Apa yang Perlu Ditulis dalam Jurnal Apabila Tiada Apa-apa yang Berlaku
Apabila hari terasa biasa sahaja, catat satu perkara kecil yang anda perhatikan, satu pilihan biasa yang anda buat atau satu perincian yang ingin anda ingat. Jurnal tidak memerlukan peristiwa besar sebagai tajuk. Mulakan dengan detik tertentu—secawan minuman yang dibiarkan sejuk di atas meja, perjalanan kaki yang biasa, perbualan singkat—kemudian catat apa yang anda lihat, fikirkan atau pilih. Jika anda tidak teringat apa-apa detik, gunakan soalan ringkas tentang persekitaran, rutin atau hari esok.
Mulakan dengan satu perincian yang mungkin anda terlupa
Pilih perincian yang nyata daripada cuba merumuskan seluruh hari. Bagaimanakah rupa cahaya di dapur? Lagu apakah yang dimainkan di kedai? Apakah yang ada di atas meja ketika anda duduk untuk makan? Fakta deria memberikan bentuk kepada catatan biasa dan selalunya lebih mudah diingati berbanding label umum seperti “hari biasa.”
Anda boleh menulis: “Bas itu sunyi, dan hujan mengetuk tingkap sepanjang perjalanan pulang. Saya melihat titisan air bercantum dan meluncur setiap kali bas berhenti.” Itu sudah cukup sebagai permulaan yang lengkap. Tambahkan satu baris tentang sebab perkara itu menarik perhatian anda, jika anda terfikir akan sebabnya; anda tidak perlu menjadikannya suatu pengajaran. Pusat Penulisan Universiti Texas A&M menyatakan bahawa refleksi peribadi boleh diteroka secara tidak formal dan mungkin merangkumi lakaran atau bahan yang ditemui berserta penjelasan ringkas tentang kaitannya. Refleksi Kritis: Jurnal, Pendapat & Reaksi
Catat pilihan kecil yang anda buat
Hari yang biasa sahaja tetap mengandungi keputusan. Catat apa yang anda pilih untuk makan tengah hari, tugasan yang anda lakukan dahulu, sama ada anda melalui laluan biasa atau cara anda menghabiskan setengah jam waktu lapang. Kemudian nyatakan sebabnya, walaupun ringkas: cepat disediakan, kedengaran menyelerakan, cuaca elok atau anda mahukan kelainan.
Ini menjadikan catatan ringkas itu rekod pilihan yang berguna. Contohnya: “Saya membuat roti bakar dan bukannya membeli makan tengah hari kerana saya perlu menghabiskan roti yang ada. Saya makan di tepi tingkap sambil membaca.” Tujuannya bukan untuk menilai pilihan itu atau menunjukkan bahawa pilihan tersebut penting. Tujuannya ialah meninggalkan rekod tentang bagaimana keputusan kecil yang praktikal benar-benar membentuk hari anda.
Perhatikan rutin, tempat atau objek
Perkara yang biasa boleh menjadi tajuk yang tetap apabila tiada peristiwa yang menonjol. Huraikan sudut tempat anda biasanya duduk, laluan antara rumah dengan tempat kerja, pokok di tepi pintu atau bunyi yang menandakan hari anda sudah berakhir. Tanyakan apa yang sama seperti biasa dan apa yang sedikit berbeza.
Format mudahnya ialah: “Kebanyakan hari, ___. Hari ini, ___.” Mungkin kebanyakan hari anda melalui jalan utama, tetapi hari ini anda berjalan melepasi kedai roti; mungkin cerek sentiasa berbunyi sebaik sahaja anda selesai mengatur meja. Pastikan pemerhatian itu tepat. Jika anda membaca semula catatan itu nanti, perbezaan kecil tersebut boleh membantu membezakan satu hari Selasa biasa daripada hari Selasa yang lain.
Tulis tentang interaksi, walaupun singkat
Perbualan ringkas boleh dicatat tanpa menjadikannya lebih dramatik daripada keadaan sebenar. Catat dengan siapa anda bercakap, apa yang dikatakan dan satu perincian tentang detik itu: soalan yang diajukan kepada anda, jenaka yang mengundang tawa atau perbuatan baik seseorang. Kemudian fikirkan soalan susulan yang mudah: Apakah yang anda hargai? Apakah yang ingin anda tanyakan pada masa akan datang?
Panduan penulisan jurnal Universiti Kent State mencadangkan agar anda membuat refleksi tentang interaksi, perkara yang dipelajari atau sesuatu yang membuat anda berhenti sejenak atau tersenyum; panduan itu juga menyatakan bahawa catatan boleh sesingkat satu baris. Panduan Asas Penulisan Jurnal Catatan ringkas mungkin berbunyi: “Sam bercerita tentang tempat makan tengah hari baharu dekat stesen. Saya mahu mencubanya apabila berada di kawasan itu.” Catatan itu mengekalkan perbualan tersebut dan mengaitkannya secara semula jadi dengan pilihan pada masa hadapan.
Catat sedikit keseronokan atau keindahan yang menarik perhatian
Anda tidak perlu menyenaraikan kemuncak yang hebat. Catat sesuatu yang anda suka lihat, rasa, dengar, susun atau lakukan: meja yang tersusun rapi, sebiji epal yang rangup, warna di cermin kedai atau sepuluh minit membaca buku. Sertakan perincian yang menjadikannya menyenangkan. “Teh itu sedap” kurang jelas berbanding “Teh pudina itu berbau segar, dan cawannya menghangatkan tangan saya semasa membaca.”
Catatan seperti ini boleh kekal ringan. Anda juga boleh melakar bentuk, menampal tiket atau mencatat frasa yang anda dengar, kemudian menambah kapsyen supaya anda ingat sebab anda menyimpannya. Panduan penulisan Texas A&M menyatakan bahawa cara-cara ini boleh melengkapi penulisan jurnal, dengan nota ringkas yang menerangkan kaitannya. Refleksi Kritis: Jurnal, Pendapat & Reaksi
Gunakan catatan tiga baris apabila anda buntu
Jika masa anda terhad atau anda tidak tahu hendak bermula dari mana, lengkapkan tiga baris ini:
Satu perkara yang saya perhatikan: Huraikan perincian tentang tempat, objek, hidangan atau bunyi.
Satu perkara yang saya pilih: Catat keputusan kecil dan sebabnya, jika anda tahu.
Satu perkara untuk esok: Nyatakan tugasan praktikal, barang yang perlu dibawa atau aktiviti yang anda ingin lakukan.
Contohnya: “Cahaya petang sampai ke hujung lorong. Saya mengambil laluan yang lebih jauh untuk pulang kerana cuaca nyaman. Esok saya akan memulangkan buku perpustakaan.” Soalan ini sekadar bantuan menulis, bukannya ujian. Langkau mana-mana baris yang tidak sesuai. Halaman penyimpanan jurnal Universiti Binghamton mengesyorkan penggunaan soalan sebagai pencetus idea dan mencatat beberapa baris tentang hari anda, bukannya menganggap jurnal hanya sebagai catatan lengkap tentang peristiwa. Penyimpanan jurnal
Cara mengembangkan nota kecil menjadi catatan yang lebih lengkap
Ambil satu fakta dan tambahkan dua lapisan: perkara yang berlaku di sekelilingnya dan respons anda sendiri. Mulakan dengan “Saya menyiram herba di balkoni.” Tambahkan perincian sekeliling: “Tanahnya kering, dan pasunya terasa hangat terkena matahari.” Kemudian tambahkan respons atau langkah seterusnya: “Pokok selasih itu mengeluarkan daun baharu; saya akan mengalihkan pasu yang lebih kecil supaya mendapat lebih banyak cahaya.” Catatan itu berkembang melalui perincian, bukan kesimpulan yang dipaksakan.
Pusat Penulisan Universiti Middle Tennessee State menghuraikan penulisan reflektif sebagai proses beralih daripada penerangan tentang pengalaman kepada pemikiran mengenainya dan, jika sesuai, penerapan atau langkah seterusnya. Kerangka itu boleh diringkaskan untuk jurnal harian: perincian, reaksi, tindakan pilihan. SWC 12: Penulisan Reflektif Anda boleh berhenti selepas penerangan jika itu sudah memadai untuk hari tersebut.
Amalkan secara fleksibel
Pada sesetengah hari, satu ayat sudah memadai. Pada hari lain, anda mungkin mahu menulis satu halaman, membuat senarai atau menambah lakaran ringkas. Anda juga boleh membiarkan satu hari kosong dan menyambung semula kemudian tanpa memberikan penjelasan. Jurnal ialah rekod yang anda bentuk untuk diri sendiri; jurnal tidak perlu membuktikan bahawa hari anda sibuk, luar biasa atau produktif.
Apabila anda mula menulis, pilih satu cara untuk memulakan catatan: perincian, pilihan, rutin, interaksi atau sesuatu yang anda nikmati. Jika ayat pertama membantu, cuba: “Perkara kecil yang saya ingat daripada hari ini ialah…” Kemudian tulis apa yang berlaku dan apa yang ingin anda simpan dalam ingatan. Hari biasa sudah cukup sebagai bahan apabila anda memberikannya tempat, objek, tindakan atau detik yang khusus.