Pahami harga diri melalui pilihan sehari-hari
Harga diri adalah rasa hormat terhadap diri sendiri yang mencerminkan tindakan menghargai diri sendiri, menurut Cambridge Dictionary. Dalam kehidupan sehari-hari, hal ini dapat berarti menyadari bahwa waktu dan preferensi Anda itu penting saat Anda membuat rencana-rencana biasa. Hal ini tidak menuntut Anda untuk mengkritik orang lain, selalu memaksakan kehendak, atau memperlakukan harga diri sebagai nilai ujian yang bisa lulus atau gagal. Cara praktis untuk mengenalinya adalah dengan bertanya: “Apakah saya memilih ini karena saya menginginkannya, atau karena saya belum meluangkan waktu sejenak untuk mempertimbangkan apa yang terbaik bagi saya?” Jawabannya dapat memandu pilihan kecil, seperti bagaimana Anda menghabiskan malam, kapan Anda bertemu, atau apakah Anda masih memiliki ruang untuk satu komitmen lagi.
Apa arti harga diri dalam kehidupan sehari-hari?
Definisi kamus memberikan titik awal yang bermanfaat: menghargai diri sendiri. Jika diterapkan pada rencana, itu berarti preferensi dan waktu Anda diperhitungkan sebagai bagian dari keputusan. Hal-hal tersebut tidak secara otomatis mengesampingkan kepentingan orang lain, tetapi tetap layak untuk dipertimbangkan.
Misalnya, jika seorang teman mengajak makan malam di seberang kota pada malam hari ketika Anda lebih suka berdiam di dekat rumah, Anda dapat mempertimbangkan kedua fakta tersebut secara sungguh-sungguh: teman Anda akan menyukai restoran tersebut, dan perjalanan ke sana tidak cocok untuk Anda malam ini. Anda mungkin setuju, menyarankan tempat lain, atau menolaknya. Tak satu pun dari pilihan tersebut merupakan vonis terhadap teman Anda atau terhadap harga diri Anda. Pilihan-pilihan itu hanyalah cara untuk memutuskan apa yang bersedia Anda lakukan dalam situasi tertentu.
Harga diri juga tidak berarti setiap preferensi harus menjadi batasan yang kaku. Beberapa pilihan melibatkan kompromi: Anda mungkin menerima rencana yang kurang nyaman karena acara tersebut penting bagi Anda. Pertanyaan yang berguna adalah apakah Anda telah mempertimbangkan kompromi tersebut dan memilihnya secara sadar, alih-alih menyetujuinya secara otomatis dan baru menyadari belakangan bahwa Anda sebenarnya tidak menginginkannya.
Bagaimana saya bisa mengetahui apa yang saya inginkan sebelum menyetujuinya?
Jeda sejenak dapat membantu mengubah jawaban otomatis menjadi sebuah pilihan sadar. Sebelum merespons, periksa tiga hal berikut:
Anda tidak memerlukan alasan yang sempurna untuk lebih memilih salah satu opsi. “Saya lebih suka malam yang tenang” sudah merupakan informasi yang cukup untuk keputusan Anda sendiri. Selain itu, preferensi bisa berubah: rencana yang terdengar melelahkan pada hari Senin mungkin terasa menyenangkan pada hari Jumat. Tujuannya bukan untuk membuat satu preferensi menjadi permanen, melainkan untuk menyadari apa yang paling cocok saat ini.
Jika jawabannya belum jelas, tidak apa-apa untuk meminta waktu: “Coba saya cek jadwal saya dulu dan nanti saya hubungi lagi.” Hal itu memberi ruang untuk membuat pilihan yang lebih matang. Itu tidak mengikat Anda untuk mengatakan ya atau tidak.
Apa saja contoh kecil harga diri dalam rencana sehari-hari?
Contoh-contoh ini adalah ilustrasi, bukan aturan baku. Seseorang dapat memilih untuk mengakomodasi seorang teman, menepati komitmen
atau mencoba sesuatu di luar preferensi biasanya dan tetap bertindak dengan harga diri. Yang terpenting adalah apakah waktu dan keinginan mereka sendiri turut menjadi bagian dari pilihan tersebut.
Bagaimana cara mengungkapkan preferensi tanpa merendahkan orang lain?
Fokuskan pesan pada ketersediaan atau pilihan Anda sendiri, dan gunakan kalimat yang jelas serta lugas. “Saya tidak bisa datang malam ini,” “Saya lebih memilih kereta yang lebih awal,” dan “Saya akan pulang sekarang” menyatakan apa yang akan Anda lakukan tanpa menghakimi apa yang diinginkan orang lain.
Panduan University of Iowa Housing menggambarkan komunikasi asertif sebagai tindakan mengekspresikan kebutuhan, perasaan, dan pendapat Anda secara langsung sembari tetap menghormati hak-hak orang lain. Panduan ini membedakannya dari komunikasi agresif, yang mungkin mengabaikan orang lain, dan komunikasi pasif, yang dapat membuat kebutuhan Anda sendiri menjadi tidak jelas. Panduan tersebut juga mencatat bahwa komunikasi langsung tidak menjamin Anda akan mendapatkan apa yang Anda inginkan; komunikasi ini dapat mendukung diskusi terbuka dan kompromi. Gagasan-gagasan ini berguna ketika suatu pilihan melibatkan orang lain, meskipun harga diri sehari-hari juga bisa bersifat pribadi: Anda cukup memilih rencana yang sesuai untuk Anda tanpa perlu membuat pidato panjang. Lihat panduan gaya komunikasi dari University of Iowa.
Jika percakapan diperlukan, cobalah urutan sederhana ini:
Misalnya: “Saya lebih suka bertemu di dekat perpustakaan karena saya akan berjalan kaki. Apakah itu cocok untukmu?” Alasan tersebut memberikan konteks, dan pertanyaan itu membuka ruang untuk berdiskusi. Jika orang lain lebih menyukai lokasi awal, Anda dapat memutuskan apakah akan pergi ke sana, mengusulkan pilihan lain, atau melewatkan pertemuan kali ini.
Apa yang bukan merupakan harga diri
Ini bukan sebuah penilaian angka. Anda tidak mendapatkan nilai lebih tinggi dengan lebih sering berkata tidak, atau nilai lebih rendah dengan menyetujui untuk membantu. Pilihan yang murah hati dapat mencerminkan nilai-nilai Anda dan tetap menjadi milik Anda sepenuhnya. Begitu pula dengan sebuah penolakan.
Ini bukan jaminan pilihan yang sempurna. Anda mungkin setuju dan belakangan berharap telah memilih secara berbeda. Hal itu bisa menjadi informasi untuk lain waktu: mungkin Anda butuh lebih banyak waktu sebelum menjawab, atau mungkin rencana khusus ini ternyata berjalan di luar dugaan Anda. Satu pilihan tidak mendefinisikan diri Anda.
Ini bukan penilaian tentang orang lain. Menolak undangan tidak berarti undangan tersebut salah untuk ditawarkan. Lebih menyukai restoran yang lebih tenang tidak membuat tempat favorit orang lain menjadi buruk. Anda dapat menghormati preferensi Anda sendiri tanpa memperlakukan perbedaan preferensi sebagai konflik tentang siapa yang benar.
Pemeriksaan cepat sebelum membuat pilihan sehari-hari
Saat Anda merasa ragu, berhentilah sejenak dan tanyakan: “Apa yang saya inginkan? Apa yang sudah saya sanggupi sebelumnya? Apa yang bisa saya tawarkan secara jujur saat ini?” Kemudian pilihlah respons yang mencerminkan jawaban-jawaban tersebut. Terkadang itu berupa kata ya, terkadang tidak, dan terkadang sebuah saran atau permintaan waktu untuk memutuskan.
Tujuannya bukan untuk membuat setiap keputusan kecil menjadi sempurna atau menomorsatukan diri sendiri dalam setiap situasi. Tujuannya adalah membiarkan waktu dan preferensi Anda diperhitungkan bersama detail rencana lainnya. Itulah cara yang lugas dan praktis untuk memahami harga diri dalam pilihan sehari-hari.
Sumber dan ruang lingkup
Sumber-sumber yang disebutkan mendukung definisi dan perbedaan umum. Contoh susunan kata, pertanyaan, dan kegiatan kecil merupakan contoh editorial orisinal untuk situasi biasa; contoh-contoh tersebut tidak menjanjikan hasil tertentu.