在向 AI 写作模型分享私人日记之前
如果你想借助 AI 将日记条目转化为总结、思考或润色后的段落，首先要确定模型究竟需要哪些信息。检查该服务当前的数据与保留设置，删除具有识别性或高度敏感的细节，并仅分享能满足你任务的一小段摘录。“私密”聊天设置可能会改变对话的保存或使用方式，但在依赖它之前，你应该仔细阅读服务商关于其具体作用的说明。
确定你希望模型做什么
清晰、有限的要求能让你更容易减少分享的内容。例如，你可以要求对某段文字进行简明总结，协助将事件按时间线整理，或者在保留你语调的前提下进行改写。每种任务需要的上下文各不相同：改写可能需要段落的具体措辞，而时间线可能只需要日期和事件描述。
在粘贴任何内容之前，先写下不包含日记文本的提示词要求。找出模型完成该任务所必需的细节，然后考虑是否可以忽略或泛化其余所有内容。例如，如果你希望在处理一次棘手的对话上获得帮助，你可以用“我的朋友”代替具体姓名，并省去对方的工作单位、地址或其他具有识别性的细节。
检查服务的数据控制和隐私条款
查找服务商当前关于对话是否可能用于改进其服务、谁可能会审核对话、聊天记录保留多长时间以及适用于删除或临时聊天的控制措施的说明。这些是各自独立的问题：关闭某项设置并不一定会停止所有数据处理，也不一定会立即抹去所有副本。
请仔细阅读你计划使用的特定账户和产品的控制条款。个人版和企业版产品之间的设置可能有所不同，且服务商可能会更新其条款和界面。切勿假定“临时”、“私密”或“历史记录已关闭”就意味着出于任何目的都不会保留或访问任何数据。
关于细节为何至关重要的一个具体例子是，Google 的 [Gemini 应用隐私中心](https://support.google.com/gemini/answer/13594961?hl=en) 指出，部分对话可能会由人工审核以改进服务。它还说明了在“保留活动记录”关闭时聊天记录有 72 小时的保留期，并解释了这些对话仍可能用于响应请求以及保护 Google 及其用户。这些声明仅适用于文中所述的 Gemini 设置；不应将其套用到其他服务商或产品上。请务必查看你所使用工具的现行政策。
如果某项控制措施或政策含糊不清，请将这种不确定性作为减少分享内容的理由。对于在你能确认的条款下处理起来会让你感到不安的内容，你也可以选择不使用 AI 服务。
识别可能暴露你或他人的细节
日记中包含的身份识别信息可能远不止名字。日期、工作单位、学校、社区、家庭关系或不寻常事件的组合，都可能让一个人被认出来。日记条目还可能包含关于其他人的私密细节，而这些人并没有选择将其分享给某项服务。
在提交段落之前，请检查其中是否包含以下类别的细节：
如果某个细节对任务而言不是必需的，请将其删除。用一致的代号替换姓名，例如“人物 A”和“人物 B”。如果不需要确切信息，可将具体日期泛化为“去年春天”，或将具体地点泛化为“附近的小镇”。保留足够的上下文以使请求合乎逻辑，但不要将匿名化视为万无一失的保证：剩余事实的组合仍有可能识别出某个人。
分享摘录而非整本日记
仅选择与你的请求相关的段落。如果该篇日记很长，你可以自己先写一个较短的版本，略去模型不需要的背景细节。例如，要求提高某一段落的清晰度，通常不需要提供前后一个月的日记条目。
在提示词中也要明确设定界限：“用三条中立的要点总结这段摘录。不要推测动机或添加事实。”虽然严格的指令无法控制服务商的数据处理做法，但它有助于让模型的回复集中在任务本身上。
如果你需要保留自己的记录，请在平时使用的日记应用或文件中保留原件。不要依赖 AI 对话作为你唯一的副本；不同服务和设置下的聊天记录、导出和删除功能各不相同。
借助简短清单做出决定
在分享之前，请问自己：
一个实用的经验法则是：分享能让模型完成任务的最少暴露个人信息的版本。如果这篇日记极度私密、涉及他人身份，或者包含在服务商声明的政策下你无法安心分享的细节，你可以在不提交日记本身的情况下寻求一般性的写作指导。