Превратите одну долгосрочную цель в план, который можно корректировать

Что такое личная долгосрочная цель?

Личная долгосрочная цель описывает то, чему вы хотите уделить больше места в своей жизни со временем. Она может касаться обучения, творчества, отношений, сообщества или того, как вы проводите свободное время. Примеры включают:

Это отправные точки, а не жесткие нормативы. Полезная цель связана с тем, что для вас ценно, может сосуществовать с другими важными сферами жизни и способна адаптироваться к новым обстоятельствам. Руководство Гарвардской школы непрерывного образования (Harvard Extension School) по постановке целей и поддержанию баланса описывает значимые, гибкие цели и рекомендует учитывать, как сочетаются между собой различные приоритеты.

Направление и дедлайн выполняют разные задачи. «Попробовать себя в фотографии» — это направление: оно помогает решить, что именно протестировать. «Сделать 20 фотографий в эту субботу» — это краткосрочное действие с четким временем. Вы можете назначить дату для конкретного занятия или проверки итогов, но вам не нужно превращать все свое стремление в жесткий прогноз того, как должна выглядеть ваша жизнь через много лет.

Как выбрать одну цель, которая действительно важна для вас?

Начните с вопроса о жизни, которую вы хотите проживать, а не о результатах, которых, как вам кажется, от вас ждут: Чему бы мне хотелось уделять больше времени, о чем узнавать, от чего получать удовольствие или чем делиться с другими? Запишите несколько ответов, не расставляя их сразу по приоритету.

Затем выберите одно направление на ближайшее время. Оцените его с помощью трех практических вопросов:

Вы выбираете фокус внимания на ближайший период, а не даете пожизненное обещание. Если две цели борются за одни и те же свободные часы, сначала попробуйте одну, а вторую отложите для пересмотра позже. Harvard Extension School советует трезво оценивать приоритеты и корректировать планы при конфликте обязательств; в их статье приводятся примеры из учебы и работы, но этот же принцип планирования применим и к повседневным делам.

Как превратить широкую цель в компактный и полезный план?

Разбейте цель на цепочку: направление → следующий эксперимент → повторяющееся действие → пересмотр. Каждый этап отвечает на свой вопрос. Направление определяет, чего именно вы хотите больше; эксперимент позволяет это попробовать; регулярное действие встраивает это в обычную жизнь; пересмотр помогает решить, что изменить.

Например, представьте, что направление звучит как «освободить больше места для творчества». Это все еще довольно абстрактно, поэтому выберите один эксперимент: уделите 30 минут рисованию на этой неделе. После этого обратите внимание: понравилось ли вам занятие, подошло ли выбранное время и хотите ли вы попробовать снова. Если да, можно выделить короткий слот в день, который обычно наименее загружен. Если нет, то творчество в вашем случае может оказаться кулинарией, фотографией или совместным рукоделием с другом.

30 минут в примере — это лишь иллюстрация, а не предписанная норма. Выбирайте действие, достаточно небольшое, чтобы его можно было попробовать в ваших реальных обстоятельствах. Оно также должно быть достаточно конкретным, чтобы было понятно, выполнили вы его или нет: «найти один курс для начинающих» выполнить проще, чем абстрактное «начать лучше разбираться в искусстве».

Центр академических ресурсов Гарварда (Harvard's Academic Resource Center) рекомендует записывать цели, разбивать их на шаги, вносить эти шаги в календарь и проверять реалистичность плана в целом. Их рекомендации по тайм-менеджменту написаны для студентов, но эти шаги помогут любому человеку понять, вписывается ли задуманное в доступное время. Для личной цели не забудьте включить в эту проверку и остальную жизнь: текущие обязательства, приемы пищи, отдых и запас времени на случай, если планы изменятся. Если план не оставляет воздуха, возможно, стоит сократить количество шагов или снизить темп.

Как планировать, не устанавливая отдаленный дедлайн?

Используйте два горизонта планирования:

Во время пересмотра спросите себя: Понравилось ли мне это? Легко ли было найти для этого время? Что-то помешало? Хочу ли я повторить это, изменить формат или попробовать смежное занятие? Пропущенное занятие — это информация о плане или обстоятельствах, а не повод корить себя. Если шаг упорно не приживается, сделайте его еще меньше, перенесите время или выберите другой способ двигаться в том же направлении.

Центр академических ресурсов Гарварда предлагает протестировать недельное расписание, отметить расхождения с планом и скорректировать следующую неделю с учетом полученного опыта. Там также отмечается, что цели и приоритеты могут требовать переоценки при смене обстоятельств. Для обычной личной цели может быть достаточно простого ежемесячного подведения итогов — выбирайте любой интервал, который помогает замечать изменения, не превращая планирование в дополнительную обузу.

Что делать, если план перестал подходить?

Сначала определите, что изменилось. Возможно, график стал плотнее, занятие отнимает больше сил, чем ожидалось, или после пробы интерес угас. Затем выберите минимальную полезную корректировку:

Если цель постоянно конфликтует с другими важными для вас сферами, пересмотрите ее масштаб. Удачный план не обязан занимать каждый свободный час или приводить к грандиозным результатам. Он может быть скромным — например, одно приятное занятие, для которого вы теперь чаще находите время.

Одностраничный план, который можно попробовать

Кратко ответьте на следующие вопросы:

Держите план там, где к нему легко вернуться. Если следующий шаг очевиден — сделайте его. Если он вам больше не подходит, обновите план с учетом полученного опыта. Цель состоит в том, чтобы дать долгосрочному личному стремлению практическое место в повседневной жизни, оставляя маршрут открытым для изменений.

Источники и область применения

Приведенные выше определения и стратегии взяты из указанных источников. Примеры планов, формулировок и проверочных вопросов являются адаптацией редакции для повседневного использования; они не гарантируют конкретный результат.

Продолжить изучение темы