दिन के समय कोई साधारण सपना दोबारा याद क्यों आ सकता है

याद रह गए सपने को अन्य अनुभवों की तरह ही स्मरण किया जा सकता है

जागने के बाद याद रहने वाला सपना, नींद के दौरान हुए एक मानसिक अनुभव की स्मृति होता है। बाद में इसे याद कर पाना आंशिक रूप से इस बात पर निर्भर करता है कि आपने उस अनुभव को इतना संजोकर रखा है कि वह दोबारा मन में आ सके। 22 प्रतिभागियों के साथ किए गए एक प्रयोग में, शोधकर्ताओं ने पाया कि जो सामग्री प्रतिभागियों ने सोने से पहले सीखी थी, वह सुबह एकत्र की गई स्वप्न रिपोर्टों की तुलना में रात में जागने के तुरंत बाद एकत्र की गई स्वप्न रिपोर्टों में अधिक बार दिखाई दी। शोधकर्ताओं ने यह भी देखा कि सुबह के समय सपने को याद करने पर विवरण छूट सकते हैं। यह अध्ययन स्वप्न रिपोर्टों और स्मृति के बीच एक संबंध दिखाता है, लेकिन यह स्पष्ट नहीं करता कि कोई एक सपना कई घंटों बाद फिर से क्यों उभर आता है। Schoch और उनके साथियों का स्वप्न रिपोर्टों और स्मृति पर अध्ययन

याद रह गए सपने को एक अविभाज्य कहानी के रूप में देखने के बजाय विवरणों के संग्रह—जैसे कोई जगह, चेहरा, आवाज़, वाक्यांश या कोई मनोदशा—के रूप में देखना एक उपयोगी तरीका है। दिन के समय का कोई ऐसा संकेत जो इनमें से केवल एक विवरण से मिलता-जुलता हो, उस सपने को याद दिला सकता है, भले ही बाकी सपना साधारण रहा हो या पहले ही धुंधला हो चुका हो। यह सामान्य स्मृति अनुसंधान का एक तार्किक अनुप्रयोग है, न कि विशेष रूप से दिन के समय सपने याद आने के लिए सिद्ध किया गया परिणाम।

छोटे-मोटे मेल स्मृति के लिए संकेत (cue) का काम कर सकते हैं

स्मृतियाँ कभी-कभी उन्हें ढूँढने के जानबूझकर किए गए प्रयास के बिना भी सामने आ जाती हैं। व्यक्तिगत घटनाओं की ऐसी यादें जो अपने आप मन में आ जाती हैं, उन्हें शोधकर्ता अनैच्छिक आत्मकथात्मक स्मृतियाँ (involuntary autobiographical memories) कहते हैं। कोई संकेत बाहरी हो सकता है, जैसे कोई जगह या वस्तु, या आंतरिक भी हो सकता है, जैसे कोई विचार, भावना या शब्द। हाल ही की एक समीक्षा में बताया गया है कि कैसे विभिन्न संकेत इस प्रकार की पुनर्प्राप्ति (retrieval) को प्रेरित कर सकते हैं; इसमें यह भी बताया गया है कि संवेदी संकेत केवल एक संभावित मार्ग हैं। “Proust and involuntary retrieval”

सपने के संदर्भ में सावधानीपूर्वक देखा जाए, तो यह मेल पूरी तरह हूबहू होना ज़रूरी नहीं है। सपने का एक गलियारा और आज आप जिस गलियारे से गुज़र रहे हैं, उनमें कोई दृश्य समानता हो सकती है; बातचीत की कोई पंक्ति तब याद आ सकती है जब आप वैसा ही कोई वाक्यांश सुनते हैं; या कोई नियमित गतिविधि किसी जुड़े हुए विचार को उभरने का अवसर दे सकती है। ये उदाहरण दर्शाते हैं कि संकेतों का यह तंत्र कैसे काम कर सकता है। वे यह स्थापित नहीं करते कि किसी विशिष्ट संकेत के कारण ही आपके सपने की स्मृति दोबारा उभरी।

ऐसा तब हो सकता है जब ध्यान कम व्यस्त हो

स्वतःस्फूर्त स्मृतियाँ अक्सर उन सामान्य पलों में दर्ज की जाती हैं जब ध्यान किसी कठिन कार्य में पूरी तरह से केंद्रित नहीं होता है। अनैच्छिक स्मृतियों पर एक डायरी अध्ययन में पाया गया कि प्रतिभागियों ने जो स्मृतियाँ दर्ज की थीं, वे अक्सर उनके संकेतों को पहचान पाते थे, और व्यापक शोध स्वतःस्फूर्त याद करने को संदर्भ-संवेदनशील (context-sensitive) बताता है। Berntsen का अनैच्छिक आत्मकथात्मक स्मृतियों पर डायरी अध्ययन

यह एक उचित कारण पेश करता है कि टहलते समय, कोई जाना-पहचाना घरेलू काम करते हुए या शांत ठहराव के दौरान कोई सपना मन में क्यों आ सकता है: ध्यान के पास विचारों और उनसे जुड़ी कड़ियों के बीच भटकने की जगह होती है। इसका अर्थ यह नहीं है कि वह सपना अपने आप में अधिक महत्वपूर्ण हो गया है। किसी व्यस्त कार्य के दौरान किसी गुज़रती हुई याद पर ध्यान देने का अवसर कम मिल सकता है, जबकि शांत पल किसी याद के प्रति सचेत होना आसान बना देते हैं।

बिना किसी छिपे संदेश के भी कोई सपना यादगार लग सकता है

स्वप्न रिपोर्टों में हाल के अनुभवों के अंश, पुरानी यादें और असामान्य तरीकों से संयुक्त विवरण शामिल हो सकते हैं। नींद और जागने की अवस्थाओं में स्मृति पर किए गए कार्यों की एक समीक्षा इस प्रमाण पर चर्चा करती है कि सपने की सामग्री विभिन्न अंशों से ली जा सकती है और सपने की याद में जो कुछ याद रहा, उसमें कोई मूल्यांकन छूट सकता है या नया जुड़ सकता है। यह इस बात पर भी बल देती है कि शोधकर्ता किसी व्यक्तिगत सपने के कार्य या अर्थ के बारे में क्या निष्कर्ष निकाल सकते हैं, उसकी सीमाएँ हैं। Horton की नींद और जागने के दौरान स्मृति के अनुभवों पर समीक्षा

इसलिए, यदि कोई सपना बार-बार याद आ रहा है, तो केवल उसकी पुनरावृत्ति यह नहीं बता सकती कि वह किसी बात की भविष्यवाणी करता है, कोई निश्चित व्यक्तिगत सच्चाई उजागर करता है, या उसे डिकोड करने की आवश्यकता है। आप एक व्यक्तिगत जुड़ाव महसूस कर सकते हैं—शायद कोई परिवेश आपको किसी जानी-पहचानी जगह की याद दिलाता हो—लेकिन वह जुड़ाव आपका अपना अवलोकन है, न कि स्वप्न अनुसंधान द्वारा स्थापित कोई निष्कर्ष। किसी आवर्ती विचार को संकेतों और स्मृति के स्तर पर समझाया जा सकता है, बिना यह तय किए कि उस सामग्री का आपके लिए क्या अर्थ है, यदि कोई हो तो।

जो हो रहा है उसे बिना अति-व्याख्या किए कैसे वर्णित करें

यदि आप इस पैटर्न को समझना चाहते हैं, तो जो आपने देखा है उसे अपने अनुमान से अलग रखें। आप ऐसा नोट कर सकते हैं: “जब मैं एक लाल दरवाज़े के पास से गुज़रा, तो वह दृश्य मन में आ गया,” या “बस का इंतज़ार करते समय मुझे वह बातचीत याद आई।” पहला हिस्सा एक घटना और एक संभावित संकेत को दर्ज करता है। यह विचार कि उस संकेत ने ही स्मृति को वापस ला दिया, एक उचित व्याख्या है; लेकिन जब तक इसका परीक्षण न हो, यह केवल एक अनुमान ही रहता है।

आप सपने को याद करने और उसके अर्थ के बारे में सोचने के बीच भी अंतर कर सकते हैं। याद करना किसी छवि या दृश्य की एक त्वरित, संकेत-प्रेरित वापसी हो सकती है। व्याख्या करना उस विवरण को अपने जीवन के लोगों, भावनाओं या घटनाओं से जोड़ने का बाद का कदम है। दोनों हो सकते हैं, लेकिन वे अलग-अलग चरण हैं। यह भेद व्याख्या को ज़मीनी बनाए रखता है: एक साधारण सपना इसलिए दोबारा याद आ सकता है क्योंकि उसका कोई अंश याद रह गया था और बाद में दिन की किसी चीज़ से जुड़ गया, जबकि उसका व्यक्तिगत महत्व पूरी तरह सपने देखने वाले पर निर्भर करता है।

इसलिए, दिन के समय किसी साधारण सपने का दोबारा याद आना अपने आप में कोई रहस्य नहीं है। याद रखा गया कोई अंश परिवेश में या आपके विचारों में किसी हल्के-फुल्के मेल के कारण फिर से सक्रिय हो सकता है, खासकर तब जब ध्यान को भटकने की जगह मिलती है। शोध इन सामान्य स्मृति और संकेत प्रक्रियाओं का समर्थन करता है; यह किसी विशेष सपने की सामग्री या व्यक्तिगत अर्थ के लिए कोई सार्वभौमिक व्याख्या प्रदान नहीं करता है।

इस विषय को आगे पढ़ें