Aynı Zaman Alanlarıyla Bir İş Gününü ve Bir Hafta Sonu Gününü Karşılaştırın

Tam tarihi, yerel saat dilimini ve ertesi günün sabit bir iş taahhüdünü mü yoksa serbestçe seçilmiş bir programı mı takip ettiğini etiketleyin.

Sıradan bir iş günü ile hemen bitişiğindeki veya tarihi net olarak belirtilmiş bir hafta sonu gününü seçin; olağan dışı derecede uygun örnekleri seçmeyin. Aynı alanları kullanarak bir iş gününü ve bir hafta sonu gününü karşılaştırın: hedeflenen ve gerçekleşen akşam bitişi, uyanma saati, yatakta geçirilen süre, şekerlemeler, geç saatlerdeki yemekler veya kafeinli içecekler, eğlence ve ertesi gün kendi bildirdiğiniz uyanıklık durumu. Kaydı tanımlayıcı tutun: gözlemlenebilir program gerçeklerini listeler, hiçbir neden atamaz ve geleceğe yönelik hiçbir sonuç vaat etmez. Tam tarihi, yerel saat dilimini ve ertesi günün sabit bir iş taahhüdünü mü yoksa serbestçe seçilmiş bir programı mı takip ettiğini etiketleyin.

Sonradan hatırlanan bir şeyin ilk planın üzerine yazılmaması için hedeflenen saatleri bir sütunda, gözlemlenen saatleri başka bir sütunda tutun.

Kullanılabilir herhangi bir akşam veya sabah aralığını hesaplamadan önce gereken iş başlangıcını, işe gidiş geliş veya bakım sınırını kopyalayın. Aynı alanları kullanarak bir iş gününü ve bir hafta sonu gününü karşılaştırın: hedeflenen ve gerçekleşen akşam bitişi, uyanma saati, yatakta geçirilen süre, şekerlemeler, geç saatlerdeki yemekler veya kafeinli içecekler, eğlence ve ertesi gün kendi bildirdiğiniz uyanıklık durumu. Kaydı tanımlayıcı tutun: gözlemlenebilir program gerçeklerini listeler, hiçbir neden atamaz ve geleceğe yönelik hiçbir sonuç vaat etmez. Sonradan hatırlanan bir şeyin ilk planın üzerine yazılmaması için hedeflenen saatleri bir sütunda, gözlemlenen saatleri başka bir sütunda tutun.

İlk gündüz veya akşam uyanıklık notunu, tek bir notu kalıcı bir kalıba dönüştürmeden, günlük kişisel ifadelerle kaydedin.

Her iki tarih için de hedeflenen akşam bitişini, son fiili etkinliği, yatakta geçirilen süreyi, yataktan nihai kalkış saatini ve varsa şekerlemeleri ayrı saat alanları olarak kaydedin. Aynı alanları kullanarak bir iş gününü ve bir hafta sonu gününü karşılaştırın: hedeflenen ve gerçekleşen akşam bitişi, uyanma saati, yatakta geçirilen süre, şekerlemeler, geç saatlerdeki yemekler veya kafeinli içecekler, eğlence ve ertesi gün kendi bildirdiğiniz uyanıklık durumu. Kaydı tanımlayıcı tutun: gözlemlenebilir program gerçeklerini listeler, hiçbir neden atamaz ve geleceğe yönelik hiçbir sonuç vaat etmez. İlk gündüz veya akşam uyanıklık notunu, tek bir notu kalıcı bir kalıba dönüştürmeden, günlük kişisel ifadelerle kaydedin.

Işık, ses, son yemek veya kafeinli içecek ve eğlence bitişini ayrı alanlar olarak kopyalayın; bilinmeyen değerler açıkça bilinmeyen olarak kalır.

Doğrulanamadığı durumlarda miktarı veya saati bilinmeyen olarak bırakarak, halihazırda bilinen etiketleri ve saatleri kullanarak son yemeği, kafeinli içeceği ve eğlence bitişini ekleyin. Aynı alanları kullanarak bir iş gününü ve bir hafta sonu gününü karşılaştırın: hedeflenen ve gerçekleşen akşam bitişi, uyanma saati, yatakta geçirilen süre, şekerlemeler, geç saatlerdeki yemekler veya kafeinli içecekler, eğlence ve ertesi gün kendi bildirdiğiniz uyanıklık durumu. Kaydı tanımlayıcı tutun: gözlemlenebilir program gerçeklerini listeler, hiçbir neden atamaz ve geleceğe yönelik hiçbir sonuç vaat etmez. Işık, ses, son yemek veya kafeinli içecek ve eğlence bitişini ayrı alanlar olarak kopyalayın; bilinmeyen değerler açıkça bilinmeyen olarak kalır.

Akşamı revize ederseniz, kişisel kontrolünüzde olan yalnızca tek bir sınırı değiştirin; iş, seyahat, bakım ve diğer sabit taahhütleri görünür bırakın.

İki kartı karşılaştırmadan önce yazılmış tek bir ertesi gün uyanıklık ifadesi kullanın; program farkını fark ettikten sonra bunu yeniden yazmayın. Aynı alanları kullanarak bir iş gününü ve bir hafta sonu gününü karşılaştırın: hedeflenen ve gerçekleşen akşam bitişi, uyanma saati, yatakta geçirilen süre, şekerlemeler, geç saatlerdeki yemekler veya kafeinli içecekler, eğlence ve ertesi gün kendi bildirdiğiniz uyanıklık durumu. Kaydı tanımlayıcı tutun: gözlemlenebilir program gerçeklerini listeler, hiçbir neden atamaz ve geleceğe yönelik hiçbir sonuç vaat etmez. Akşamı revize ederseniz, kişisel kontrolünüzde olan yalnızca tek bir sınırı değiştirin; iş, seyahat, bakım ve diğer sabit taahhütleri görünür bırakın.

Planlanan ve gözlemlenen zamanlar arasındaki olgusal farkla, istenirse bir sonraki gözlemle ve gelecek geceler hakkında hiçbir genel sonuca varmadan tamamlayın.

İki kartı yan yana koyun ve eşleşen her alan için yalnızca daha erken, daha geç, daha uzun, daha kısa, aynı veya bilinmiyor olarak bildirin. Aynı alanları kullanarak bir iş gününü ve bir hafta sonu gününü karşılaştırın: hedeflenen ve gerçekleşen akşam bitişi, uyanma saati, yatakta geçirilen süre, şekerlemeler, geç saatlerdeki yemekler veya kafeinli içecekler, eğlence ve ertesi gün kendi bildirdiğiniz uyanıklık durumu. Kaydı tanımlayıcı tutun: gözlemlenebilir program gerçeklerini listeler, hiçbir neden atamaz ve geleceğe yönelik hiçbir sonuç vaat etmez. Planlanan ve gözlemlenen zamanlar arasındaki olgusal farkla, istenirse bir sonraki gözlemle ve gelecek geceler hakkında hiçbir genel sonuca varmadan tamamlayın.

Bu konuyu keşfetmeye devam et