將私密日記分享給 AI 寫作模型前的注意事項

明確決定您希望模型完成的任務

明確且聚焦的請求能讓您更容易減少分享的內容。例如，您可以要求為一段文字提供精簡摘要、協助將事件整理成時間軸，或是以保留您語氣的方式進行改寫。每項任務所需的背景資訊皆不相同：改寫可能需要段落的原文字句，而時間軸可能僅需要日期與事件描述。

在貼上任何內容前，請先擬定好不含日記文字的提示詞。確認模型完成任務所必需的細節，然後評估是否可以省略或泛化其他所有資訊。例如，若您希望針對一場棘手的對話尋求建議，您可以將具體姓名替換為「我的朋友」，並略過對方的任職單位、地址或其他可識別的細節。

檢查該服務的資料控制項與隱私條款

請查閱服務商目前的說明，了解對話是否可能被用於改善其服務、誰有權審查對話、聊天記錄會保留多久，以及刪除或臨時聊天適用的控制措施。這些都是不同的獨立問題：關閉某一項設定並不代表會停止所有的資料處理，也不代表會立即抹除所有備份。

請針對您打算使用的特定帳戶與產品版本閱讀其控制說明。一般消費者方案與企業方案的設定可能有所不同，且服務商隨時可能更新條款與介面。請避免直接認定「臨時」、「私人」或「關閉歷史記錄」就等同於完全不會出於任何目的保留或存取資料。

以一個具體例子來說明為何這些細節至關重要：Google 的 [Gemini 應用程式隱私權中樞](https://support.google.com/gemini/answer/13594961?hl=en) 指出，部分對話可能會由專人審查以改善服務。內容中亦說明，即使關閉了活動記錄，對話仍會有 72 小時的保留期，並解釋這些對話仍可能用於產生回覆以及保護 Google 與其使用者。這些聲明僅適用於所述的 Gemini 設定，不應直接套用至其他服務商或產品。請務必查看您所使用工具的最新政策。

如果某項控制設定或政策含糊不清，請將這種不確定性視為減少分享內容的理由。若您無法放心讓內容在可查證的條款下被處理，也可以選擇不使用 AI 服務處理該素材。

找出可能洩漏您或他人身分的細節

日記中包含的身分識別資訊往往不只是姓名。日期、工作地點、學校、居住社區、家庭關係或特殊事件的組合，都可能使某個人的身分呼之欲出。日記內容還可能包含其他人的私密細節，而對方並未同意將這些資訊分享給任何服務。

在送出文字前，請先檢視段落中是否包含以下幾類細節：

如果某個細節對任務而言並非必要，請將其移除。可將人名替換為一致的代稱，例如「A 某」與「B 某」。若不需要精確資訊，可將具體日期泛化為「去年春天」，或將地點改為「附近的小鎮」。在維持讓提示詞語意通順的必要背景之餘，請注意別將匿名化視為萬靈丹：剩餘事實的交叉組合仍可能洩露身分。

僅分享節錄內容，而非整篇日記

僅挑選與您請求直接相關的段落。如果日記篇幅較長，您可以先自行整理出精簡版本，略過模型不需要的背景細節。舉例來說，若只是想改善單一段落的清晰度，通常不需要附上前後長達一個月的日記內容。

同時使用設有界限的提示詞，例如：「請用三個中立的列點摘要這段節錄內容。請勿推測動機或增添事實。」雖然具體的指令無法左右服務商的資料處理規範，但有助於確保模型的回覆聚焦在任務本身。

若您需要留存自己的記錄，請將原文完整保存在平常使用的日記應用程式或檔案中。切勿將 AI 對話視為唯一的備份來源；各個服務與設定之間的對話記錄、匯出以及刪除功能皆不盡相同。

使用簡短清單協助做決定

在分享之前，請先捫心自問：

一個實用的基本原則是：僅分享在能讓模型完成工作的前提下，揭露資訊最少的版本。如果該篇日記極具私密性、能辨識出他人身分，或包含您無法在服務商所列條款下安心分享的細節，您可以選擇只尋求一般性的寫作建議，而不直接提交日記內容。

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