Uzun süredir yorgun ve kendini eleştiren hisseden anneler için: ebeveynliğin günlük yükünü hafifletmek
Bir çocuğa bakmak sizi yorgun bırakıyor ve yine de yeterince şey yapmadığınızı hissettiriyorsa, bir sonraki adım başka bir ebeveynlik yöntemi olmak zorunda değildir. Bugünün sürekli dikkatinizi talep eden bir bölümüne bakın: aynı dışarı çıkış çantasını tekrar tekrar kontrol etmek, görevi çoktan devralmış birine hatırlatmada bulunmak veya daha önce birini kaçırdığınız için hafta sonuna iki etkinlik birden eklemek. Bu makale bu pratik seçimleri ele almaktadır. Süregelen yorgunluğu açıklamaz ya da daha düzenli bir programı anneliğin bir başka sınavı haline getirmez.\n\nÇocuğunuzun şu anda ihtiyaç duyduğu bakımı sürdürün, ardından çıkarılabilecek isteğe bağlı hazırlıkları ve tekrarlanan işleri arayın. Başka bir bakım veren varsa, sürecin bütün bir parçasını paylaşın. Tek yetişkin sizseniz, tamamlamanız gereken başka bir liste oluşturmadan önce isteğe bağlı bir planı azaltın.
Tek bir ihmali telafi edilebilir tek bir göreve dönüştürün
Dışarı çıktığınızda yanınızda yedek kıyafet olmadığını fark ettiğinizi hayal edin. Önce asıl ihtiyacı ele alın: birinin gidip onu alması mı gerekiyor, uygun bir alternatif zaten mevcut mu, yoksa plan mı değişmeli? Tek bir eksik eşyayı çocuğunuza bakma becerinizle ilgili bir hükme ve ardından gelen on yeni kontrol listesine dönüştürmekten kaçının. Bu kurgusal bir örnektir, belirli bir ailenin anlatısı değildir.
Daha sonra, aksayan adımı inceleyin. Belki de o eşyanın hazırlık yeri farklı olmalıdır ya da iki yetişkin de diğerinin onu çantaya koyduğunu varsaymıştır. İlgili adımı değiştirin. “Bu sefer çantaya kimin koyacağını netleştireceğiz” demek, “Bir daha asla hiçbir şeyi unutmamalıyım” demekten daha uygulanabilirdir. Tek bir gözden kaçırma yüzünden tüm aile rutinini yeniden tasarlamanıza gerek yoktur.
Gerekli bakımı ek standartlardan ayırın
Günün getirdiği ihtiyaçlar için uygun malzemelere sahip olmak, onları renklere göre düzenlemekten farklıdır. Ortak bir alanı kullanılabilir durumda tutmak, her fotoğraf karesinin oyuncaklardan arınmış olmasını sağlamaktan farklıdır. Zaman alan bir gereksinimi seçin ve şu anda hangi pratik ihtiyacı karşıladığını sorun. Esas olarak sonucun eksiksiz görünmesini sağlıyorsa, bir defalığına bunu yapmaktan vazgeçmeyi deneyin ve gerçekte neyin değiştiğini gözlemleyin.
Gözetim, temel bakım ve teyit edilmiş planlar hâlâ önemlidir. Çıkarılmaya aday olanlar dekoratif eklemeler, isteğe bağlı geziler, aynı bilginin tekrar tekrar aranması ve yeni veriler olmadan bir planın yeniden tartışmaya açılmasıdır. Çıkarılan bir görevin yerine, sırf boşluğu doldurmak için yeni bir gelişimsel etkinlik koymayın. Daha boş bir programın anında bir açıklamaya ihtiyacı yoktur.
Sadece son hareketi değil, süreci paylaşın
“Lütfen çantayı hazırla” demek; yine de duyuruyu bulmanıza, eşyaları seçmenize, diğer yetişkine hatırlatmanıza ve sonucu denetlemenize neden olabilir. Daha net bir anlaşma şöyle olabilir: “Mevcut duyuruyu kullanarak yarınki gezi hazırlığını üstlenebilir ve sonrasında malzemeleri kaldırabilir misin?” Kişinin bilgiye erişimi, harekete geçme imkânı ve kabul etmek için gerçek bir fırsatı olmalıdır.
UNICEF’in paylaşılan bakım rehberi, yapmanın yanı sıra planlamayı da içerir. Her haneye eşit yarılar dayatmak yerine, gerçek bir görev devriyle başlayın. Belirlenmiş bakım gereksinimlerini korurken, başka bir uygun paketleme sırasına izin verin. Devralacak kimse yoksa, isteğe bağlı bir geziyi azaltın veya güvenilir bir destek kaynağına belirli bir düzenleme hakkında danışın. Yardımın karşılıksız veya her zaman erişilebilir olduğunu varsaymak yerine; uygunluğu, kapsamı ve koşulları kontrol edin.
Çocuğunuzun hâlihazırda yaptığı şeyle başlayın
Çocuğunuz kutuya bloklar koyuyorsa, seçtiği bloğu fark edin, yanıt verin ve bir sonraki sırası için ona alan bırakın. Bunu bir renk dersine dönüştürmek zorunda değilsiniz. Harvard’ın etkileşim rehberi, günlük anlarda bir çocuğun odaklandığı şeyi fark etmeyi ve sıra almayı tanımlar. Bu, bir aktiviteye katılmanın bir yolunu sunar; günlük bir kota veya belirli bir gelişimsel sonuç vaadi değildir.
Çocuk işini bitirdiğinde etkileşimin sona ermesine izin verin. Toplamaya yardımcı olabilecek çocuklar, yetişkin gözetiminde küçük ve uygun bir rol üstlenebilir. HealthyChildren, çocukların ev işleri için gerçekçi beklentiler önerir. Katılım bir yetişkin iş yüküne dönüşmemeli ve bir çocuk, annesinin günün başarılı geçtiğini hissetmesini sağlamaktan sorumlu tutulmamalıdır.
Tüm günü yargılamak yerine belirli bir diyaloğu onarın
Fazla sert konuştuysanız şöyle diyebilirsiniz: “Az önce seni acele ettirdim. Farklı bir şekilde söyleyeceğim: şimdi ayakkabılarımızı giymemiz gerekiyor.” Eyleminizi ve bir sonraki pratik adımı adlandırın. Çocuğun sizi hemen affetmesini veya ne kadar çok çalıştığınızı onaylamasını istemeyin. Kendi kendinizi değerlendirmenizde hakemlik yapmalarına gerek yoktur.
Gerginlik aynı anda yemek pişirmekten, mesajlara yanıt vermekten ve çıkmaya hazırlanmaktan kaynaklandıysa, bir dahaki sefere sıralamayı değiştirin veya üzerinde anlaşılmış bir görev devrini kullanın. Ekstra hediyeler ve aktiviteler, o anı doğrudan ele almanın yerini tutmaz. Makul bir gereksinimi korurken tavrınız için özür dileyebilirsiniz; kelimelerinizi ayarlamak her planı iptal etmeyi gerektirmez.
Tek bir değişiklik deneyin ve işin gerçekten azalıp azalmadığını görün
Ertesi günkü geziye hazırlanmak gibi tekrarlanan bir nokta seçin. Hatırlatmaların tekrarlanıp tekrarlanmadığına, diğer bakım verenin gerekli bilgiyi bulup bulamadığına ve isteğe bağlı bir adımın çıkarılmasının gerçek bir boşluk yaratıp yaratmadığına dikkat edin. Değişiklik işe yaramazsa, devredilen görevin sınırlarını daraltın veya eksik girdiyi düzeltin. Bu pratik bir ayarlamadır, başarısız olduğunuz bir başka sınav değil.
Boşa çıkan her zaman dilimi plansız kalabilir. Bir içeceği bitirin, biraz oturun veya yapmak istediğiniz bir şeyi yapın. Değişikliği sonsuz derecede sabırlı ya da enerjik olup olmadığınızla değil, tekrarlanan işler ve bakımın sürekliliği üzerinden değerlendirin. Hanedeki yetişkinler gerçek seçim haklarını korurken, gerekli bakım da eksiksiz sürdürülebilir.