同じ時刻項目で平日一日と週末一日を比べる
平日一日と週末一日を、予定と実際の夜の終了、起床、横になった時間、昼寝、遅い食事やカフェイン飲料、娯楽、翌日の自己申告の目覚め具合という同じ項目で比べます。 記録は観察できる時刻の事実だけを並べ、原因を決めず、今後の結果も約束しません。 通常の平日一日と、隣接するか日付が明確な週末一日を選び、都合のよい特殊な例を選びません。 正確な日付、現地の時間帯、翌日が固定された仕事日か自分で時刻を選べる日かを記します。
正確な日付、現地の時間帯、翌日が固定された仕事日か自分で時刻を選べる日かを記します。
通常の平日一日と、隣接するか日付が明確な週末一日を選び、都合のよい特殊な例を選びません。 平日一日と週末一日を、予定と実際の夜の終了、起床、横になった時間、昼寝、遅い食事やカフェイン飲料、娯楽、翌日の自己申告の目覚め具合という同じ項目で比べます。 記録は観察できる時刻の事実だけを並べ、原因を決めず、今後の結果も約束しません。 正確な日付、現地の時間帯、翌日が固定された仕事日か自分で時刻を選べる日かを記します。
予定した時計時刻と観察した時計時刻を別の欄に置き、後の記憶で最初の予定を書き換えません。
利用できる夜や朝の時間を計算する前に、固定された仕事開始、移動、世話の境界を写します。 平日一日と週末一日を、予定と実際の夜の終了、起床、横になった時間、昼寝、遅い食事やカフェイン飲料、娯楽、翌日の自己申告の目覚め具合という同じ項目で比べます。 記録は観察できる時刻の事実だけを並べ、原因を決めず、今後の結果も約束しません。 予定した時計時刻と観察した時計時刻を別の欄に置き、後の記憶で最初の予定を書き換えません。
日中または夜に最初に感じた目覚め具合を普段の言葉で書き、一回の記録を安定した傾向にしません。
両日とも、予定した夜の終了、実際の最後の活動、横になった時刻、最終起床、昼寝を別の時刻項目で記します。 平日一日と週末一日を、予定と実際の夜の終了、起床、横になった時間、昼寝、遅い食事やカフェイン飲料、娯楽、翌日の自己申告の目覚め具合という同じ項目で比べます。 記録は観察できる時刻の事実だけを並べ、原因を決めず、今後の結果も約束しません。 日中または夜に最初に感じた目覚め具合を普段の言葉で書き、一回の記録を安定した傾向にしません。
光、音、最後の食事やカフェイン飲料、娯楽の終了を別々の項目にし、不明な値は不明のまま残します。
最後の食事、カフェイン飲料、娯楽終了を既知の表示と時刻で加え、確認できない量や時刻は不明にします。 平日一日と週末一日を、予定と実際の夜の終了、起床、横になった時間、昼寝、遅い食事やカフェイン飲料、娯楽、翌日の自己申告の目覚め具合という同じ項目で比べます。 記録は観察できる時刻の事実だけを並べ、原因を決めず、今後の結果も約束しません。 光、音、最後の食事やカフェイン飲料、娯楽の終了を別々の項目にし、不明な値は不明のまま残します。
夜を見直すなら、自分で管理できる境界を一つだけ変え、仕事、移動、世話などの固定予定を見えるままにします。
二枚を比べる前に翌日の目覚め具合を普段の一文で書き、時刻差を見た後で書き換えません。 平日一日と週末一日を、予定と実際の夜の終了、起床、横になった時間、昼寝、遅い食事やカフェイン飲料、娯楽、翌日の自己申告の目覚め具合という同じ項目で比べます。 記録は観察できる時刻の事実だけを並べ、原因を決めず、今後の結果も約束しません。 夜を見直すなら、自分で管理できる境界を一つだけ変え、仕事、移動、世話などの固定予定を見えるままにします。
予定時刻と観察時刻の事実上の差だけで閉じ、望む場合の次の観察を一回だけ残し、今後の夜を一般化しません。
二枚を並べ、同じ項目ごとに早い、遅い、長い、短い、同じ、不明のどれかだけを返します。 平日一日と週末一日を、予定と実際の夜の終了、起床、横になった時間、昼寝、遅い食事やカフェイン飲料、娯楽、翌日の自己申告の目覚め具合という同じ項目で比べます。 記録は観察できる時刻の事実だけを並べ、原因を決めず、今後の結果も約束しません。 予定時刻と観察時刻の事実上の差だけで閉じ、望む場合の次の観察を一回だけ残し、今後の夜を一般化しません。
よくある質問
複数の週末を加えますか。
いいえ。まず平日と週末の一組を完成し、別の組は別日付の記録にします。
週末の時間が長ければ平日の不足を取り戻したことになりますか。
なりません。カードは時刻差だけを示し、取り戻しや将来の結果を証明しません。
夜の終了と起床を同時に変えられますか。
一回の比較では変えません。自分で管理できる境界を一つ選ぶか、変更せず閉じます。