ट्रिगर से लेकर पूरा होने तक किसी एक मौजूदा दैनिक क्रिया को दर्ज करें
यह लेख यह वादा नहीं करता कि कोई छोटी क्रिया समय के साथ जारी रहेगी। यह एक सामान्य दिनचर्या के भीतर पहले से घटित हो चुकी एक घटना को दर्ज करता है। एक ऐसी दिनांकित घटना चुनें जिसे आप किसी मौजूदा नोट, टाइमस्टैम्प, वस्तु की स्थिति, लेन-देन, संदेश या किसी स्पष्ट समय से जुड़ी प्रत्यक्ष स्मृति से सत्यापित कर सकें। पहचानें कि क्रिया से ठीक पहले क्या मौजूद था, आपने वास्तव में क्या किया, और सबसे छोटा प्रत्यक्ष निशान कौन सा है जो यह दिखाता है कि वह घटना कहाँ समाप्त हुई। आत्म-सुधार का कोई नया लक्ष्य न चुनें, कोई आवृत्ति निर्धारित न करें, कोई ट्रैकर इंस्टॉल न करें, या इस रिकॉर्ड को किसी स्ट्रीक (लगातार सिलसिले) में न बदलें। तैयार नोट में एक घटना, एक मौजूदा ट्रिगर, की गई एक क्रिया, उसका वास्तविक प्रारंभ और समापन, तथा पूरा होने का एक निशान शामिल होता है। यदि कोई भी फ़ील्ड अज्ञात है, तो एक सुगम दिनचर्या गढ़ने या यह दावा करने के बजाय कि कोई आदत बन गई है, अज्ञात लिखें।
पूरी हो चुकी या रुकी हुई कोई एक घटना चुनें
एक ऐसी घटना चुनें जिसे लगभग शुरुआत और अंत के साथ एक विशिष्ट तिथि पर रखा जा सके। इसमें एक ऐसी छोटी क्रिया शामिल होनी चाहिए जो इस लेख को खोलने से पहले ही आपके सामान्य प्रवाह में दिखाई दी हो। पहले से मौजूद साक्ष्यों का उपयोग करें, जैसे कि कोई दिनांकित संदेश, रसीद, फ़ाइल में बदलाव, नोट, कैलेंडर प्रविष्टि, किसी वस्तु की स्थिति, या याद रखा गया समय क्योंकि वह किसी अन्य सत्यापित घटना से जुड़ा हुआ था। कई दिनों को एक साथ न जोड़ें, किसी श्रृंखला में से केवल एक विशेष रूप से अच्छे उदाहरण का चयन न करें, या यह अनुमान न लगाएं कि यह क्रिया कितनी बार होती है। यदि आप शेष दिन से किसी एक घटना को अलग नहीं कर सकते हैं, तो रुकें और एक प्रतिनिधि उदाहरण गढ़ने के बजाय कोई अन्य रिकॉर्ड चुनें।
बताएं कि क्रिया से ठीक पहले क्या मौजूद था
उस ठोस घटना, वस्तु, स्थान या दृश्य स्थिति को लिखें जो इस घटना में क्रिया से ठीक पहले मौजूद थी। यह कोई ऐसी वस्तु हो सकती है जिसका पहले ही सामना हुआ हो, दो ज्ञात कार्यों के बीच का कोई मौजूदा बदलाव हो, या दिनचर्या का कोई अन्य तथ्यात्मक हिस्सा हो सकता है। ये रूप विशिष्टता को स्पष्ट करते हैं; वे यह सुझाव नहीं देते कि किसी को क्या करना चाहिए। बाद में कोई पसंदीदा संकेत चुनने के बजाय वास्तव में जो हुआ उसे दर्ज करें। यदि कई चीजें मौजूद थीं, तो उस अंतिम चीज़ का नाम लिखें जिसे आप क्रिया शुरू होने से पहले सत्यापित कर सकते हैं। यदि वह बिंदु अज्ञात है, तो उसे अज्ञात के रूप में चिह्नित करें। इस रिकॉर्डिंग चरण के दौरान कोई सूचना न बनाएं, कोई वस्तु न हटाएं, उपकरण न खरीदें, या कोई नया अनुस्मारक न जोड़ें।
वास्तव में घटित हुई सबसे छोटी क्रिया लिखें
एक ठोस क्रिया और उसके वास्तविक कर्म का उपयोग करते हुए उस पहली पूर्ण इकाई का वर्णन करें जिसे आपने वास्तव में किया था। इकाई को साक्ष्य द्वारा समर्थित सीमा से बड़ा न रखें। यदि यह घटना आगे के चरणों में जारी रही, तो पूरी अनुक्रम को न्यूनतम के रूप में दोबारा लिखने के बजाय पहली इकाई को वैकल्पिक शेष भाग से अलग करें। यदि यह बीच में ही रुक गई, तो ठीक उसी रुकने के बिंदु का नाम लिखें। इसका उद्देश्य क्रिया को प्रभावशाली या असामान्य रूप से आसान बनाना नहीं है; इसका उद्देश्य उस चीज़ को सुरक्षित रखना है जिसे इस एक घटना से जाँचा जा सकता है। किसी आवश्यक ज़िम्मेदारी को उसकी वास्तविक पूर्णता शर्तों से कम न करें या किसी असंबंधित गतिविधि को उसका विकल्प न बनाएं।
वास्तविक शुरुआत, समाप्ति और स्थान को चिह्नित करें
दर्ज करें कि क्रिया कहाँ हुई और उसके शुरू तथा समाप्त होने का अनुमानित समय क्या था। स्थान इतना विशिष्ट होना चाहिए कि बाद में पहचाना जा सके, लेकिन इससे किसी अन्य व्यक्ति की निजी जानकारी उजागर नहीं होनी चाहिए। उपलब्ध टाइमस्टैम्प या प्रत्यक्ष सीमा का उपयोग करें; छूटे हुए मिनटों को अनुमान से न भरें। एक छोटी घटना के शुरू और समाप्त होने का मिनट एक ही हो सकता है, और सच होने पर यह स्वीकार्य है। यदि क्रिया बाधित हुई थी, तो अंतिम पूर्ण बिंदु और रुकावट को अलग से दर्ज करें। ये फ़ील्ड केवल एक सीमित घटना का वर्णन करते हैं। वे दिन को नहीं मापते, अन्य लोगों के साथ क्रिया की तुलना नहीं करते, या कोई मानक अवधि स्थापित नहीं करते।
पूरा होने का एक प्रत्यक्ष निशान परिभाषित करें
इस घटना द्वारा पहले ही उत्पन्न किए गए किसी एक निशान को चुनें: नामित वस्तु अपने अभीष्ट स्थान पर पहुँच गई, एक तथ्यात्मक प्रविष्टि सहेजी गई, एक विशिष्ट सतह साफ की गई, एक आवश्यक नियंत्रण अपनी ज्ञात स्थिति में वापस आ गया, या कोई अन्य दृश्य परिणाम जो आपकी क्रिया के लिए सच हो। ये उदाहरण संभावित साक्ष्यों का वर्णन करते हैं, अनुशंसित गतिविधियों का नहीं। निशान को इस प्रकार लिखें कि नोट को दोबारा पढ़ने पर गुणवत्ता का आकलन किए बिना उपस्थित, अनुपस्थित या अज्ञात में अंतर किया जा सके। किसी भावना, स्कोर, पुरस्कार, लगातार दिनों की संख्या, या भविष्य में दोहराए जाने के दावे का उपयोग न करें। यदि वास्तविक क्रिया का कोई प्रत्यक्ष निशान नहीं है, तो कोई निशान गढ़ने के बजाय उसके वास्तविक रुकने के बिंदु को दर्ज करें।
एकल-घटना रिकॉर्ड को बंद करें
फ़ील्ड्स को एक पंक्ति या कार्ड में रखें: दिनांक और समय, मौजूदा ट्रिगर, की गई क्रिया, स्थान, समाप्ति, और पूरा होने का निशान। जाँचें कि प्रत्येक कथन उसी घटना से संबंधित है। भविष्य के शेड्यूल, बार-बार आने वाले अनुस्मारक, प्रगति का कुल योग, और यह भविष्यवाणी करने वाली भाषा हटा दें कि क्रिया जारी रहेगी। यह रिकॉर्ड तब भी पूर्ण है यदि क्रिया निशान तक नहीं पहुँची या ट्रिगर अज्ञात है। अगली घटना वैकल्पिक है और स्वचालित रूप से उत्पन्न नहीं होती है। इस घटना को समझने के लिए केवल आवश्यक तथ्यों को सुरक्षित रखें, फिर नोट को बंद कर दें। इसे डैशबोर्ड, चेकलिस्ट श्रृंखला, चुनौती, या दैनिक जीवन के प्रबंधन के लिए एक स्थायी विधि में न बदलें।
सामान्य प्रश्न
क्या यह क्रिया हर दिन होनी आवश्यक है?
नहीं। यह रिकॉर्ड एक घटना का वर्णन करता है और आवृत्ति के बारे में कोई दावा नहीं करता है।
क्या मैं ट्रिगर के रूप में कोई अनुस्मारक बना सकता हूँ?
इस चरण में नहीं। उस ट्रिगर को दर्ज करें जो चुनी गई घटना में पहले से मौजूद था।
यदि क्रिया पूरा होने से पहले ही रुक जाए तो क्या होगा?
वास्तविक रुकने के बिंदु का नाम लिखें और पूरा होने के साक्ष्य को अनुपस्थित या अज्ञात के रूप में चिह्नित करें।