Günlük bir seçim üzerinden öz saygıyı anlamak
Cambridge Dictionary'ye göre öz saygı, kişinin kendisine değer vermesini yansıtan bir kendine saygı duygusudur. Günlük yaşamda bu, sıradan planlar yaparken zamanınızın ve tercihlerinizin de önemli olduğunu fark etmek anlamına gelebilir. Başka birini eleştirmeyi, her seferinde kendi dediğinizin olmasını sağlamayı ya da öz saygıyı başarılı veya başarısız olunabilecek bir puan gibi görmeyi gerektirmez. Bunu fark etmenin pratik bir yolu şu soruyu sormaktır: “Bunu gerçekten istediğim için mi seçiyorum, yoksa benim için neyin uygun olduğunu düşünmek üzere bir an durup beklemediğim için mi?” Bu sorunun cevabı; bir akşamı nasıl geçireceğiniz, ne zaman buluşacağınız veya bir taahhüde daha yeriniz olup olmadığı gibi küçük bir seçime rehberlik edebilir.
Öz saygı günlük yaşamda ne anlama gelir?
Sözlük tanımı faydalı bir başlangıç noktası sunar: kendine değer vermek. Planlara uyarlandığında bu, tercihlerinizin ve zamanınızın kararın bir parçası olarak sayılması anlamına gelir. Bunlar otomatik olarak herkesinkinden daha ağır basmaz ama genel tablonun içinde yer alır.
Örneğin, bir arkadaşınız yakında bir yerde kalmayı tercih edeceğiniz bir akşamda şehrin diğer ucunda akşam yemeği önerirse, her iki gerçeği de ciddiye alabilirsiniz: Arkadaşınız o restorandan keyif alacaktır ve bu yolculuk bu akşam size pek uymamaktadır. Kabul edebilir, başka bir yer önerebilir veya geri çevirebilirsiniz. Bu seçimlerin hiçbiri arkadaşınız veya sizin değeriniz hakkında verilmiş bir hüküm değildir. Bunlar yalnızca belirli bir durumda ne yapmaya istekli olduğunuza karar verme yollarıdır.
Öz saygı ayrıca her tercihin katı bir sınıra dönüşmesi gerektiği anlamına da gelmez. Bazı seçimler ödün vermeyi gerektirir: Bu buluşma sizin için önemli olduğu için zahmetli bir planı kabul edebilirsiniz. Buradaki asıl faydalı soru, varsayılan olarak kabul edip sonradan aslında istemediğinizi fark etmek yerine, bu ödünü düşünüp tartarak mı seçtiğinizdir.
Kabul etmeden önce neyi tercih ettiğimi nasıl anlayabilirim?
Kısa bir duraklama, otomatik olarak verilen bir yanıtı bilinçli bir seçime dönüştürmeye yardımcı olabilir. Yanıt vermeden önce şu üç şeyi kontrol edin:
Bir seçeneği tercih etmek için kusursuz bir nedene ihtiyacınız yoktur. “Sakin bir akşam geçirmeyi tercih ederim” ifadesi, kendi kararınız için yeterli bir bilgidir. Tercihler de değişebilir: Pazartesi günü yorucu gelen bir plan, cuma günü cazip gelebilir. Önemli olan bir tercihi kalıcı kılmak değil, şu an neyin uygun olduğunu fark etmektir.
Eğer yanıt net değilse zaman istemekte bir sakınca yoktur: “Programıma bir bakayım, sana dönerim.” Bu, daha düşünülmüş bir seçim yapmak için alan yaratır. Sizi evet ya da hayır demeye mecbur bırakmaz.
Sıradan planlarda öz saygının küçük örnekleri nelerdir?
Bu örnekler yalnızca birer örnektir, kural değildir. Bir kişi bir arkadaşına uyum sağlamayı, verdiği bir sözü tutmayı
veya her zamanki tercihinin dışındaki bir şeyi denemeyi seçebilir ve yine de öz saygıyla hareket ediyor olabilir. Önemli olan, kendi zamanının ve isteklerinin bu seçimin bir parçası olup olmadığıdır.
Bir tercihi karşımdakini kırmadan nasıl ifade edebilirim?
Mesajınızın kendi uygunluğunuz veya seçiminizle ilgili kalmasını sağlayın ve net, sıradan bir cümle kullanın. “Bu akşam gelemeyeceğim,” “Daha erken olan treni tercih ederim” ve “Ben artık eve geçiyorum” ifadeleri, başkasının ne istediğini yargılamadan sizin ne yapacağınızı belirtir.
Iowa Üniversitesi Yurt ve Konaklama rehberi, atılgan (kendini ifade eden) iletişimi; başkalarının haklarına saygı duyarken kendi ihtiyaçlarınızı, duygularınızı ve düşüncelerinizi doğrudan ifade etmek olarak tanımlar. Bunu, başkalarını hiçe sayabilen agresif iletişimden ve kendi ihtiyaçlarınızı belirsiz bırakabilen pasif iletişimden ayırır. Rehber ayrıca doğrudan iletişimin istediğinizi elde edeceğinizi garanti etmediğini; açık tartışmayı ve uzlaşmayı destekleyebileceğini belirtir. Günlük öz saygı kişiye özel de kalabilse de (uzun uzadıya açıklama yapmadan sadece size uyan planı seçebilirsiniz), bir seçim başka bir insanı içerdiğinde bu fikirler oldukça faydalıdır. Bkz. Iowa Üniversitesi iletişim tarzları rehberi.
Bir konuşma yapılması gerekiyorsa bu basit sırayı deneyin:
Örneğin: “Yürüyerek geleceğim için kütüphanenin yakınında buluşmayı tercih ederim. Sana uyar mı?” Gerekçe bir bağlam sunar ve soru da iletişime davet eder. Karşıdaki kişi ilk yeri tercih ederse oraya gidip gitmemeye, farklı bir seçenek sunmaya ya da bu buluşmayı pas geçmeye karar verebilirsiniz.
Öz saygı ne değildir?
Bir puan tablosu değildir. Daha sık hayır diyerek daha yüksek puan kazanmaz ya da yardım etmeyi kabul ettiğiniz için daha düşük bir puan almazsınız. Cömertçe yapılmış bir seçim de değerlerinizi yansıtabilir ve tamamen size ait olabilir. Bir ret de öyle.
Kusursuz bir seçimin garantisi değildir. Bir şeyi kabul edip daha sonra farklı bir seçim yapmış olmayı dileyebilirsiniz. Bu, bir dahaki sefere yol gösteren bir bilgi olabilir: Belki de yanıt vermeden önce daha fazla zamana ihtiyacınız vardı ya da bu spesifik plan beklediğinizden farklı gelişti. Tek bir seçim sizi tanımlamaz.
Bir başkası hakkında verilen bir yargı değildir. Bir daveti geri çevirmek, o davetin yapılmasının yanlış olduğu anlamına gelmez. Daha sakin bir restoranı tercih etmek, diğer kişinin en sevdiği yeri kötü yapmaz. Tercihlerdeki bir farklılığı kimin haklı olduğuna dair bir çatışmaya dönüştürmeden de kendi tercihinize sahip çıkabilirsiniz.
Günlük bir seçim yapmadan önce hızlı bir kontrol
Emin olmadığınızda duraklayın ve sorun: “Ben ne istiyorum? Zaten neleri taahhüt ettim? Bu durumda dürüstçe ne sunabilirim?” Ardından bu yanıtlara uygun bir karşılık seçin. Bu bazen bir evet, bazen bir hayır, bazen de bir öneri veya karar vermek için zaman istemek olacaktır.
Amaç, her küçük kararı kusursuz bir şekilde vermek ya da her durumda kendinizi en öne koymak değildir. Amaç; zamanınızın ve tercihlerinizin de planın diğer ayrıntılarıyla birlikte hesaba katılmasını sağlamaktır. Bu, günlük seçimlerde öz saygıyı anlamanın sade ve pratik bir yoludur.
Kaynaklar ve kapsam
Adı geçen kaynaklar tanımları ve genel ayrımları desteklemektedir. Örnek ifadeler, sorular ve küçük aktiviteler sıradan durumlar için özgün editoryal örneklerdir; belirli bir sonucu garanti etmezler.