毫無頭緒時，日記該寫些什麼
如果你正對著空白的日記頁發呆，不妨從一個微小且容易回答的問題開始：我今天注意到了什麼？挑選一個片刻、地點、物品、聲音或互動片段，然後描述一個你切實能回想起來的細節。你不需要寫下什麼重大事件或人生大道理。如果覺得答案太寬泛，可以把它縮小：走在回家路上時，光線是什麼顏色的？對話結束後，哪句話一直留在腦海中？泡茶的時候，我聽到了什麼聲音？這個問題能為平凡的一天提供起點，而無須你去總結整個人生。下方的觀察切入點提供幾種寫作途徑；挑選一個符合你記憶的角度，並透過範例了解微小的細節如何化為一篇簡短的日記。
「我今天注意到了什麼？」這句話有何幫助？
當空白頁面的引導提示能指向具體到足以描繪的事物時，效果最好。俄勒岡州立大學推廣處（Oregon State University Extension）的自然日記指南採用了「我注意到、我想知道、這讓我想起」的循序引導。該指南建議留意感官細節——例如聲音、色彩、形狀和行為——並將你觀察到的事物與你主觀猜測的內容區分開來。雖然那份指南針對的是大自然，但這種「觀察優先」的方法同樣可以套用在日常生活中的平凡場景。（OSU Extension：自然日記與觀察）
從你能具體指出的部分開始：姍姍來遲且車窗起霧的公車、水槽旁有缺口的馬克杯，或是穿透敞開窗戶傳來的旋律。接著，如果你願意，可以加上你的疑惑或它所引起的聯想。將這些步驟分開來寫，有助於應對你還不清楚事情背後全貌的情況：在解釋你為什麼認為它會發生之前，先寫下你注意到了什麼。
你應該選擇哪一個觀察提示？
選擇符合你能回想起來的那種情境的提示即可。你只需要一個提示就能開始。
這些都是通往同一個目標的不同途徑：找到一個你現在就能動筆描繪的細節。如果某個問題讓你毫無靈感，直接換一個，而不是一直尋找所謂完美的提示。
如何將注意到的單一細節轉化為篇章？
試試這個簡單的步驟：
這個步驟屬於編寫整理的調整，並非來源資料的死板規定。OSU Extension 針對自然日記提出了「我注意到、我想知道、這讓我想起」的架構。為戶外教育開發該模式的 BEETLES 專案，則將描述性觀察與個人觀點或猜測區隔開來。在此，我們將該理念應用於日常日記中。如果卡住了，就回到你切實能夠描述的事物；哪怕只寫完一個細節就停筆也無妨。
實際範例：一篇簡短的日常日記
提示：我今天注意到了什麼？
內容：在回家路上，整條街看起來灰濛濛的，唯獨那家麵包店的櫥窗透著溫暖的光芒。店裡有人正在收銀台旁疊著小紙袋。我曾多次經過那個櫥窗，但今天我首先注意到的卻是那道暖光。我想知道它在黃昏時分是否總是那麼明亮，還是我剛好在最恰當的時刻遇見了它。
這個範例純屬原創與示意，並非真實記錄的經歷。它以地點和時間開頭，加上肉眼可見的細節，然後將其中一項細節延伸為一個疑問。它不需要什麼寓意或結論。另一種寫法也可以只是記錄下那道光芒，然後就此結束。
要是什麼都想不起來該怎麼辦？
把問題變得更小一點。不要問「今天發生了什麼？」，改問「我去廚房的路上看見了什麼？」或是「今天下午我記得的一種聲音是什麼？」熟悉的日常生活可以提供現成的背景；目的在於注意到其中的一個細節，而不是把日常描繪得多麼驚天動地。
你也可以寫下一句簡單的開場白——「我現在還想不出什麼」——接著加上具體的線索：你身在何處、身旁有什麼，或你正在做什麼。如果某個提示依然起不了作用，那就放下它，換另一個試試。OSU Extension 指出，自然日記可以包含觀察、提問、思考和創意寫作，且記錄形式不必拘於一格。雖然該指南針對的是自然日記，但對於這種改良後的日常練習是個很棒的提醒：日記可以用文字書寫，也可以塗鴉繪製，完全沒有必要讓每一頁都千篇一律。（OSU Extension）
一個實用的起始問題
當你不知道該寫些什麼時，問問自己：我今天注意到了什麼？描述一個你記得的細節，接著決定要加上一個疑問、一段聯想，還是不再多寫。日記可以就如同觀察本身一樣純粹簡短。本文所提供的範例和提示皆為寫作建議，並不保證會帶來特定成效。它們只是為你提供一個動筆的具體起點。