एक एंकर और एक छोटे न्यूनतम लक्ष्य के साथ पढ़ने की आदत बनाएं
पढ़ने की एक स्थिर आदत के लिए दोहराई जा सकने वाली शुरुआत की आवश्यकता होती है, दिनों की किसी निश्चित संख्या की नहीं। ऐसी स्थिति चुनें जो पहले से घटित होती हो, वहां एक वर्तमान सामग्री तैयार रखें, और पढ़ने का एक ऐसा न्यूनतम कदम तय करें जो उस स्थिति के सबसे छोटे रूप में भी पूरा हो सके। यूसीएल (UCL) आदतों को ऐसे व्यवहार के रूप में समझाता है जो दोहराव के माध्यम से किसी आवर्ती संदर्भ से जुड़ जाते हैं। 66 दिनों का इसका रिपोर्ट किया गया औसत एक अध्ययन की मॉडल की गई स्वाभाविकता (ऑटोमैटिसिटी) का वर्णन करता है और प्रतिभागियों के बीच इसमें काफी भिन्नता थी; यह किसी व्यक्तिगत पाठक के लिए कोई उलटी गिनती नहीं है। स्टैनफोर्ड का फॉग बिहेवियर मॉडल कहता है कि व्यवहार तब घटित होता है जब प्रेरणा, क्षमता और संकेत (प्रॉम्प्ट) एक साथ मिलते हैं, जिससे कोई छूटा हुआ सत्र किसी फैसले के बजाय एक व्यावहारिक सेटअप जांच बन जाता है। न्यूयॉर्क पब्लिक लाइब्रेरी परिचित लेखकों, दिलचस्प विषयों, दोबारा पढ़ने, छोटे पाठों और पढ़ने के कई माध्यमों से चयन के तनाव को कम करने का सुझाव देती है। ये स्रोत आधार प्रदान करते हैं, कोई सार्वभौमिक दिनचर्या नहीं। आपका वास्तविक शेड्यूल, चुनी गई सामग्री और पहुंच की स्थितियां ही सर्वोपरि हैं। पढ़ने की मात्रा बढ़ाने से पहले एक एंकर, एक न्यूनतम लक्ष्य और एक स्पष्ट स्टॉपिंग मार्कर तैयार करें।
घड़ी के वादे के बजाय किसी संदर्भ घटना को चुनें
ऐसी घटना चुनें जो पढ़ने के लिए सोचे गए अधिकांश दिनों में पहले से ही स्पष्ट रूप से घटती हो: नाश्ते का कप सिंक में रखने के बाद, नियमित ट्रेन में बैठने के बाद, या शाम के किसी नियमित काम को समाप्त करने के बाद। किसी घटना का उपयोग करें, "जब मुझे समय मिले" या किसी आदर्श समय का नहीं जो अक्सर बदल जाता है। सटीक क्रम को इस प्रकार लिखें: "इस घटना के बाद, मैं इस स्थान पर इस पाठ को खोलता/खोलती हूँ।" जांचें कि क्या वह स्थान वास्तव में उपलब्ध है और क्या कोई अन्य व्यक्ति, यात्रा में बदलाव या डिवाइस का प्रतिबंध इसे नियंत्रित करता है। यदि संकेत देखने योग्य नहीं है या स्थान आमतौर पर अनुपलब्ध है, तो किसी भी निरंतरता को मापने से पहले इसमें सुधार करें। शुरुआती प्रयोग के लिए एक एंकर ही काफी है।
संकेत मिलने से पहले एक वर्तमान पाठ तैयार रखें
एक किताब, लेख श्रृंखला, निबंध संग्रह या अन्य सामग्री चुनें जिसे आप वास्तव में पढ़ना चाहते हैं और जिस तक आपकी पहुंच की अनुमति है। भौतिक प्रति, डाउनलोड की गई फ़ाइल या वैध एक्सेस लिंक को वहां रखें जहां से पढ़ना शुरू होता है, और पेज, अध्याय या लोकेटर को सुरक्षित रखें। एनवाईपीएल (NYPL) के सुझाव दर्शाते हैं कि कोई परिचित लेखक, दिलचस्प विषय, दोबारा पढ़ने का विकल्प, छोटी रचना या कोई अन्य पाठ्य रूप चयन के दबाव को कम कर सकता है। वे किसी विशेष प्रारूप की मांग नहीं करते। बाद में पढ़ने के लिए एक अलग सूची रखें, लेकिन पढ़ने के संकेत के दौरान उसे न खंगालें। यदि वर्तमान सामग्री बार-बार बिना पढ़ी रह जाती है, तो इसे पाठक पर किसी निष्कर्ष के रूप में देखने के बजाय समीक्षा के एक चर (वेरिएबल) के रूप में संभालें।
एक ऐसा न्यूनतम कदम तय करें जो वास्तविक परिवेश में संभव हो
पढ़ने का सबसे छोटा कदम चुनें जिसे आप एंकर के सबसे छोटे सामान्य रूप में भी पूरा कर सकें: एक पेज, एक स्क्रीन, एक छोटा उप-खंड या पाठक द्वारा निर्धारित समयांतराल। यह एक न्यूनतम सीमा (फ़्लोर) है, कोई कोटा नहीं या हर किसी को क्या करना चाहिए इसका दावा नहीं। स्टैनफोर्ड का मॉडल क्षमता को क्रिया की एक शर्त बनाता है; इस कार्यप्रवाह में, व्यावहारिक प्रश्न यह है कि क्या पाठ, समय, रोशनी, डिवाइस और स्थान चुने गए न्यूनतम कदम को संभव बनाते हैं। जब आप स्वेच्छा से चाहें तो पढ़ना जारी रख सकते हैं, लेकिन न्यूनतम लक्ष्य और स्टॉपिंग मार्कर पूरा होते ही सत्र को संपन्न माना जाता है। किसी एक लंबे सत्र के हो जाने के कारण अपनी न्यूनतम सीमा को न बढ़ाएं।
शुरुआत और अंत को स्पष्ट रखें
संकेत मिलते ही, सीधे सुरक्षित की गई स्थिति पर खोलें और कोई नया पाठ चुने बिना, कमरे को पुनर्व्यवस्थित किए बिना या आंकड़ों की समीक्षा किए बिना पढ़ना शुरू करें। अंत में, दोबारा शुरू करने का एक स्पष्ट मार्कर छोड़ें: एक बुकमार्क, हाइलाइट किया गया लोकेटर, अगले भाग का शीर्षक या फिर से शुरू करने का स्थान बताने वाला एक पंक्ति का नोट। सत्र को स्पष्ट रूप से समाप्त करें, भले ही आप जारी रख सकते हों, क्योंकि अगली शुरुआत का स्पष्ट होना अगले संकेत पर आवश्यक निर्णयों को कम करता है। केवल तारीख, संकेत उपस्थित था या अनुपस्थित, न्यूनतम लक्ष्य पूरा हुआ या नहीं, और अगला लोकेटर ही रिकॉर्ड करें। शुरुआत हुई या नहीं यह जांचने के लिए कुल पेजों और पढ़ने की गति की आवश्यकता नहीं है।
समीक्षा करने के लिए उसी प्रक्रिया को पर्याप्त समय तक चलाएं
किसी सार्वभौमिक पूर्णता तिथि को तय किए बिना, अगले यथार्थवादी अवसरों पर उसी संकेत, स्थान, पाठ और न्यूनतम लक्ष्य को दोहराएं। यूसीएल अपने औसत के इर्द-गिर्द बड़े व्यक्तिगत अंतर की बात करता है और एक सुसंगत स्थिति में दोहराव पर जोर देता है। इसलिए उपयोगी प्रमाण यह है कि क्या यह रूपरेखा कम तामझाम के साथ शुरू होती है और क्या संकेत नियमित रूप से मिलता है, न कि यह कि 21वां दिन या 66वां दिन आ गया है या नहीं। कोई छूटा हुआ अवसर रिकॉर्ड को मिटाता नहीं है। अगले संकेत पर फिर से जारी रखें और न्यूनतम लक्ष्य को तब तक अपरिवर्तित रखें जब तक कि साप्ताहिक समीक्षा में कोई विशिष्ट बाधा सामने न आए। सिर्फ इसलिए पढ़ने का दूसरा समय जोड़ने से बचें क्योंकि पहले कुछ सत्र आसान लगे थे।
लगातार दिनों के बैज के बजाय, सात-प्रविष्टियों वाले लॉन्च रिकॉर्ड का उपयोग करें
वास्तविक संकेत के सात अवसरों को एकत्र करें, जो सात कैलेंडर दिनों से अधिक में फैले हो सकते हैं। प्रत्येक के लिए, रिकॉर्ड करें कि क्या संकेत मिला, क्या पाठ तैयार था, क्या न्यूनतम लक्ष्य संभव था और क्या आपने अगला मार्कर छोड़ा था। अंत में, किसी एक बार-बार आने वाली बाधा की पहचान करें। यदि संकेत शायद ही कभी मिला, तो अधिक स्थिर घटना चुनें। यदि पाठ अनुपलब्ध था, तो पहुंच को ठीक करें। यदि न्यूनतम लक्ष्य बहुत बड़ा था, तो इसे कम करें। यदि सभी फ़ील्ड ने काम किया, तो अगले सेट के लिए रूपरेखा को अपरिवर्तित रखें। कोई स्कोर प्रकाशित न करें, योग की तुलना न करें या रिकॉर्ड को अपनी पहचान के आकलन में न बदलें। इसका परिणाम एक संशोधित रीडिंग कार्ड है।
सामान्य प्रश्न
क्या मुझे हर दिन घड़ी के एक ही समय पर पढ़ना चाहिए?
नहीं। दोहराई जा सकने वाली संदर्भ घटना घड़ी का समय बदलने पर भी उपयोगी बनी रह सकती है।
क्या न्यूनतम लक्ष्य हमेशा एक निश्चित पेज संख्या ही होना चाहिए?
नहीं। पाठ और वास्तविक परिवेश के अनुकूल एक छोटा कदम चुनें, फिर अवलोकन सेट के दौरान इसे स्थिर रखें।
यदि मैं न्यूनतम लक्ष्य से अधिक पढ़ लूं तो क्या होगा?
यदि आप चाहें तो जारी रखें, लेकिन अगले सत्र के लिए स्वचालित रूप से न्यूनतम लक्ष्य को न बढ़ाएं।