कम अपराधबोध के साथ थका देने वाले रिश्ते से कैसे बाहर निकलें

तय करें कि आपके वास्तविक सप्ताह में बाहर निकलने का क्या मतलब है

अलविदा लिखने से पहले, उस अगले संपर्क को देखें जो सामान्यतः आपका होता। क्या आप निजी बातचीत समाप्त कर रहे हैं, भविष्य की आमने-सामने की मुलाक़ातों से इनकार कर रहे हैं, या कभी-कभार की दोस्ती बनाए रखते हुए बार-बार मिलने वाले किसी एहसान को रोक रहे हैं? वह विवरण चुनें जो सच हो। “मुझे कुछ समय/स्पेस चाहिए” “मैं हमारा निजी संपर्क जारी नहीं रखना चाहता/चाहती” की तुलना में एक अलग उम्मीद छोड़ता है। यदि आपकी वापस लौटने की कोई योजना नहीं है, तो अंतिम निर्णय को एक छोटा ब्रेक न कहें।

बदलाव के लिए एक निजी, ठोस कारण लिखें: उदाहरण के लिए, शाम का समय अपने लिए चाहने के बावजूद आप बार-बार देर तक चलने वाली कॉल्स के लिए सहमत हो जाते हैं। यह एक उदाहरण है, कोई ऐसा परीक्षण नहीं जो दूसरे व्यक्ति के चरित्र के बारे में कुछ साबित करता हो। स्टैनफोर्ड का छात्र मार्गदर्शन सीमाओं को स्पष्ट रूप से व्यक्त करने और यह देखने की सलाह देता है कि वे व्यवहार में कैसे काम करती हैं। इसलिए आपकी योजना में एक ऐसा कदम होना चाहिए जो आप उठा सकें, जैसे कि कॉल अस्वीकार करना, न कि यह आवश्यकता कि दूसरा व्यक्ति इसे स्वीकार करे।

जो आपके ज़िम्मे बाकी है उसे अपनी यादों से अलग करें

अधूरी प्रतिबद्धताओं की जाँच करें, उस व्यक्ति द्वारा किए गए हर उदार कार्य की नहीं। उधार ली गई किताब को वापस करने की व्यवस्था की आवश्यकता होती है। किसी साझा बुकिंग में आपकी उपस्थिति के उत्तर की आवश्यकता हो सकती है। जो एहसान आप पहले ही स्वीकार कर चुके हैं, उसे पूरा करने या किसी और को सौंपने पर सहमति के लिए एक स्पष्ट बातचीत की आवश्यकता होती है। वास्तविक वस्तु, अपनी भूमिका और अगले कदम की सूची बनाएं। यदि किसी हस्तांतरण के लिए किसी अन्य व्यक्ति की सहमति की आवश्यकता है, तो जब तक वह व्यक्ति सहमत न हो जाए, इसे सुलझा हुआ न मानें।

पिछली दयालुता एक अलग श्रेणी में आती है। आप किसी के द्वारा घर बदलने में मदद करने के लिए आभारी हो सकते हैं, बिना इसके कि आप एक और महीने की अवांछित बातचीत की पेशकश करें। इसी तरह, यह उम्मीद करना स्वाभाविक है कि वह व्यक्ति आपके बारे में अच्छा सोचे, लेकिन यह कोई अधूरा काम नहीं है जिसे आप उनकी ओर से पूरा कर सकें। जब आपको “एक आखिरी सप्ताहांत” की पेशकश करने की इच्छा महसूस हो, तो पूछें कि क्या यह किसी वास्तविक प्रतिबद्धता को पूरा करता है या यह उनकी प्रतिक्रिया बदलने का प्रयास है।

संदेश को एक स्पष्ट अंत दें

रिश्ते और व्यावहारिक परिस्थितियों के अनुकूल एक निजी माध्यम चुनें। मिशिगन का ओम्बड्स मार्गदर्शन तथ्यों को तैयार करने, दोषमुक्त भाषा का उपयोग करने और परिणामों का सारांश प्रस्तुत करने की सलाह देता है। एक संदेश में कहा जा सकता है: “मैंने अपना निजी संपर्क समाप्त करने का निर्णय लिया है। मैं आपकी किताब हमारे तय किए गए तरीके से वापस कर दूंगा/दूंगी। मैं केवल उसी व्यवस्था के बारे में संदेश भेजूंगा/भेजूंगी।” इसे अपने वास्तविक इरादे के अनुसार ढालें; केवल इसलिए भविष्य का कोई निमंत्रण न जोड़ें क्योंकि अंत बहुत संक्षिप्त लग रहा है।

यदि आप कोई कारण बताते हैं, तो उनके पूरे व्यक्तित्व पर कोई फैसला सुनाए बिना अपने अनुभव के अंतर का वर्णन करें। हार्वर्ड का बातचीत मार्गदर्शन दोषारोपण के बजाय अलग-अलग दृष्टिकोणों के साथ शुरुआत करने का सुझाव देता है। आप कह सकते हैं कि संपर्क की आवृत्ति को लेकर आपकी इच्छाएं अलग हैं। आप अपने निर्णय को अनुमति के लिए अंतहीन अनुरोध में बदले बिना यह स्वीकार कर सकते हैं कि वे चीजों को दूसरे नज़रिए से देखते हैं। हस्तांतरण के बारे में तथ्यात्मक गलतफहमी को सुधारें, लेकिन अपने कारण को तब तक बार-बार न बदलते रहें जब तक कि उस पर सहमति न मिल जाए।

अगली बातचीत को अपने निर्णय के अनुरूप होने दें

जब बाद का कोई संदेश उधार ली गई वस्तु से संबंधित हो, तो उसी बात का उत्तर दें। यदि यह वही पुरानी चर्चा फिर से शुरू करता है, तो आप कोई नया तर्क जोड़े बिना संपर्क की सीमा को दोहरा सकते हैं। यह घोषणा न करें कि निजी संपर्क समाप्त हो रहा है और फिर रात में केवल इसलिए तसल्ली देने वाले संदेश भेजें क्योंकि विदाई असहज लगी थी। यदि आप स्वतंत्र रूप से अपना मन बदलने का निर्णय लेते हैं, तो किसी अस्पष्ट बातचीत के भरोसे रहने के बजाय बदलाव को स्पष्ट रूप से व्यक्त करें।

दर्शकों को शामिल किए बिना साझा गतिविधियों को संभालें

जहाँ कोई साझा क्लब या गतिविधि जारी रहती है, वहाँ व्यावहारिक माध्यम को निजी बातचीत से अलग रखें। आयोजक को केवल वही बताएं जो व्यवस्था के लिए आवश्यक है। आपसी दोस्तों को किसी का पक्ष लेने, संदेश पहुँचाने या दूसरे व्यक्ति की प्रतिक्रिया की रिपोर्ट करने की ज़रूरत नहीं है। आप पूरे समूह से अपनी दोस्ती को फिर से तय करने के लिए कहे बिना अलग से शामिल हो सकते हैं या किसी कार्यक्रम में जाने से इनकार कर सकते हैं।

अंत में, वास्तविक बकाया वस्तुओं की देय तिथि आने पर उनकी समीक्षा करें। यदि आप किसी वादे के मुताबिक वापसी से चूक गए हैं, तो उस विशिष्ट गलती को स्वीकार करें और व्यवस्था पूरी करें। यदि कुछ भी अधूरा नहीं बचा है, तो किसी अन्य माफी या उपहार की स्वतः आवश्यकता नहीं है। अपने लिए वापस पाए गए समय में एक सामान्य योजना शामिल करें: खाना बनाना, पढ़ना या किसी ऐसे मित्र से मिलना जो मिलना चाहता हो। अपराधबोध अभी भी मौजूद हो सकता है; उपयोगी जांच यह है कि आपका आचरण स्पष्ट, विचारशील और आपके द्वारा चुने गए निर्णय के अनुरूप है या नहीं।

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