只修改一次晚間手機入口提示並觀察一次
只修改一次晚間手機入口提示並觀察一次. 只選一筆發生在提示已經可見之後的相似紀錄。核對當時原本要完成的手機內任務、實際存在的提示文字、第一個真正點入的入口、最後停留的畫面，以及開始與結束時間。不要把多次開啟混成摘要，也不要替這次經過貼上好壞標籤。看完事實後，只挑一項變更：使用相同既有入口改寫動作順序，或維持入口順序、提示位置和直達動作不變，只重寫提示。不可同時改兩項。選好後，你可以至多再記一次同類事件，也可以現在停止。無須更動設定、增加工具或訂下長期要求；整個複查只處理一筆事件與一個明確差異。 等一次真實打斷已經改變今天，再回到安排表。寫下發生的事，以及它從何時開始、何時結束。所有已確認承諾保持原本時間與順序。今天必須完成的事項也保留同一成果；只有原開始已失效時，才在剩餘真實空間中重寫開始。本文允許的修正只有一個：從先前明確標為可選的事項中挑一個，移到新的清楚時段，或把它移出今天。不要同時挪動多項來恢復原來版面。修正到此結束，不自動帶到明天或整週。 只打開上一筆真實事件紀錄，核對觸發點、最小動作、完成標記與起訖。接著只選一個改變：保持動作不變，把既有觸發點換到同一流程的另一現成位置；或保持位置不變，只縮小或說清動作範圍。不可兩項同改。寫下保持內容與唯一差異。之後可等一次自然出現的相似事件並記錄，也可立即停止。不追蹤日後結果、不規定重複節奏。
只打開一筆提示後的紀錄
選擇提示放到可見位置後發生的一次相似開啟。那次事件應對應相同的手機內任務，而且提示在當時有機會出現。紀錄中要能分辨第一入口、停留畫面與起訖時間；若無法確認提示是否可見，就寫「未知」。不要把不同日期或其他開啟併進來，也不要拿一般情況填補空白。現在檢視的是一個已經結束的事件。即使其他資料看起來能支持某個說法，也先排除，讓下一步只回應這一筆真實經過。 只寫真實事件，不寫可能情境。記錄它的實際開始、實際結束，以及占用原安排的哪一段。若打斷尚未結束，就暫時不要重排，或把結束標示未知。用想像時長安排只會產生另一組不可靠時間。這裡借用活動與起訖欄位，僅為確認原本哪段確實消失，不擴寫這次事件之外的原因。 照原樣抄日期、起訖、觸發點、動作與完成標記，不併入其他紀錄。確認觸發點在動作前，標記屬於同一事件。缺漏維持未知，不以別日記憶補齊。若原紀錄混合多項或沒有可靠界線，就結束，以後另選事件。
核對任務、提示與第一入口
先照原本用詞抄下任務，再抄寫當時螢幕上存在的提示。接著記錄第一個實際點入的通知、圖示、連結或其他元素。如果你沒有看到提示，只能寫它可能存在或無法確認，不能推斷自己為何沒照著做。若點入的是別的入口，請使用其真實名稱。最後確認先前保留的直達動作是否仍能到達原任務。任務、文字、手勢與路徑分開記，便能比較原本打算與實際發生，而不替這次行動加上推測。 重新抄下今天承諾，不改時間、順序與條件。它們形成剩餘空間的邊界。若打斷本身涉及某項承諾，其他承諾仍保持原樣；需要協調時只使用該承諾既有的聯絡方式，不在此假定它可移動。保留必要路程與交接。兩項承諾之間看似空白的時間，只有在前後界線仍能實現時才可使用。 選擇只改觸發位置或只改動作範圍。前者保持動作與標記；後者保持觸發位置。寫「我只改___」。同時變化會使下一事件有兩個差異。若選項需要新工具、新活動或整體重排，就停止。
記錄實際停留處、時間與結果
寫下這次開啟最後在哪個畫面或內容中延續，即使那裡正是原任務位置，也同樣記錄。加入真實開始與結束時間，並標示任務是在事件中完成、事件後完成，或沒有完成。資料缺漏時留下未知，不自行估算。活動與起訖時間可以清楚框出單一事件，但不必把較短或較長解讀為好壞，也不需彙整成總結。這一段只回答原本要去哪裡、實際從哪個入口進去、最後停在哪裡，不用預告下一次。 回到先前確認的到期成果。原位置仍可用就不移動；若打斷讓原開始消失，只找一段不碰承諾的剩餘間隔，並寫下新開始，原交付界線不變。如果沒有足夠空間，就透過原本負責期限的來源或聯絡人說明衝突，不讓義務從紀錄消失，也不預設拿走個人時段。這樣能讓到期事項與可移動的可選事項保持區別。 保留動作原句與完成標記，寫舊位置和同流程既有的新位置：「從___前/後移到___前/後。」不新增提醒、畫面或物件。只確認新位置可能先於動作被遇到，不預告它會帶來事件。
入口順序與提示文字只選一項
若選擇改順序，沿用已存在的相同入口，只把直達原任務的動作放在前面，再寫是否開啟其他內容。這只是把準備執行的先後寫清楚，不移動圖示，也不碰設定。若選擇改文字，保留目前順序、提示位置和直達動作，只換一句更直接的表達。兩項不能同時選，否則下一筆事件會含有兩個差異。若兩者都不值得改，就在這裡停止，不需要提出新方法來填滿流程。 查看先前已清楚標示為可選的項目，至多挑一個。不要臨時創造新項目，也不要把既有承諾改稱可選。只有打斷後仍有明確新起訖時才能移動。無須比較各活動的價值，只要確認今天不做它不會破壞約定，也不影響到期成果。若沒有可選項，或沒有可靠新時段，就停止。修正後的今天不必找回原安排中的每個意圖。 觸發位置保持原樣。抄舊動作，刪除一部分、明確第一個獨立結果或收窄結束。新句仍從同一動作開始並有立即可見標記。不要以縮小為名加入不同步驟；清楚文字只描述本次範圍。
讓唯一變更簡短而明確
調整順序時可寫：「先開啟___完成___，之後再決定是否前往別處。」重寫提示時可寫：「為了___，開啟___。」兩者都要使用原任務詞語、具體動詞與真實入口名稱，拿掉評斷、威脅、誇張解釋和結果保證。清楚文字會先說明使用者此刻要完成的事，並只保留必要資訊。改文字時維持原本可見位置；改順序時則不要順便改句子。最後只確認文字可讀、命名的動作仍然可用。 決定移動時寫：「___今天從___—___移到___—___。」確認新時段沒有覆蓋承諾、到期事項或必要過渡。這個時間只屬於今天，不形成重複規則。若決定停止，寫：「___今天不再安排。」不要預設明天欠下這件事，也不要再找第二項移動。結果只有一個明確新時段，或該項目退出今天。 寫「我保持___」和「我只改___」。第一行列兩個不變元素，第二行寫新舊位置或新舊範圍。檢查沒有另一決定。不寫日期、嘗試次數或門檻；文字只在自然機會出現時提供可辨認差異。
至多再看一次，或現在結束
決定是否把這一項變更帶到下一次相同任務的手機開啟。如果繼續，只再記一次，欄位仍是原任務、提示、第一入口、停留處、開始、結束與任務結果。事件結束後單獨檢視，不把它擴充成日程、系列或永久要求。如果選擇停止，就在本次複查後收尾，沒有日後必須回來的義務。再看一次與現在停止都不代表成敗；方法始終限於一句清楚提示、一個既有直達動作，以及一次一筆的事件紀錄。 最後讀一遍：承諾完整，到期成果可見，一個可選事項已移動或移除。按開始與結束檢查後停止。無須分析所有打斷原因，也不為下一次訂規則。Open University 強調規劃時呈現既有承諾；在這裡只表示本次修正不移動這些界線。另一日期從自己的事實重新開始，不自動繼承今天的移動。 可等一次相似事件，或現在結束。若出現，沿用日期、起訖、實際觸發、動作、完成標記，不累積系列，也不從兩次得到長期結論。只核對唯一差異是否出現，然後停止。
常見問題
順序和提示文字能一起改嗎？
不能。只選一項，下一筆紀錄才只有一個清楚差異。
原任務沒有完成，是否一定要繼續？
不用。你可以改一項後再看一次，也可以現在結束。
需要拿好幾天互相比較嗎？
不需要。這裡只複查一個事件，之後至多再看一個。