentions and goal achievement”
Düzeni ulaşması kolay ve kaldırması zahmetsiz hale getirin
Defter ve kalem için tek bir yer seçin: bir sandalyenin yanı, bir iş çantası veya kullanmayı planladığınız masanın yakınındaki bir çekmece. Düzeni o kadar basit tutun ki başlamak; malzeme aramayı, büyük bir alanı temizlemeyi veya özel bir konu/ipucu seçmeyi gerektirmesin. Günlük tutma rutinlerine ilişkin tavsiyeler de benzer şekilde defterin ve çalışan bir kalemin kolayca bulunmasını önerir; bunu bir tutarlılık garantisi olarak değil, pratik bir kolaylık olarak değerlendirin. TIME, “How to Actually Stick to a Journaling Routine”
Bu zaman dilimi kişisel olduğundan, yazmadığınız zamanlarda defterin nerede duracağını düşünün. Çekmecede veya çantada kapalı duran bir defter, ortak kullanılan bir yüzeyde açık bırakmaktan daha uygun olabilir. Bir odayı paylaşıyorsanız, bölünme olasılığınızın daha düşük olduğu bir an seçin veya birkaç sessiz dakika için yeterince ayrılmış tanıdık bir köşeye oturun. Bunlar erişim ve çevreye dair tercihlerdir; seans yazdıklarınızı paylaşmayı gerektirmez.
Hazırlığı hatırlayabileceğiniz küçük bir sıralamaya indirgeyin: defteri al, otur, yaz, defteri kapat. Kalemin mürekkebi biterse veya planladığınız yeri kullanamazsanız, yakınınızda yedek bir kalem bulundurun veya basit bir alternatif yüzey belirleyin. Rutin belirli bir deftere, mükemmel bir aydınlatmaya veya kesintisiz bir saate ne kadar az bağımlı olursa, sıradan bir aksamadan sonra devam etmek o kadar kolay olur.
Boş sayfa sizi ele geçirmeden önce ne yazacağınıza karar verin
Kişisel bir yazma seansı yalın bir gözlemle başlayabilir. Bugün gördüğünüz, duyduğunuz, okuduğunuz veya yaptığınız tek bir şeyi yazın; aksi takdirde unutabileceğiniz küçük bir ayrıntıyı tarif edin veya “Bugün fark ettim ki…” gibi bir cümleyi devam ettirin. Başlangıç fikri bir görev değil, sadece bir hareket noktasıdır. Yön değiştirebilir, bir liste yapabilir, bir şekil çizebilir veya yalnızca birkaç satır yazabilirsiniz.
Biraz yapı tercih ediyorsanız, üç kısa satırı deneyin: günden bir ayrıntı, aklınızdaki bir şey ve geri dönmek istediğiniz bir soru. Ya da görüş alanınızdaki tek bir nesneyi seçip rengini, dokusunu ve odadaki yerini tanımlayın. Bu formatlar başlamak için birer örnektir, her gün tekrarlanacak bir formül değildir. Öncesinde bütün bir metni planlamanıza gerek kalmadan, kalemi kağıda değdirmeyi sizin için en kolay kılan yöntemi kullanın.
Sayfanın size ait kalmasını sağlayın. Yazıyı başkası için okunabilir kılmak, bir hikayeye dönüştürmek veya saklamaya değip değmeyeceğine önceden karar vermek zorunda değilsiniz. Özel bir defter tutmak istiyorsanız, yazılmasını istemediğiniz tanımlayıcı ayrıntıları atlayabilir ve defteri sizin için uygun hissettiren bir yerde saklayabilirsiniz.
Planın bozulduğu günler için bir yedek plan kullanın
Yoğun bir gün, seçtiğiniz o tam zaman aralığını elinizden alabilir. Neyin uygulanabilir bir yedek plan sayılacağına önceden karar verin: belki her zamanki öğle molası kaybolursa akşam yemeğinden sonra birkaç satır ya da çalışma alanınızdan ayrılmadan önce kısa bir giriş. Yedek planı dar kapsamlı tutun. Amaç, seansı gün boyunca her şeyle yarışacak şekilde sürekli ötelemek değil, yazma fırsatını korumaktır.
Uygun bir zaman aralığı ortaya çıkmazsa, o günün geçmesine izin verin ve bir sonraki planlanan ipucunda geri dönün. Atlanan bir seans, telafi seansı veya daha uzun bir metin gerektirmez. Aynı aksaklık art arda yaşanıyorsa, bunu düzen hakkında bir bilgi olarak değerlendirin: İpucu güvenilmez olabilir, planlanan konum elverişsiz olabilir veya seansın daha kısa bir sınıra ihtiyacı olabilir. Planın bir parçasını değiştirin ve tekrar deneyin.
Defterin içinde ipucunuzu, seçtiğiniz süreyi ve bir başlangıç cümlesini içeren küçük bir kağıt parçası bulundurmak yardımcı olabilir. Örneğin: “Öğle yemeği bulaşıklarını kaldırdıktan sonra; sekiz dakika; bugünden bir ayrıntı hakkında yaz.” Bu, kişisel bir yazma anını başka bir takip sistemine dönüştürmeden size kullanıma hazır bir plan sunar.
Rutini denedikten sonra ayarlayın
Bu düzeni birkaç sıradan gün boyunca deneyin, ardından üç pratik soru sorun: İpucu beklendiği gibi gerçekleşti mi? Deftere ulaşmak kolay mıydı? Seans mevcut zamana uydu mu? İpucu düzenli olarak başka bir sorumlulukla çakışıyorsa, yazmayı farklı bir rutine bağlayın veya daha güvenilir bir zaman seçin. Defteri açmak çok fazla hazırlık gibi geliyorsa, oturmayı düşündüğünüz yere daha yakın bırakın.
İpucunu sabit tutarken yazma konusunu da değiştirebilirsiniz. Tutarlı bir başlangıç noktası, seansı günün içinde konumlandırmayı kolaylaştırır; değişen bir konu ise sayfayı kaydetmek istediğiniz her şeye açık tutar. İpucu planlaması üzerine yapılan araştırmalar, belirli ve tekrarlanan bir planın genel bir niyetten neden daha kolay eyleme dönüştürülebileceğini açıklamaya yardımcı olurken, kesin zamanlama, süre ve konu kişisel tercihler olarak kalır.
Uygulanabilir bir rutin, karmaşık hazırlıklar olmadan geri dönebileceğiniz bir rutindir: tanıdığınız bir ipucu, ulaşabileceğiniz bir defter, kısa bir zaman dilimi ve kusursuz olmayan bir sayfa yazma izni. Bu parçaları bir kez belirleyin, seansı çevrenize uygun şekilde kişisel tutun ve birkaç satırın eksiksiz bir yazma anı sayılmasına izin verin.