अपने सपनों में बार-बार आने वाले लोगों के लिए एक संबंध मानचित्र (रिलेशनशिप मैप) कैसे बनाएं

सपनों का एक संबंध मानचित्र क्या दिखा सकता है

एक संबंध मानचित्र पात्रों और उनके याद रहे संबंधों को एक ही पृष्ठ पर प्रस्तुत करता है। प्रत्येक व्यक्ति या पात्र एक नोड है; एक रेखा या तीर यह दर्ज करता है कि दो पात्र एक ही सपने में दिखाई दिए या उन्होंने बातचीत की। रेखा के बगल में एक छोटी तारीख या सपने की संख्या आपको यह बताती है कि अपने नोट्स में उस दृश्य को कहाँ खोजना है। यह संरचना तब उपयोगी होती है जब कोई व्यक्ति कई सपनों में दिखाई देता है, जब विभिन्न पात्र मिलते हैं, या जब याद रहा संबंध एक सपने से दूसरे सपने में बदल जाता है।

सपनों के शोधकर्ता भी स्वप्न रिपोर्टों में पात्रों और सामाजिक अंतःक्रियाओं को दर्ज करने के लिए विवरणात्मक तरीकों का उपयोग करते हैं। एक शोध पत्र एक मानकीकृत प्रणाली का वर्णन करता है जो पात्रों, पहचान और अंतःक्रियाओं को अलग-अलग प्रकार की सामग्री के रूप में दर्ज करती है। पाँच स्वप्न श्रृंखलाओं के एक अध्ययन ने रिपोर्टों में दिखाई देने वाले पात्रों से सामाजिक नेटवर्क का निर्माण किया। ये शोध के तरीके हैं, इस बात का प्रमाण नहीं कि कोई व्यक्तिगत आरेख किसी छिपे हुए अर्थ को उजागर करता है; आप जो व्यावहारिक विचार ले सकते हैं वह यह है कि कौन दिखाई दिया और रिपोर्ट के अनुसार क्या हुआ, इसे दर्ज करें। (Different keys unlock different doors: analyzing content and affect regulation in dream reports; The Cognitive Social Network in Dreams)

पहले, प्रत्येक सपने के लिए एक संक्षिप्त रिकॉर्ड बनाएं

आरेख बनाने से पहले, सपनों को अलग-अलग लिख लें। प्रत्येक के लिए, वह तारीख लिखें जब आपने इसे दर्ज किया था, एक संक्षिप्त शीर्षक या संख्या, वे लोग जो आपको याद हैं, और उनसे जुड़े कार्य या संवाद। प्रत्येक नोट को अपनी याददाश्त के करीब रखें: "मीना ने जो को एक चाबी सौंपी" आरेख के लिए "वे जुड़े हुए थे" जैसे व्यापक लेबल की तुलना में अधिक उपयोगी है। यदि आप अनिश्चित हैं कि कोई पात्र कौन था, तो जबरन कोई पहचान थोपने के बजाय "लाल कोट में अज्ञात व्यक्ति" या "संभवतः मीना" लिखें।

स्वप्न रिपोर्ट इस बात का रिकॉर्ड हैं कि किसी व्यक्ति को क्या याद रहा और उसने क्या वर्णित किया। स्वप्न रिपोर्टों का विश्लेषण करने वाली एक बड़ी परियोजना में उल्लेख किया गया है कि पात्रों की पहचान स्वयं रिपोर्ट से की जानी चाहिए, और इसके स्वचालित दृष्टिकोण की कुछ सीमाएँ थीं, जिसमें पात्रों की पहचान करने के लिए सर्वनामों का उपयोग न करना शामिल था। एक व्यक्तिगत मानचित्र के लिए, यह पहचान के निर्णयों को स्पष्ट रूप से दर्शाने का एक उपयोगी अनुस्मारक है: जब पहचान अनिश्चित हो तो प्रश्न चिह्न, एक अस्थायी लेबल या एक नोट का उपयोग करें। (Our dreams, our selves: automatic analysis of dream reports)

बार-बार आने वाले पात्रों को स्थिर लेबल दें

संबंध जोड़ने से पहले नामों या लेबलों की एक अनुक्रमणिका बनाएं। जब आप किसी को स्पष्ट रूप से पहचान लें तो एक परिचित नाम का उपयोग करें; बिना नाम वाले किसी पात्र के लिए, एक तटस्थ विवरण चुनें जो उन्हें अलग पहचान दे, जैसे कि "नीला कोट" या "वृद्ध पड़ोसी।" यदि दो विवरण एक ही पात्र की ओर संकेत कर सकते हैं, तो दोनों लेबलों को अस्थायी रूप से बनाए रखें और संभावित समानता का उल्लेख करें। उन्हें केवल तभी मिलाएं जब आपकी अपनी याददाश्त ऐसा करने का समर्थन करती हो।

एक उपयोगी अनुक्रमणिका में तीन कॉलम हो सकते हैं: लेबल, याद किया गया विवरण, और विश्वास (कॉन्फिडेंस)। "मीना — नाम से पहचानी गई — स्पष्ट"; "नीला कोट — कोई नाम याद नहीं — स्पष्ट रूप-रंग"; "संभवतः गाइड — पहचान अनिश्चित।" यहाँ विश्वास का अर्थ पहचान की आपकी याददाश्त पर विश्वास है, न कि उस व्यक्ति के बारे में कोई निर्णय। एक पात्र एक सपने के भीतर अपना रूप भी बदल सकता है या उसे किसी अन्य से अलग पहचानना मुश्किल हो सकता है; किसी अनुमान से निश्चित पहचान लिंक बनाने के बजाय स्पष्ट परिवर्तन और अनिश्चितता दोनों को सुरक्षित रखें।"

रेखा खींचने से पहले तय करें कि उसका क्या अर्थ है

यदि एक ही रेखा से कई अलग-अलग चीजों को दर्शाने की अपेक्षा की जाए तो एक मानचित्र भ्रमित करने वाला हो जाता है। एक छोटी लेजेंड (संकेतिका) चुनें और उसे लगातार लागू करें। उदाहरण के लिए, एक ठोस तीर सीधे याद किए गए कार्य को दर्शा सकता है, जबकि एक टूटी हुई रेखा (डॉटेड लाइन) का अर्थ केवल यह हो सकता है कि दो पात्र बिना किसी याद की गई बातचीत के एक ही सपने में दिखाई दिए। अंतःक्रिया दर्शाने वाले तीरों के बगल में एक क्रिया लिखें: "पूछा," "प्रतीक्षा की," "साथ चला," या "दिया।" जब कार्य में स्पष्ट दाता और प्राप्तकर्ता हो तो तीर की दिशा को कार्य के अनुरूप रखें।

यदि आप एक सपने से दूसरे सपने के संबंध को भी दर्शाना चाहते हैं, तो उसे पात्रों की अंतःक्रिया से अलग दिखाएं। उदाहरण के लिए, "सपना 3, सपना 1 के खोए हुए बैग वाले दृश्य को आगे बढ़ाता हुआ प्रतीत होता है" लिखा हुआ एक नोट टाइमलाइन पर या मार्जिन में होना चाहिए। यह ऐसा नहीं दिखना चाहिए कि सपने के एक पात्र ने दूसरे के साथ बातचीत की। यह अलगाव एक व्यवस्था संबंधी विकल्प है: यह यह भेद करने में मदद करता है कि कौन से लिंक पात्रों के बीच हैं और कौन से याद किए गए दृश्यों के बीच हैं।

एक संक्षिप्त मानचित्र बनाएं, फिर सपनों का क्रम जोड़ें

बार-बार आने वाले पात्रों को पृष्ठ के केंद्र के पास रखें और कम दिखाई देने वाले पात्रों को उनके चारों ओर रखें। प्रत्येक व्यक्ति का स्थिर लेबल एक वृत्त या बॉक्स में लिखें। कनेक्शन केवल तभी जोड़ें जब कोई नोट उनका समर्थन करता हो, और प्रत्येक कनेक्शन पर सपने की संख्या का लेबल लगाएं। एक छोटा उदाहरण इस प्रकार दिख सकता है:

सपना 1: मीना एक स्टेशन पर जो से मिली; जो के पास एक कागजी नक्शा था।

सपना 2: मीना और ली एक बगीचे में प्रतीक्षा कर रहे थे; मीना ने स्टेशन का उल्लेख किया।

मानचित्र: मीना → जो ("स्टेशन पर मिले," D1); मीना → ली ("एक साथ प्रतीक्षा की," D2); मीना — जो ("केवल साझा उपस्थिति" की आवश्यकता नहीं है क्योंकि अंतःक्रिया पहले ही वर्णित है)।

अंतिम उदाहरण में, मानचित्र केवल याद की गई घटनाओं को दर्ज करता है। यह तथ्य कि मीना सपने 2 में एक स्टेशन का उल्लेख करती है, एक दृश्य नोट या टाइमलाइन प्रविष्टि के रूप में जोड़ा जा सकता है; यह स्वचालित रूप से यह साबित नहीं करता है कि दूसरा सपना पहले को आगे बढ़ाता है। यदि पृष्ठ अधिक भर जाता है, तो प्रति सपना एक छोटा कार्ड बनाएं और एक अलग अवलोकन मानचित्र बनाएं जो प्रत्येक पात्र को सपने के कार्डों से जोड़ता हो। यह प्रत्येक रेखा के साक्ष्य की जांच करना आसान रखता है।

तारीखों, अंतरालों और परिवर्तनों को बिना छिपाए जस का तस जोड़ें

कार्डों पर और संबंधित किनारों (लाइनों) के बगल में सपने की तारीखें या क्रम संख्याएँ डालें। यदि कोई पात्र बार-बार दिखाई देता है लेकिन किसी अन्य व्यक्ति के साथ उसकी कोई याद की गई अंतःक्रिया नहीं है, तो कोई संबंध गढ़े बिना केवल सह-उपस्थिति दर्ज करें। यदि आपको केवल एक टुकड़ा याद है, तो उसे "टुकड़ा (फ्रैगमेंट)" चिह्नित करें और केवल उसी टुकड़े में मौजूद विवरणों का उपयोग करें। मानचित्र में एक खाली स्थान का अर्थ है कि आपने कोई संबंध दर्ज नहीं किया; इसका अर्थ यह नहीं है कि सपने में कोई संबंध अनुपस्थित था।

आप किसी परिवर्तन को स्पष्ट रूप से नोट कर सकते हैं: "D1 में, जो मीना को रास्ता बताता है; D4 में, मीना जो से रास्ता पूछती है।" यह इसे समझाने की कोशिश किए बिना देखे गए अंतर को सुरक्षित रखता है। इसी तरह, यदि कोई पात्र वही व्यक्ति प्रतीत होता है लेकिन अलग दिखता है, तो याद की गई पहचान और दिखने वाले बदलाव को साथ-साथ रखें: "लेबल: जो; D4 में रूप-रंग: अपरिचित चेहरा।" लक्ष्य एक ऐसा रिकॉर्ड बनाना है जिसके स्रोत तक पहुंचा जा सके, न कि एक पूरी तरह से निर्बाध कहानी।

हल्की समीक्षा दिनचर्या के साथ मानचित्र को उपयोगी बनाए रखें

एक नया सपना जोड़ने के बाद, तीन चीजों की जांच करें: क्या कोई पात्र किसी मौजूदा लेबल से मेल खाता है, नोट वास्तव में किस कार्य या सह-उपस्थिति का समर्थन करता है, और क्या आपने अनिश्चितता को स्पष्ट रूप से चिह्नित किया है। फिर अनुक्रमणिका को अपडेट करें और केवल नए कनेक्शन जोड़ें। यदि आपको बाद में कोई अन्य विवरण याद आता है, तो जोड़े गए विवरण पर तारीख डालें या इसे बाद के स्मरण के रूप में चिह्नित करें ताकि यह आपके द्वारा शुरू में लिखे गए विवरण के साथ भ्रमित न हो।

एक निजी प्रोजेक्ट के लिए, एक नोटबुक, कागज की एक शीट, या एक बुनियादी ड्राइंग ऐप पर्याप्त है। DreamBank, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, सांता क्रूज़ द्वारा होस्ट किया गया शोध स्वप्न रिपोर्टों का एक सार्वजनिक संग्रह, दिखाता है कि रिकॉर्ड को व्यक्तिगत रिपोर्ट के रूप में कैसे रखा जा सकता है और एक बड़े संग्रह में खोजा जा सकता है; इसकी सामग्रियों की अपनी पहुंच और पुनर्चक्रण शर्तें हैं। आपके अपने आरेख के लिए, मूल बात सरल है: प्रत्येक सपने के नोट को खोजने योग्य रखें और प्रत्येक मानचित्र लिंक को किसी नोट से पता लगाने योग्य रखें। (DreamBank)

कनेक्शन बनाना है या नहीं, यह तय करने का एक सरल नियम

कोई भी रेखा जोड़ने से पहले, पूछें: "कौन सा नोट इसका समर्थन करता है, और यह वास्तव में क्या कहता है?" यदि आप सपने की संख्या और याद किए गए कार्य के साथ उत्तर दे सकते हैं, तो एक लेबल वाला तीर जोड़ें। यदि लोग केवल एक साथ दिखाई दिए, तो सह-उपस्थिति चिह्न का उपयोग करें। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि वे एक ही पात्र थे, तो अनिश्चितता दिखाएं। यदि कोई सहायक स्मृति नहीं है, तो रेखा को छोड़ दें और केवल तभी उस पर दोबारा विचार करें जब आपको और याद आए। उस नियम का पालन करने से बार-बार आने वाले सपनों के पात्रों और उनके याद किए गए कहानी संबंधों का एक व्यावहारिक संबंध मानचित्र तैयार होता है, जिसे आप अनुमानों को तथ्यों में बदले बिना संशोधित कर सकते हैं।

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