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更好的 AI 伴侣个性化是否需要共享更多个人数据？

如果你想要一个今晚晚餐的实用建议，先从只向 AI 提供你现有的食材和一个偏好（例如“素食”或“20 分钟以内”）开始。在关联应用之前先试试这个方法。实际的问题在于，访问已关联的账户是否能显著改善这一个具体的回答，足以证明连接所暴露内容的合理性——以及你是否知道如何停止并清理每种途径的数据。

2026年9月27日7 分钟阅读居家、安全、宠物与可持续生活作者：Metlivi Editorial Team

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第 1 节

在更改设置前选择一个任务

评估个性化最有效的方式是针对一项具体任务，而不是寄托于 AI 会“更懂我”的模糊期望。在本次测试中，使用一个普通的任务：**利用家里已有的食材推荐今晚的一顿晚餐**。在每种途径中保持请求内容一致，并根据以下标准判断回答：它是否推荐了一顿你真正会考虑的餐点、是否使用了你指定的食材，以及是否避免了你本可以轻松回答的追问。

这是用于比较提供上下文方式的编辑指南。它并非任何特定应用的功能，并且不同产品在可访问、记忆或删除的内容方面存在差异。不要仅仅为了进行对比而关联账户；无连接和窄范围事实这两种途径可能已经足够了。

第 2 节

使用相同的晚餐请求对比三种途径

途径：未关联应用 —— 你提供或暴露的内容：在不说明食材的情况下索要晚餐建议。—— 在回答中需要检查的内容：回答是否过于宽泛而缺乏实用性？如果是，这表明该任务需要哪些信息。

途径：手动提供一项事实 —— 你提供或暴露的内容：说出两三种食材和一个相关偏好：“我有鹰嘴豆、番茄和大米；请推荐一份大约需要 30 分钟的素食晚餐。” —— 在回答中需要检查的内容：这少量的上下文是否让推荐显著更加贴合需求？

途径：关联应用途径 —— 你提供或暴露的内容：如果产品提供了可能提供相关信息的连接，请在启用前查看其权限和数据使用说明。对于此任务，请考虑访问购买记录或其他账户数据是否会增加任何你无法简单输入的内容。—— 在回答中需要检查的内容：它是否使用了你原本必须查找或输入的有用信息——并且这种改进是否值得给予额外的访问权限？

在任何重复对比中使用相同的食材、偏好和措辞。某一次恰好更具吸引力的回答并不能证明广泛的访问权限改善了结果；生成的回答可能会有所不同。寻找实际的差异：需要输入的细节更少、更少的纠正，或者推荐符合你并未手动提供的限制条件。如果你无法说出具体区别，那么就没有针对特定任务的理由继续保持连接开启。

第 3 节

产品示例：Google Gemini

Google 的帮助页面说明了为什么“关联应用”并非单一狭窄的数据点。对于符合条件的用户，Google 描述了从可能包括 Workspace、搜索服务、通讯录、钱包、相册和 YouTube 的服务中关联数据。它指出，关联的数据可能包括电子邮件、文件、日历日程、照片、联系人详细信息、付款信息、位置信息以及从中提取的洞察；未来添加到已关联服务中的数据也可能可被访问。可用的服务和适用条件各不相同。[Google 关于使用关联应用进行个性化的说明](https://support.google.com/gemini/answer/16836988?hl=en)是特定产品的示例，并不代表所有的 AI 伴侣。

同一页面还指出，“Gemini 应用活动记录”可能包含来自已关联应用的数据，断开应用连接或删除已关联服务中的数据并不会从“Gemini 应用活动记录”中删除该信息。它还表示，删除“Gemini 应用活动记录”不会删除其他服务中的数据，并且对已关联应用数据的更改可能需要数天时间才能影响 Gemini 的使用体验。在审查该特定产品时，这些是需要分别检查的地方；其他产品可能会有不同的控制机制。

Google 另外说明了使用过往 Gemini 聊天记忆进行个性化的功能。其帮助页面指出，该功能需要个人 Google 账号、年满 18 岁并开启“保留活动记录”，同时指出可用性因账号、功能和平台而异。它描述了如何关闭记忆功能以及如何在“Gemini 应用活动记录”中查找或删除过往聊天。该页面还提到，删除可能需要短暂的时间才会对个性化生效。这也是另一个提醒：要区分记住的聊天上下文与已关联账户的数据。[Google 关于过往 Gemini 聊天记忆的指南](https://support.google.com/gemini/answer/16598469?co=GENIE.Platform%3DDesktop&hl=en)仅适用于 Gemini 文件中记载的控制设置，并非普遍适用。

第 4 节

额外的访问权限何时可能有用——何时可能无用

对于晚餐任务而言，手动输入的食材列表是一个强有力的基准：它为系统提供了能够改变推荐结果的信息。假设一个虚构的用户请求一份简单的番茄鹰嘴豆晚餐。这道食谱不需要读取他们的电子邮件或照片。如果他们已经知道厨房里有什么，那么对于这一请求而言，授予对这些来源的访问权限可能不会带来任何明显的价值。

如果所需信息确实存在并且系统能够利用它，关联的数据源可能会更方便：例如，如果你不知道自己买了什么食材，而相关的购买记录保存在助手可以访问的应用中。但这只是一种有条件的可能性，并不是必然的结果。收据可能无法显示橱柜里还剩什么，而且该连接涵盖的数据可能远远超过单张收据。请检查产品确切的适用范围和数据使用条款；不要以为“个性化”仅意味着访问与这一条回答相关的细节。

因此，有意义的对比并不是“个性化与非个性化”。而是：**这种连接能提供什么具体且额外的实际信息，而且这一信息是否足以明显改变推荐结果？** 如果你无法事先确定这一具体信息，请先通过狭窄的手动途径进行测试。

第 5 节

停止并清除你尝试过的途径

不同产品的控制设置有所不同，因此请使用该服务本身当前的设置和帮助页面，而不要假定存在通用的统一删除按钮。对于 Google Gemini，所引用的帮助页面描述了以下独立的操作；菜单名称和功能可用性可能会发生变化：

**未关联应用：** 该途径没有任何需要断开的应用连接。如果你在聊天中输入了请求并希望删除该聊天，请使用 Google 帮助中所述的“Gemini 应用活动记录”或聊天控制功能。对于其他服务，请找到其聊天记录控制功能。删除聊天不同于删除源应用中的数据。

**手动提供一项事实：** 如果你不希望保留该信息，请从服务的历史记录或活动控制中删除包含该事实的聊天。如果产品具有独立的记忆功能，也请检查并管理该设置。在 Gemini 中，Google 指出删除包含其记住信息的聊天是删除该记忆信息的方法，并提示个性化设置的更改可能会有延迟。

**关联应用：** 在产品的关联应用控制中关闭或断开特定应用的连接。然后，如果你希望删除其中保留的副本或摘要，请单独查看并删除相关的 AI 聊天/活动记录。对于 Gemini，Google 明确指出，仅断开连接并不能从“Gemini 应用活动记录”中移除数据；删除该活动记录也不会抹去已关联 Google 服务中的数据。请在源应用中分别管理其数据，并考虑到 Google 文档中所述的延迟。

在关联任何内容之前，请注意连接是在哪里管理的，活动记录又是在哪里管理的。在测试之后，请对这两项控制进行核实，而不是将“断开连接”等同于“从所有地方清除”。将机密或不必要的细节排除在试用之外，尤其是在产品声明的数据用途超出你正在测试的任务范围时。

第 6 节

一个简单的决策法则

对于单次晚餐推荐，先尝试无连接的提示词，然后仅添加能使回答可用的食材和偏好。如果这微小的补充就能解决任务，并且你无法指出更广泛的访问权限带来了任何有意义的改善，请保持连接关闭。只有当连接能提供你本来需要检索或输入的特定、相关细节，产品的使用范围对你来说可以接受，并且你了解如何断开连接并管理相关活动记录时，才考虑建立连接。

针对下一个任务重复这一决策，而不是因为一次有用的回答就将其当作在每次对话中分享更多数据的理由。合适的信息上下文量是指能让任务为你顺利完成的量，并且其控制选项是你能够找到并使用的。