为个人时间与学习做一个小型周约定
若个人时间与学习在这一周都重要，就不必每晚重复同一场争论。一个很小的约定可以同时给两者留位置，又不会变成完整效率系统。先查看日历里已经存在的固定事项，再增加一个可移动的个人时间格，以及一个来自现有学习计划的可移动学习格。给两格写清开始与结束，只约定一种改期方式，并选一个周末时刻复看。本约定只管理这两格，也只服务这一周；它不替你选择活动或学习主题，不预设平衡、成长或其他效果，不累计连续次数，不设升级配额，也不把错过的时段变成欠账。
从已经存在的一周开始
使用已经记录工作、预约、照护、通勤、课程日期与共同约定的日历或共享记录。只抄出看清空闲时间所必需的固定事项，不把所有任务搬进新计划器。标明这一周的开始与结束。某项安排若仍不确定，就标为不确定，不要在其上叠加新的时段。两个新格必须绕开这些事实，不能默默移动它们。这张一周视图只描述真正空出的时间，不先写理想安排。
选择一个可移动的个人时间格
从真实空闲时段中选一格，写明开始与结束。格内做什么由本人决定，约定不推荐活动、购买、目的地或屏幕规则。若会影响他人，就通过原有共享渠道确认。称它“可移动”，只表示发生明确冲突时可以按后文规则改一次，并不表示它可以无限延长。这个时段不能证明一周已经平衡，也不承诺任何感受，只是留出一段不分配给工作或学习的有限个人时间。
从已有学习计划选择一个可移动学习格
打开真正持有下一步学习动作的课程、作业或学习记录，从中选择一次能放入空闲时段的学习。写下开始、结束、原始记录与第一步动作。不选新主题，不推荐课程，不增加配额，也不声称一次学习必然带来进步。若本周有真实提交日期，继续从原始来源读取。学习格可以按同一规则改期一次，但不能吞掉个人时间格。这个约定只需要一次学习，其余内容继续留在原有计划中。
给两格写清开始与结束
分别写出什么动作表示时段已经开始，以及哪个时间或普通收尾处表示结束。已知的准备、出行与整理都要放在格内，不隐藏到外面。个人时间格可以保持内容开放，学习格只写已有学习动作。两格都不附加分数、产量、感受目标，也不要求填满每一分钟。若实际可用时段变得太短，就使用改期规则或放弃本周这一格。明确收尾可以避免任何一格侵占固定事项或另一个预留时段。
每格最多按同一规则改期一次
在一周开始前写好规则：只有固定事项变化或原时段确实不可用时，某一格才可以改一次，而且新时间必须来自本周另一段真实空闲。不要自动移动另一格，不借用固定事项，也不把错过的一格拆成多次偿还。若本周已没有合适时段，就记录“本周未进行”。涉及他人时，通过原有共同渠道确认新时间。这个小规则足以处理普通变化，不需要复杂的改期办法、连续提醒或越来越长的未完成清单。
周末只复看两格，然后下周重选
到约定的周末时刻，只看这两个记录：按原时段进行、改期一次后进行，或本周没有进行。不要评分，不比较两格，不累计连续次数，也不把缺少的分钟带到下周。复看后删除本周约定。若下周仍需要两类时间，就根据下周真实固定事项重新选择，不自动复制旧时段。复看的作用只是结束这份小约定，不是评价一个人。最后只留下两个事实记录，没有欠账、公开比较或永久日程系统。
常见问题
某一格本周找不到改期时间怎么办？
记录本周未进行，不拆成补偿，也不占用另一格。
两个时段必须一样长吗？
不必。各自只需有清楚起止，并真实适合这一周。
可以自动复制到以后每周吗？
不要自动复制。先看下一周的真实固定事项，再重新决定。