Selbstachtung durch eine alltägliche Entscheidung verstehen
Selbstachtung ist laut dem Cambridge Dictionary ein Gefühl des Respekts vor sich selbst, das Ausdruck von Selbstwertschätzung ist. Im Alltag kann das bedeuten, wahrzunehmen, dass die eigene Zeit und die eigenen Vorlieben zählen, wenn man gewöhnliche Pläne macht. Es erfordert nicht, andere zu kritisieren, immer seinen Willen durchzusetzen oder Selbstachtung wie eine Prüfung zu behandeln, die man bestehen oder nicht bestehen kann. Ein praktischer Weg, sie zu erkennen, ist die Frage: „Entscheide ich mich dafür, weil ich es will, oder weil ich mir nicht kurz Zeit genommen habe, um zu überlegen, was für mich passt?“ Die Antwort kann eine kleine Entscheidung lenken – etwa wie Sie einen Abend verbringen, wann Sie sich treffen oder ob Sie noch Kapazitäten für eine weitere Verpflichtung haben.
Was bedeutet Selbstachtung im täglichen Leben?
Die Definition im Wörterbuch bietet einen nützlichen Ausgangspunkt: sich selbst zu schätzen. Auf Pläne angewendet bedeutet dies, dass Ihre Vorlieben und Ihre Zeit als Teil der Entscheidung zählen. Sie wiegen nicht automatisch schwerer als die aller anderen, aber sie gehören mit ins Bild.
Wenn eine Freundin beispielsweise ein Abendessen am anderen Ende der Stadt an einem Abend vorschlägt, an dem Sie lieber in der Nähe bleiben möchten, können Sie beide Tatsachen ernst nehmen: Ihre Freundin würde dieses Restaurant genießen, und Ihnen passt der weite Weg heute Abend nicht. Sie können zustimmen, ein anderes Lokal vorschlagen oder ablehnen. Keine dieser Entscheidungen ist ein Urteil über Ihre Freundin oder Ihren eigenen Wert. Es sind Wege, um zu entscheiden, wozu Sie in einer bestimmten Situation bereit sind.
Selbstachtung bedeutet auch nicht, dass jede Vorliebe zu einer starren Grenze werden muss. Manche Entscheidungen erfordern Kompromisse: Vielleicht stimmen Sie einem unpraktischen Plan zu, weil Ihnen der Anlass wichtig ist. Die entscheidende Frage ist, ob Sie den Kompromiss bedacht und bewusst gewählt haben – anstatt reflexartig zuzustimmen und erst später zu merken, dass Sie das eigentlich gar nicht wollten.
Wie kann ich erkennen, was ich bevorzuge, bevor ich zusage?
Ein kurzes Innehalten kann helfen, aus einer automatischen Antwort eine bewusste Entscheidung zu machen. Prüfen Sie vor dem Antworten drei Dinge:
Sie brauchen keinen perfekten Grund, um eine Option zu bevorzugen. „Ich hätte lieber einen ruhigen Abend“ ist Information genug für Ihre eigene Entscheidung. Zudem können sich Vorlieben ändern: Ein Plan, der am Montag anstrengend wirkt, kann am Freitag willkommen sein. Es geht nicht darum, eine Vorliebe dauerhaft festzuschreiben, sondern wahrzunehmen, was im Moment passt.
Wenn die Antwort unklar ist, ist es völlig in Ordnung, um Bedenkzeit zu bitten: „Lass mich kurz in meinen Kalender schauen, ich melde mich gleich bei dir.“ Das schafft Raum für eine wohlüberlegtere Entscheidung. Es verpflichtet Sie weder zu einem Ja noch zu einem Nein.
Was sind kleine Beispiele für Selbstachtung bei gewöhnlichen Plänen?
Diese Beispiele sind Veranschaulichungen, keine Regeln. Jemand kann sich entscheiden, einer Freundin entgegenzukommen, eine Verpflichtung einzuhalten
oder etwas auszuprobieren, das außerhalb der üblichen Vorlieben liegt, und dennoch mit Selbstachtung handeln. Entscheidend ist, ob die eigene Zeit und die eigenen Wünsche Teil der Entscheidung waren.
Wie kann ich eine Vorliebe äußern, ohne jemanden herabzusetzen?
Beziehen Sie die Aussage auf Ihre eigene Verfügbarkeit oder Entscheidung und nutzen Sie klare, alltägliche Sätze. „Ich schaffe es heute Abend leider nicht“, „Ich würde den früheren Zug bevorzugen“ und „Ich mache mich jetzt auf den Heimweg“ drücken aus, was Sie tun werden, ohne zu bewerten, was die andere Person möchte.
Der Housing-Leitfaden der University of Iowa beschreibt selbstbehauptende Kommunikation als das direkte Äußern der eigenen Bedürfnisse, Gefühle und Meinungen bei gleichzeitigem Respektieren der Rechte anderer. Er unterscheidet dies von aggressiver Kommunikation, die andere missachten kann, und passiver Kommunikation, die die eigenen Bedürfnisse unklar lassen kann. Der Leitfaden betont auch, dass direkte Kommunikation nicht garantiert, dass man bekommt, was man will; sie kann jedoch offene Gespräche und Kompromisse fördern. Diese Ansätze sind nützlich, wenn eine Entscheidung eine andere Person betrifft, wenngleich alltägliche Selbstachtung auch im Stillen geschehen kann: Sie können einfach den Plan wählen, der zu Ihnen passt, ohne eine Rede zu halten. Siehe den Leitfaden der University of Iowa zu Kommunikationsstilen.
Wenn ein Gespräch erforderlich ist, versuchen Sie diesen einfachen Ablauf:
Zum Beispiel: „Ich würde mich lieber in der Nähe der Bibliothek treffen, da ich zu Fuß unterwegs bin. Würde das für dich passen?“ Die Begründung liefert Kontext, und die Frage lädt zum Austausch ein. Wenn die andere Person den ursprünglichen Ort bevorzugt, können Sie entscheiden, ob Sie dorthin gehen, eine andere Option vorschlagen oder dieses Treffen ausfallen lassen.
Was Selbstachtung nicht ist
Sie ist kein Punktestand. Man erhält keine bessere Bewertung, wenn man öfter Nein sagt, oder eine schlechtere, wenn man sich bereit erklärt zu helfen. Eine großzügige Entscheidung kann den eigenen Werten entsprechen und dennoch ganz die eigene sein. Genauso verhält es sich mit einer Absage.
Sie ist keine Garantie für eine perfekte Entscheidung. Es kann vorkommen, dass Sie zustimmen und sich später wünschen, anders gewählt zu haben. Das kann eine Information für das nächste Mal sein: Vielleicht brauchen Sie vor einer Antwort mehr Zeit, oder dieser spezielle Plan verlief einfach anders als erwartet. Eine einzelne Entscheidung definiert Sie nicht.
Sie ist kein Urteil über jemand anderen. Eine Einladung abzulehnen bedeutet nicht, dass es falsch war, sie auszusprechen. Ein ruhigeres Restaurant zu bevorzugen macht den Lieblingsort eines anderen nicht schlecht. Sie können Ihre eigene Vorliebe würdigen, ohne unterschiedliche Vorlieben als Konflikt darüber zu betrachten, wer recht hat.
Ein kurzer Check vor alltäglichen Entscheidungen
Wenn Sie unsicher sind, halten Sie kurz inne und fragen Sie sich: „Was will ich? Wozu habe ich mich bereits verpflichtet? Was kann ich hier aufrichtig anbieten?“ Wählen Sie dann eine Antwort, die diesen Überlegungen entspricht. Manchmal wird das ein Ja sein, manchmal ein Nein und manchmal ein Gegenvorschlag oder die Bitte um Bedenkzeit.
Das Ziel ist nicht, jede kleine Entscheidung perfekt zu treffen oder sich in jeder Situation an die erste Stelle zu setzen. Es geht darum, der eigenen Zeit und den eigenen Vorlieben neben den anderen Details des Vorhabens Gewicht zu verleihen. Das ist ein schlichter, praktischer Weg, um Selbstachtung bei alltäglichen Entscheidungen zu verstehen.
Quellen und Geltungsbereich
Die genannten Quellen stützen die Definitionen und allgemeinen Unterscheidungen. Die Formulierungsbeispiele, Fragen und kleinen Aktivitäten sind eigenständige redaktionelle Beispiele für alltägliche Situationen; sie garantieren kein bestimmtes Ergebnis.