记录日常流程中已有动作的一次发生
选择一个原本就会在日常流程里出现的动作。它必须在阅读本文之前已经发生过，而不是现在才决定加入。等一次真实事件出现后，只写三项：当时真正遇到的已有触发点、实际完成的最小动作，以及能够看出这段动作已经结束的最小标记，再补上开始和结束时间。不要规定以后多久做一次，也不要连续累计记录。这里的目标不是让动作增加，而是把一次已经发生的事件写得可核对。如果没有边界清楚的事件，就不要用想象补出范例，空着也可以。
选择一个本来就存在的动作
只查看自己已经熟悉的日常流程，找出确实出现过的动作。它不能来自本文的建议，也不能只是你觉得以后可能有用。用一个具体动词和对象给它命名，删去同时包含多个结果的宽泛说法。如果今天还需要先决定把它加入流程，它就不符合条件；请改选一条已有记录，或停止。
等一条有起止的真实事件
选择动作真正开始并结束的一次，写下日期、开始和结束。Eurostat 以十分钟时段描述一日活动；本文只借用明确边界来隔离一件事，不汇总多天，也不计算次数。若无法从已有显示或记录核对时间，就换一个事件。触发点、动作和完成标记必须属于同一段短序列。
指出当时真正遇到的触发点
触发点可以是已有位置、物品、屏幕、前一个动作的结束，或其他确实先于本次动作出现的点。写“在___前”“___之后”或“当___出现时”，只写事实。不要添加提醒、移动物品或推荐工具。几个位置靠得很近时，只保留能由实际顺序确认的那个；无法确认就写未知。
把动作缩到实际完成的最小范围
从第一个有用动作写到第一个可独立成立的结果，不把可能继续做的部分加进去。使用简短直接的句子，如“打开___并写下___”，但内容必须来自你的事件，不是默认活动。GOV.UK 清晰写作强调把需要执行的动作直接说出。若一句话有多个结果，只留下本次确实发生且最先完成的那一个。
写出最小完成标记
完成标记是动作后立刻可见的事实，例如某项内容已在原定位置，或你的真实动作对应的其他可见结果。只使用本次事件里确实存在的标记，不评价好坏，也不推断下一次。ABS 时间使用日记记录活动和开始、结束；完成标记进一步说明本次动作在哪里收尾。若看不出结束，就写“结束无法辨认”。
合成一条记录后结束
写成一行：“___日___至___，在/当___之后，我做了___；当___时结束。”逐项确认来自同一事件：触发点先出现，动作随后发生，标记划出结束。不要增加日历、目标次数或下一日期。这条记录不要求再做一次，它可以独立说明一个原本就在日常中的动作。写完后关闭本次练习。
常见问题
可以选择我想开始的新动作吗？
不可以。动作必须在本文之前已经出现在日常流程里。
要规定以后做几次吗？
不用。这里只记录一次真实发生。
结束看不出来怎么办？
写结束无法辨认，或选择另一条边界更清楚的事件。