Ne Sıklıkla Günlük Tutmalısınız? Hayatınıza Uygun Bir Yazma Ritmi Bulun
Her gün günlük tutmak bir zorunluluk gibi hissettiriyorsa, gerçekten sürdürebileceğiniz daha hafif bir ritim seçin. Neyi kaydetmek istediğinize karar vererek başlayın, bir ay boyunca haftada bir veya iki planlı seans deneyin ve bunun günlüğü başka bir angaryaya dönüştürmeden size yazmak için yeterli alan sağlayıp sağlamadığına bakın. Sizin için en iyi sıklık, belirlediğiniz amaca hizmet eden ve sıradan haftanıza uyum sağlayan sıklıktır.
Günlüğünüzün ne işe yaramasını istediğinizle başlayın
Doğru takvim, neyi saklamak istediğinize bağlıdır. Esas amacınız günlük olayları kaydetmekse, daha kısa ve daha sık notlar ayrıntıları tazeyken yakalamanıza yardımcı olabilir. Bir proje, bir seyahat veya haftanın kararları üzerine düşünmek istiyorsanız, daha uzun tek bir seans daha faydalı olabilir. Fikirler, anılar ve gözlemler için sabit bir takvime hiç ihtiyacınız olmayabilir; kaydetmek istediğiniz bir şey olduğunda yazabilirsiniz.
Seçim yapmanın kullanışlı bir yolu şu cümleyi tamamlamaktır: “Günlüğümün ___ hatırlamama veya fark etmeme yardımcı olmasını istiyorum.” Yanıtı sıradan ve gözlemlenebilir tutun: okuduğunuz bir şey, pişirdiğiniz bir yemek, bir sohbet, küçük bir karar veya tekrar dönüp bakmak istediğiniz bir konu. Ardından bu tür içeriğin ne sıklıkla ortaya çıktığını sorun. Günün önemli anlarını içeren bir günlük için hafta boyunca birkaç kısa not uygun olabilir. Hafta sonu gezilerini içeren bir günlük için ise her geziden sonra bir not yazmak uygun olabilir.
Sıklığı bir kural değil, bir başlangıç noktası olarak görün
Mütevazı bir deney yapın: haftada bir veya haftada iki kez gibi bir tempo belirleyin ve bunu dört hafta boyunca sürdürün. Her seferinde sıfırdan karar vermek zorunda kalmamak için cumartesi kahvaltısı veya normal bir iş gününün sonu gibi öngörülebilir bir ipucu seçin. Bir seansı kaçırırsanız, bir sonrakinden devam edin; önemli olan ritimden ders çıkarmaktır, kusursuz bir seri yakalamak değil.
Belirli bir tempoyu evrensel olarak doğru kabul etmeye gerek yoktur. Alışkanlık edinimi üzerine yapılan bir araştırma, günlük aktiviteler seçip bunları tutarlı bağlamlarda tekrarlayan gönüllüleri izledi. Bir davranışın ne kadar otomatik hale geldiği konusunda bireyler arasında önemli farklılıklar olduğu ve kaçırılan tek bir fırsatın süreci kayda değer ölçüde aksatmadığı bulundu. Bu araştırma günlük tutmakla ilgili değildi, bu nedenle bir günlük tutma takvimi reçetesi sunamaz; ancak kaçırılan bir seansa izin vermeyi ve bunu bir başarısızlık olarak görmemeyi destekler. Lally ve meslektaşlarının alışkanlık edinimi üzerine araştırması
Gerçek sıklığınızı bulmak için kısa bir değerlendirme yapın
Deneme sürenizin sonunda kendinize üç somut soru sorun: Planlanan her seansta yazacak bir şeyim var mıydı? Seanslar arasında sık sık yazmak istedim mi? Belirlenen zamana uymak kolay geldi mi, yoksa sürekli erteledim mi? Yanıtlarınız seans sayısını korumanız, azaltmanız veya artırmanız gerekip gerekmediğini gösterir.
Kaydetmek istediğiniz taze ayrıntılar düzenli olarak aklınıza geliyorsa bir seans daha ekleyin veya ayrıntı ortaya çıktığında tarih atarak hızlı bir not düşün. Planlanan birkaç seansa kaydetmek istediğiniz hiçbir şey olmadan geliyorsanız, seansların arasını daha da açın. Bir seansı sürekli erteliyorsanız, farklı bir gün deneyin veya bunu rutininizin daha istikrarlı bir parçasına bağlayın. Bunlar kendi deneyiminize dayanan pratik ayarlamalardır; geçip kaldığınız bir sınav değildir.
Sıklığı uzunluktan da ayırabilirsiniz. Haftalık bir kayıt her günü özetlemek zorunda değildir. Tek bir olay hakkında birkaç satır veya hatırlanmaya değer anların kısa bir listesi olabilir. Tersine, iki günde bir kısa not tutmak sizi uzun bir yazı yazmak zorunda bırakmaz. Texas A&M University Writing Center, günlükleri gayriresmî ve samimi bir kitleye, genellikle de yazarın kendisine hitap eden metinler olarak tanımlar; bu da kılavuz eğitim ortamları için yazılmış olsa bile, formatı kişisel ve baskıdan uzak tutmayı destekler. Texas A&M University Writing Center günlük kılavuzu
Takvimi istediğiniz kayıt türüyle eşleştirin
Bu seçenekleri başlangıç noktası olarak kullanın, ardından bunları kendi haftanıza göre uyarlayın:
Haftada bir: Yazmadan önce birkaç olayı veya gözlemi bir araya getirmeyi tercih ediyorsanız ya da günlük bir taahhüt külfetli geliyorsa bunu deneyin.
Haftada iki kez: Kayıtlar arasında bir haftalık süre çok uzun geliyorsa ama yine de yazı randevusu olmayan bolca gün istiyorsanız bunu deneyin.
Belirli bir olaydan sonra: Bir yürüyüşün, arkadaşlarla yenen bir yemeğin, biten bir kitabın veya tekrarlanabilir başka bir durumun ardından yazın. Bu, yazmayı zaten hatırlamak istediğiniz bir şeye bağlar.
Kaydedilecek bir şey olduğunda: Esneklik sizin için düzenli bir randevudan daha önemliyse günlüğü ara sıra yazılan kayıtlara açık tutun. Aylık olarak durumu gözden geçirmeyi hatırlatan basit bir anımsatıcı, bu açık yaklaşımın size hâlâ uyup uymadığını fark etmenize yardımcı olabilir.
Bu aralıklar kural koyucu olmaktan ziyade pratiktir: Örneğin Penzu'nun hatırlatıcı ayarları günlük, gün aşırı, haftalık ve aylık takvimler sunar. Bu, belirli bir günlük tutma hizmetinde bunların kullanılabilir planlama seçenekleri olduğunun bir kanıtıdır, herhangi bir aralığın herkes için en iyisi olduğunun kanıtı değildir. Penzu yazma hatırlatıcısı planlama seçenekleri
Planı sürdürebileceğiniz kadar küçük tutun
Bir sıklık ancak genellikle sahip olduğunuz zamana ve enerjiye uyuyorsa işe yarar. Nerede yazacağınıza, ne kullanacağınıza ve neyin bir kayıt sayılacağına karar verin. “Pazar günü öğle yemeğinden sonra beş dakika yaz”, “daha fazla günlük tut” demekten daha kolay hayata geçirilir. Tam bir kayıt yazmak fazla geldiğinde “hatırlamak istediğim bir şeyi not et” demek de öyledir.
Bir hatırlatıcı yardımcı oluyorsa, deneme takvimi için bir tane ayarlayın ve değiştirmesi kolay olsun. Hatırlatıcı bir borç değil, bir teşviktir. Dırdır gibi hissettirmeye başlarsa kaldırın veya size daha uygun bir zamana taşıyın. Bazı günlük hizmetleri kullanıcıların farklı aralıklarla hatırlatıcılar ayarlamasına veya düzenlemesine olanak tanır; bir takvim uyarısı, defterinize bir not kullanabilir veya hiç hatırlatıcı kullanmayabilirsiniz. Sistem başlamayı kolaylaştırmalı, daha fazla bakım yükü getirmemelidir.
Hayatınız değiştikçe ayarlama yapın
Doğal ritminiz mevsimler, iş, aile planları, seyahat veya yeni bir ilgi alanıyla değişebilir. Bir kalıp fark ettiğinizde bunu yeniden gözden geçirin: kayıtlar tekrara düşüyor olabilir, keşke daha önce yazsaydım deyip duruyor olabilirsiniz veya seçtiğiniz takvim artık uygun vaktinizle uyuşmuyor olabilir. Haftalık seansı taşımak veya kayıtları kısaltmak gibi her seferinde tek bir şeyi değiştirin ve önümüzdeki birkaç hafta boyunca nasıl hissettirdiğine bakın.
Amaç “her gün günlük tutan biri” gibi bir unvan kazanmak değildir. Amaç, hatırlamayı seçtiğiniz şeyleri yakalayabileceğiniz faydalı bir alana sahip olmaktır. Test etmesi kolay gelen bir sıklıkla başlayın, gerçek haftanıza nasıl uyduğunu gözden geçirin ve yazmayı geri dönmeye değer kılan kısımları koruyun.