毫无头绪时，日记该写些什么
如果你正对着空白的日记本发呆，不妨从一个具体且容易回答的小问题开始：我今天注意到了什么？选择一个时刻、地点、物品、声音或交流，然后描写一个你真正能回忆起来的细节。你不需要记录重大事件，也不必写出什么深刻感悟。如果觉得回答起来范围太广，可以进一步缩小：回家的路上光线是什么颜色的？交谈之后，哪句话一直萦绕在脑海？泡茶时听到了什么声音？这个问题能为平常的一天提供一个切入点，而不必去总结整个人生。下面的观察角度为你提供了几种动笔方式；选择一个符合你回忆的切入点，借范例看看一个微小的细节如何化作一篇简短的文字。
“我今天注意到了什么？”这个问题有什么帮助？
当空白页上的提示指向具体到足以进行描述的事物时，效果最好。俄勒冈州立大学推广服务中心（Oregon State University Extension）的自然笔记指南采用了“我注意到、我想知道、这让我想起”这一序列。该指南建议关注感官细节——例如声音、颜色、形状和行为——并将你能观察到的事物与你对此做出的推测区分开来。那份指南虽针对自然，但这种“观察优先”的方法同样适用于日常生活中的普通场景。（OSU Extension：自然笔记与观察）
从你能具体指出的部分开始写起：晚点的公交车窗上蒙着的雾气，水槽旁有缺口的杯子，或是开着的窗户传来的曲调。然后，如果你愿意，可以加上你的好奇或它让你联想到的事物。将这些步骤分开，可以在你不知道表面之下隐藏着什么时提供帮助：先写下你注意到了什么，然后再去解释你认为它发生的原因。
该选择哪种观察提示？
选择符合你所能回忆起的那类时刻的提示。只需一个提示就能动笔。
这些只是通往同一任务的不同途径：找到一个你现在就能描写的细节。如果一个问题让你脑中一片空白，换另一个就好，不要苦苦寻找所谓完美的提示。
如何将注意到的一个细节变成一篇日记？
尝试按照这个简单的顺序：
该顺序属于编写改编，并非源材料中的硬性规则。OSU Extension 提出了用于自然笔记的“我注意到、我想知道、这让我想起”框架。针对户外教育开发该流程的 BEETLES 项目则将描述性观察与观点或推测区分开来。在此，我们把这种区分应用到日常日记中。如果卡壳了，回到你能切实描述的内容；写完一个细节就停笔也是完全可以的。
具体范例：一篇简短的日常日记
提示：我今天注意到了什么？
日记正文：在回家的路上，整条街看起来都灰蒙蒙的，唯独面包店的橱窗散发着暖光。里面的店员正在收银台旁将一只只小纸袋叠放整齐。我曾无数次路过那扇窗户，但今天我首先注意到的是那抹暖光。我想知道它在黄昏时分是否总是这么亮，还是我正好赶巧在这个时候看到了它。
这个例子为原创示例，并非真实报道的经历。它以地点和时间开头，补充了可视的细节，然后顺着其中一个细节引出了疑问。它不需要讲大道理，也不需要结论。换一种写法，这篇日记也可以仅仅记录下暖光就此打住。
如果脑子里一片空白怎么办？
把问题变得更小。不要问“今天发生了什么？”，而是问“去厨房的路上我看到了什么？”或“今天下午我记住的一个声音是什么？”熟悉的日常生活可以提供一个场景；目的在于发现其中的一个细节，而不是为了把日常写得多不寻常。
你也可以直接写下朴实的第一句——“我暂时什么都想不起来”——然后加上一个具体的线索：你在哪里、身旁有什么，或者你当时在做什么。如果某个提示依然不起作用，放下它去试试别的。OSU Extension 指出，自然笔记可以包含观察、提问、想法和创造性写作，并且记录不一定要拘泥于单一形式。这些建议原本针对自然日记，但对于这个经改编的日常练习也是一个有用的提醒：日记可以写也可以画，完全没有必要让每一页都千篇一律。（OSU Extension）
一个有用的入门问题
当不知道写什么时，问问自己：我今天注意到了什么？描述一个你记得的细节，然后决定是加上一个疑问、一种联想，还是仅此而已。日记可以像观察本身一样简单。这里给出的范例和提示仅供写作参考；它们并不保证带来某种特定结果，只是提供了一个具体的起步点。