लिखने या योजना बनाने का सत्र शुरू करने के लिए नोटबुक खोलने का एक सरल अनुष्ठान

यह अनुष्ठान किस लिए है

यह दिनचर्या कागज़ की नोटबुक या बुलेट जर्नल में लिखने या योजना बनाने का एक छोटा सत्र शुरू करने के लिए है। इसके लिए किसी विशेष नोटबुक, योजना से भरे पूरे पृष्ठ या किसी खास लेआउट की आवश्यकता नहीं होती है। यह सत्र के सामान ढूंढने, पन्नों को फिर से व्यवस्थित करने या एक ही बार में सब कुछ प्लान करने की कोशिश में बदलने से पहले आपके ध्यान को पालन करने के लिए कुछ ठोस कदम प्रदान करती है।

ये कदम बुलेट जर्नल विधि के दिनांकित दैनिक लॉग (Daily Log) और कार्यों, कार्यक्रमों और नोट्स के लिए संक्षिप्त प्रविष्टियों के उपयोग पर आधारित हैं। इस पद्धति का आधिकारिक मार्गदर्शक रैपिड लॉगिंग (Rapid Logging) को जानकारी को संक्षेप में दर्ज करने और बुलेट चिह्नों की मदद से प्रविष्टि के प्रकारों में अंतर करने के एक तरीके के रूप में वर्णित करता है; नीचे दिया गया अनुष्ठान उसी विचार को एक संक्षिप्त शुरुआती दिनचर्या में ढालता है। [बुलेट जर्नल कैसे बनाएं](https://bulletjournal.com/pages/how-to-bullet-journal)

1. नोटबुक को पहुंच के भीतर रखें

ऐसी जगह चुनें जहाँ आप आराम से लिख सकें और नोटबुक को पेन के साथ वहाँ रख दें। सेटअप को सामान्य रखें: एक डेस्क, रसोई की मेज़, या कोई अन्य सतह जिसका आप पहले से उपयोग करते हैं, काम कर सकती है। इसका लक्ष्य नोटबुक खोजने या कहाँ बैठना है यह तय करने में लगने वाली छोटी सी देरी को दूर करना है, न कि एक आदर्श कार्यक्षेत्र बनाना। [नियमित संकेतों पर यूसीएल के एक छोटे से अध्ययन](https://discovery.ucl.ac.uk/id/eprint/10094674/) में पाया गया कि प्रतिभागियों ने अक्सर एक अलग दैनिक दिनचर्या के लिए अनुस्मारक (रिमाइंडर) के रूप में दिखाई देने वाली या आस-पास की वस्तुओं को चुना। यह साबित नहीं करता कि वही दृष्टिकोण हर नोटबुक उपयोगकर्ता के लिए काम करेगा; इसे आज़माने और आवश्यकतानुसार बदलने वाली चीज़ के रूप में लें।

यदि आप मेज़ से दूर हैं, तो नोटबुक को किसी स्थिर सतह पर रखें या इसे इस तरह पकड़ें कि आप लिख सकें। यदि आपके पास पेन तैयार नहीं है, तो एक पेन लेकर आएं और उसी कदम पर वापस लौटें। सेटअप को एक अलग प्रोजेक्ट बनाने से बचें; शुरुआत करने के लिए एक नोटबुक और एक लिखने का साधन ही काफी है।

2. वर्तमान पृष्ठ पर खोलें

उस पृष्ठ पर खोलें जहाँ आपने पिछली बार लिखा था, या यदि आप नए सिरे से शुरुआत कर रहे हैं तो अगले उपलब्ध पृष्ठ पर खोलें। जब तक आपको मौजूदा काम के लिए उनकी आवश्यकता न हो, पुरानी प्रविष्टियों को न पलटें। वर्तमान पृष्ठ को खोजना योजना बनाने के इरादे से अगले विचार को लिखने की जगह पाने की ओर का संक्रमण है।

यदि नोटबुक का अंतिम पृष्ठ भर गया है, तो अगले पृष्ठ पर जाएँ। आधिकारिक डेली लॉग मार्गदर्शन कहता है कि जब कोई पृष्ठ पूरी तरह से नहीं भरा होता है, तो अगली तारीख वहीं जोड़ी जा सकती है जहाँ पिछला लिखना समाप्त हुआ था। यह एक लचीला मॉडल पेश करता है: एक दैनिक प्रविष्टि को नए सिरे से तैयार किए गए पृष्ठ पर ही शुरू करने की आवश्यकता नहीं है। [डेली लॉग कैसे बनाएं](https://bulletjournal.com/blogs/faq/how-to-write-a-daily-log)

3. तारीख लिखें

पृष्ठ के शीर्ष पर या पहली प्रविष्टि के बगल में आज की तारीख लिखें। यह छोटा सा निशान बाद में पृष्ठ को समझना आसान बनाता है और संकेत देता है कि सत्र शुरू हो चुका है। आप पूरी तारीख या कोई छोटा प्रारूप उपयोग कर सकते हैं जिसे आप पहचानते हों, जैसे "28 सितंबर" या "सोमवार, 28 सितंबर।" ऐसा प्रारूप चुनें जिसे लिखना त्वरित लगे।

तारीख उपयोगी होती है भले ही आप केवल एक ही प्रविष्टि करें। बुलेट जर्नल डेली लॉग मार्गदर्शन उस दिन के रिकॉर्ड के शीर्षक के रूप में तारीख को सबसे ऊपर रखता है, फिर जैसे-जैसे वे सामने आते हैं, कार्यों, कार्यक्रमों और नोट्स को जोड़ता जाता है। [डेली लॉग कैसे बनाएं](https://bulletjournal.com/blogs/faq/how-to-write-a-daily-log)

4. कोई एक कार्य, कार्यक्रम या नोट दर्ज करें

केवल एक चीज़ लिखें जो अभी नोटबुक में दर्ज होनी चाहिए। उदाहरण के लिए: “• ली को ड्राफ्ट भेजें,” “○ दोपहर 3 बजे प्रोजेक्ट चेक-इन,” या “– कमरे की बुकिंग के बारे में पूछें।” ये उदाहरण आधिकारिक पद्धति में वर्णित कार्य, कार्यक्रम और नोट के प्रतीकों का उपयोग करते हैं; यदि प्रतीकों से कोई झिझक या उलझन होती है तो आप सादे लेबल या शब्दों का भी उपयोग कर सकते हैं। [बुलेट जर्नल कैसे बनाएं](https://bulletjournal.com/pages/how-to-bullet-journal)

वह प्रविष्टि चुनें जिसे लिखना सबसे आसान हो या जिसे सामने रखना सबसे उपयोगी हो। कार्य (टास्क) कुछ ऐसा है जिसे करना है, एक कार्यक्रम (इवेंट) किसी तारीख या समय से जुड़ा होता है, और एक नोट बाद में याद रखने वाली जानकारी या विचार है। पहला विचार लिखने से पहले आपको हर विचार को छांटने की आवश्यकता नहीं है। डेली लॉग का उद्देश्य बाद के संदर्भ के लिए दिन-प्रतिदिन के कार्यों, आगामी कार्यक्रमों, नोट्स और विचारों को सहेजना है। [डेली लॉग कैसे बनाएं](https://bulletjournal.com/blogs/faq/how-to-write-a-daily-log)

5. अगला एक कदम चुनें और पृष्ठ को खुला रहने दें

यदि आपकी पहली प्रविष्टि पहले से ही कोई कार्य नहीं है, तो उसके नीचे एक छोटा अगला कदम जोड़ें। किसी कार्यक्रम के लिए, यह "एजेंडा साथ लाएं" हो सकता है; एक नोट के लिए, "कमरे का शेड्यूल जांचें।" यदि प्रविष्टि पहले से ही एक कार्य है, तो कार्य को इतना ठोस बनाएं कि शुरुआत की जा सके, जैसे कि "प्रोजेक्ट पर काम करें" के बजाय "ड्राफ्ट खोलें और पहले भाग की समीक्षा करें।"

फिर काम करते समय नोटबुक को ऐसी जगह खुला छोड़ दें जहाँ आप इसे देख सकें। खुला पृष्ठ एक अनुस्मारक है कि आपने अपना ध्यान कहाँ छोड़ा था। आप लिखना जारी रख सकते हैं, अगला कदम शुरू कर सकते हैं, या जो आवश्यक था उसे दर्ज करने के बाद सत्र को समाप्त कर सकते हैं। सत्र की कोई निश्चित लंबाई या पृष्ठों की संख्या निर्धारित नहीं है।

दो मिनट का एक उदाहरण

मान लीजिए कि व्यस्त दोपहर से पहले आपके पास योजना बनाने का एक सत्र है। नोटबुक को मेज़ पर रखें, वर्तमान पृष्ठ पर खोलें और "28 सितंबर" लिखें। एक प्रविष्टि जोड़ें: "○ दोपहर 2 बजे सैम के साथ कॉल।" फिर लिखें "• कॉल से पहले प्रोजेक्ट नोट्स इकट्ठा करें।" दिनांकित कार्यक्रम यह रिकॉर्ड करता है कि आगे क्या होने वाला है, जबकि कार्य आपको पहला कदम देता है। नोटबुक को अपने कार्यक्षेत्र के पास खुला छोड़ दें।

यह उदाहरण दिखाता है कि ये कदम एक साथ कैसे फिट हो सकते हैं; यह कोई नियम नहीं है कि हर प्रविष्टि में कार्यक्रम और कार्य दोनों की आवश्यकता होती है। यदि आपको केवल एक विचार रिकॉर्ड करने की आवश्यकता है, तो नोट लिखें और तय करें कि क्या इसके लिए किसी अगले कदम की आवश्यकता है। यदि आप पहले से ही जानते हैं कि क्या करना है, तो दूसरा कदम गढ़ने की कोई आवश्यकता नहीं है।

जब दिनचर्या में रुकावट आ जाए

यदि आपका क्रम टूट जाता है, तो उस पहले चरण पर लौटें जो छूट गया है। नोटबुक पहले से ही खुली हो सकती है, इसलिए तारीख लिखें; तारीख पहले से ही हो सकती है, इसलिए एक प्रविष्टि दर्ज करें। आपको फिर से शुरुआत करने या पृष्ठ को परिपूर्ण दिखाने की आवश्यकता नहीं है।

यदि आप अगले कदम के बारे में नहीं सोच पा रहे हैं, तो प्रविष्टि को एक नोट के रूप में छोड़ दें और पृष्ठ को सामने खुला रखें। जब आप जान जाएं कि आप क्या करना चाहते हैं, तो आप इसे दोबारा देख सकते हैं। डेली लॉग मार्गदर्शन दिन समाप्त होने के बाद प्रविष्टियों की समीक्षा करने के बारे में भी बताता है ताकि उन नोट्स की पहचान की जा सके जिन्हें आगे ले जाना है या जिनकी अब आवश्यकता नहीं होने पर उन्हें हटाया जा सके। [डेली लॉग कैसे बनाएं](https://bulletjournal.com/blogs/faq/how-to-write-a-daily-log)

यदि आपका कोई दिन छूट जाता है, तो अगले पृष्ठ पर या जहाँ आपने पिछली बार लिखा था, वहीं से जारी रखें। हर अंतर को भरे बिना भी एक नोटबुक दिनचर्या फिर से शुरू हो सकती है। आधिकारिक पद्धति संक्षिप्त प्रविष्टियों और निरंतर उपयोग पर जोर देती है; यह शुरुआती अनुष्ठान शुरुआत की बाधा को कम रखकर उसी व्यावहारिक दृष्टिकोण का पालन करता है। [बुलेट जर्नल कैसे बनाएं](https://bulletjournal.com/pages/how-to-bullet-journal)

इसे दोहराना आसान बनाएं

क्रम को इतना छोटा रखें कि आप इसे याद रख सकें: नोटबुक पहुंच के भीतर, वर्तमान पृष्ठ, तारीख, एक प्रविष्टि, अगला एक कदम, पृष्ठ सामने खुला हुआ। यदि कोई कदम बार-बार आपकी गति धीमी करता है, तो उसे सरल बनाएं। आप केवल महीना और दिन लिख सकते हैं, प्रतीकों को छोड़ सकते हैं, या अपनी पहली प्रविष्टि वही अगला कार्य बना सकते हैं जो आपके मन में पहले से है।

कुछ सत्रों के बाद, ध्यान दें कि कौन सा हिस्सा आपको शुरुआत करने में मदद करता है और कौन सा हिस्सा अनावश्यक लगता है। उपयोगी हिस्सों को रखें और बाकी को समायोजित करें। इसका उद्देश्य नोटबुक सत्र शुरू करने के लिए एक व्यावहारिक संकेत तैयार करना है, न कि कोई आदर्श प्रणाली या आप कितना केंद्रित महसूस करेंगे इसका कोई वादा।

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