Cara menikmati masa lapang semula apabila berehat terasa sukar

Malam yang dihabiskan untuk mengawasi anak-anak, menunggu panggilan yang memerlukan tindak balas segera, atau menguruskan kerja rumah yang penting mungkin mempunyai waktu terluang, tetapi tidak semestinya masa yang benar-benar bebas untuk digunakan. Menganggap semua itu sebagai masa santai boleh menyembunyikan kekangan sebenar. Jika anda tidak dapat memilih apa yang berlaku seterusnya, mulakan dengan berbincang tentang penyerahan tugas atau mengubah aturan jika boleh. Tugasan santai yang lain tidak akan memberikan kebebasan yang tiada itu.

Apabila ada sela masa yang benar-benar lapang, kecilkan skop pilihan. Adakah anda lebih suka duduk atau bergerak? Adakah anda mahu ditemani, mendengar bunyi yang biasa, atau menikmati kesunyian? Ini ialah pilihan untuk saat ini. Anda tidak perlu mengenal pasti hobi sepanjang hayat sebelum membuat salah satu pilihan itu.

Hobi boleh melibatkan urusan membeli-belah, kelas, penyelenggaraan peralatan dan jangkaan untuk menjadi lebih mahir. Tangguhkan keputusan itu sehingga anda tahu bahagian aktiviti yang anda nikmati. Selak buku yang sudah anda miliki, agihkan sekalian kad, atau lakar sesuatu di belakang sampul surat. Semua ini sudah memadai sebagai aktiviti masa lapang walaupun tidak pernah menjadi minat tetap.

Simpan hanya beberapa pilihan yang mudah dicapai. Majalah di sisi kerusi dan album yang biasa didengar tersimpan pada peranti anda sudah memadai. Kedua-duanya mengurangkan keperluan untuk mencari apabila ada masa lapang; ia bukan senarai semak. Anda juga boleh memilih untuk tidak melakukan kedua-duanya, terutamanya jika cita rasa anda berbeza daripada semalam.

Temu janji dan tanggungjawab tetap penting. Jika anda perlu menjemput seseorang pada waktu tertentu, kekalkan batasan itu. Dalam sela masa yang ada, berikan ruang untuk membuat keputusan sambil menjalani masa tersebut. Anda mungkin mula dengan membaca buku pada waktu malam dan terus membacanya hingga selesai. Anda tidak perlu menambah aktiviti berjalan-jalan dan projek kraf supaya rancangan itu nampak berbaloi.

Ringkasan penyelidikan Ohio State membezakan penjadualan yang terperinci daripada perancangan yang lebih umum. Ia tidak bermaksud komitmen boleh diabaikan. Dalam kehidupan seharian, cuba kekalkan temu janji yang sebenar sambil mengetepikan sasaran bilangan halaman, gambar dan laporan kemajuan yang anda tetapkan sendiri. Perhatikan tuntutan yang telah dibuang itu—yang manakah membuat aktiviti tersebut terasa seperti satu lagi kewajipan?

Apabila tiada aktiviti yang menarik minat anda, mulakan dengan sesuatu yang sudah berada dalam pandangan. Lihat sekeping poskad dan ikuti satu warnanya di seluruh kad itu, atau perhatikan perubahan cahaya pada bangunan yang biasa dilihat dari tempat yang selesa. Panduan pemerhatian perlahan MoMA mencadangkan warna dan bentuk sebagai titik permulaan. Anda tidak perlu menjadikan pemerhatian itu satu ujian sejarah seni.

Jika memerhati dalam diam tidak menarik bagi anda, pilih sesuatu yang lebih aktif. Gerakkan beberapa keping teka-teki, susun dua batang bunga dalam balang, atau mainkan permainan yang biasa bersama seseorang yang ada. Anda tidak perlu mengambil gambar hasilnya. Contoh ini ialah jemputan untuk mengetahui pilihan anda, bukannya cara ideal yang patut diikuti semua orang untuk menghabiskan malam.

Anda tidak perlu mengisi borang penilaian apabila sela masa itu berakhir. Jika anda mahu mengingati sesuatu yang berguna, ayat seperti 'Saya suka menyelak majalah itu, tetapi menyusun koleksi terasa seperti kerja' boleh membantu. Lain kali, teruskan menyelak majalah dan tangguhkan kerja menyusun. Itu pelarasan yang praktikal, bukannya penilaian tentang sejauh mana anda berjaya berehat.

Cubaan yang biasa-biasa sahaja tidak mengapa. Aktiviti itu mungkin tidak sesuai dengan cita rasa anda, persiapannya mungkin menyusahkan, atau masa yang ada mungkin lebih singkat daripada jangkaan. Ubah satu keadaan jika anda mencubanya lagi. Aktiviti pemerhatian Smithsonian menawarkan titik permulaan yang berbeza, tetapi anda juga boleh menutup halaman itu. Masa lapang merangkumi pilihan untuk meneruskan, beralih kepada perkara lain, atau membiarkannya tanpa sebarang aktiviti.