Telefonda Gezinmeye Devam Etmek Yerine Yalnız Başına Nasıl Dinlenilir?
Otomatik olarak ekranda gezinmeden yalnız başınıza dinlenmek için, öncelikle kendinize bugün kulağa hoş gelen somut bir alternatif sunun. Bu kısa bir hikaye, tanıdık bir kayıt, kurşun kalemle bir karalama veya sadece bir içecekle oturmak olabilir. Bu seçimin gerektirdiği şeyleri hazırlayın, sosyal medya akışını hemen ulaşamayacağınız bir yere koyun ve kendinize durma izni verin. Sakin bir akşamın ortaya bitmiş bir ürün, yeni bir beceri veya zamanınızı iyi değerlendirdiğinize dair bir kanıt çıkarması gerekmez.
Bir etkinlik seçmeden önce nasıl bir akşam geçirmek istediğinizi seçin
Önünüzdeki bu kısa zaman diliminden ne almaktan keyif alacağınızı kendinize sorun: daha az karar vermek, takip edilecek bir hikaye, ellerinizi meşgul edecek bir şey veya ortam değişikliği. Bugün kendi tercihlerinize göre seçim yapın. Yoğun talimatlar okumak daha çok iş gibi geliyorsa, tanıdık bir kitap veya zaten bildiğiniz bir müzik seçin. Hareketsiz oturmak cazip gelmiyorsa, koşullar size uygun olduğunda yakındaki tanıdık bir güzergahta yürüyün. Seçiminizi alan, hareketlilik, gürültü ve evinizi paylaşan diğer insanlar dahil olmak üzere şu anda erişilebilir olan şeylere göre uyarlayın.
İlk adımı hazırlıktan daha küçük tutun
Başlamak alışveriş yapmak, ekipmanları karşılaştırmak ve koca bir odayı temizlemek anlamına geldiğinde, bir uğraş çekiciliğini kaybeder. Müsait bir yüzeye bir kurşun kalem ve bir kağıt koyun; büyük sanat projesini başka bir güne bırakın. Bir okuma maratonuna başlamak yerine, severek yeniden göz atacağınız bir bölümden bir kitap açın. National Gallery of Art, günlük nesneleri çizim konusu olarak kullanan bir etkinlik sunuyor. Bu basit başlangıç noktasından yararlanın: sonucu bir portföye dönüştürmeye çalışmadan fincanınızı veya bir ayakkabıyı çizin. Çiziminiz size özel ve yarım kalabilir.
Telefona belirli bir görev verin
Cihaza müzik, sesli kitap, arama veya pratik bir bilgi için ihtiyacınız olup olmadığına karar verin. Doğrudan bu hedefi açın, ardından telefonu gerekli kontrolleri hala kullanabileceğiniz bir yere bırakın. Bir albüm dinlemek, parçalar arasında sosyal medyadaki güncellemelerde gezinmeyi gerektirmez. Telefonun seçtiğiniz etkinlikte bir rolü yoksa, onu sürekli elinizde tutmak yerine bilinçli olarak gidip alabileceğiniz bir yere koyun. Birisi sizinle iletişim kurmayı beklerken, ulaşılamaz olmayı bir dinlenme koşulu haline getirmeyin. Planın değişmesi gerekirse bunu fark edeceğiniz kanalı o kişiye bildirin.
Küçük bir ayar değişikliğini yalnızca yardımcı oluyorsa kullanın
Apple Odak, seçilen kişilerden ve uygulamalardan gelen bildirimlere izin verebilir. Bazı Android cihazlar, Dijital Denge aracılığıyla seçilen uygulamaları duraklatabilir. Cihazınız için aşağıda bağlantısı verilen güncel talimatları kontrol edin ve önemli iletişim düzenlemelerini bunlara güvenmeden önce test edin. Başka bir uygulama yüklemenize veya her bildirimi yeniden tasarlamanıza gerek yoktur. Bir akış sürekli bir refleks olarak açılıyorsa, bu seferlik geçici bir duraklatma yeterli olabilir. Cihaz ayarları erişimi yönetir; sizin için keyifli bir etkinlik seçmezler. Akşamı kontrolleri yapılandırarak geçirmeden önce oynatılmaya hazır bir kayıt, erişilebilir bir kitap veya somut başka bir alternatifi hazır bulundurun.
Etkinliğin sıradan olmasına alan tanıyın
Okumak, bir paragrafı tekrar okumak anlamına gelebilir. Çizim yapmak, fincan kulpunun çizilmesinin beklenenden daha zor olduğunu fark etmek anlamına gelebilir. Bunların hiçbiri o zamanı başarısız kılmaz. Bunu yapmak kendi başına istediğiniz bir şey olmadığı sürece, sürece bir fotoğraf, herkese açık bir gönderi veya bir ilerleme sayacı eklemekten kaçının. Bir etkinlik zahmetli hissettirdiğinde, somut engeli belirleyin: yetersiz ışık, eksik malzemeler, istenmeyen gürültü veya çekici gelmeyen bir konu. Bu ayrıntıyı değiştirin, başka bir basit seçeneğe geçin veya bir süre hiçbir şey yapmayın. Dinlenmeyi seçtiniz, bu yüzden önceden belirlenmiş bir miktarı tamamlamadan da bırakabilirsiniz.
Yeni bir zorunluluk yaratmadan bitirin
Daha fazlasını isteyip istemediğinize karar vermek için bir parçanın veya sayfanın sonu gibi doğal bir duraklamayı kullanın. Bir sonraki denemenin bir temizlik projesiyle başlamaması için yalnızca kullandığınız şeyleri kaldırın. Telefonunuza dönerseniz, onu açma nedeninizi seçin. Bilinçli bir sohbet veya belirli bir video da akşamınızın bir parçası olabilir. Burada önemli olan, seçimin görünür kalmasıdır. Yeni bir şey aramaktansa tanıdık bir hikayeden daha çok keyif almak gibi faydalı bir tercihinizi fark edin ve akşamın geri kalanını herhangi bir değerlendirmeye tabi tutmayın.