日記中該保留多少書寫、繪畫與規劃？

從每種格式需要承擔的任務開始

當意義取決於細節時，文字的效果最好：一段對話、一個想法或一連串事件。繪圖可以捕捉形狀、版面配置或需要花較長時間描述的視覺細節。而當下一個行動、日期或提醒非常重要時，計劃就派上用場了。這些是選擇格式時的實用區分，並非宣稱某種類型的記錄本質上比另一種更好。

Bullet Journal（子彈筆記）官方指南將「快速記錄」（Rapid Logging）描述為一種利用簡短條目和符號來記錄任務、事件與筆記的方法。這提供了一個有用的範例，既能保持文字簡潔又能使行動清晰可見，且不需要每篇日記都使用相同的排版（Bullet Journal: What Is Rapid Logging?）。奧勒岡州立大學推廣處（Oregon State University Extension）的自然筆記指南明確指出，觀察結果既可以用文字書寫，也可以繪製。該來源是針對大自然觀察，因此將此選擇應用於個人日記屬於編輯層面的轉用；實務上的重點在於，選擇能夠保留你想再次回顧之細節的形式。

進行為期兩週、涵蓋三種記錄格式的實驗

在全部 14 天中使用同一本筆記本或日記。每天針對一個真實的時刻、想法或即將進行的任務寫一篇簡短的記錄。盡可能讓主題和大致篇幅保持相似；這樣更容易比較各格式的優劣。在實驗期間，請勿花費時間裝飾或重寫記錄。

嘗試以下格式，並輪流替換，使每種格式都能出現在一週的不同日子裡：

一種可行的排程是在第 1、4、7、10 和 13 天使用文字為主的記錄；第 2、5、8、11 和 14 天使用繪圖為主的記錄；第 3、6、9 和 12 天使用計劃為主的記錄。這讓每種格式在兩週內都有幾次嘗試的機會。此排程僅為示意，並非嚴格的研究規範。如果某天的任務顯然適合另一種格式，就直接採用並註明原因，而不要勉強套用不合適的格式。

在每篇記錄結束時，做兩個快速標記：是否容易製作？日後是否容易找到？每項評分從 1（不太容易）到 5（非常容易）。「容易」意味著你在記錄時不會感到太費力。「日後找到」意味著你可以想像在需要時能夠找到其有用細節。請將這兩項評分分開看：某一頁可能製作過程很愉快，但很難搜尋；或者容易瀏覽，但內容過於簡陋而無法在日後理解。

在選擇組合前進行簡單的檢索測試

在第 14 天，針對你記錄過的資訊挑選三個真實的問題——例如：「我原本打算查閱的那本書是什麼？」、「我計劃哪一天打電話給 Sam？」或「我隨手畫的路線形狀是什麼？」。若可行，請為每種格式各包含一個問題。先不要重讀頁面。給自己每個問題最多兩分鐘的時間在日記中找到答案，然後檢查該記錄是否確實包含足夠回答問題的細節。

為每個問題記錄兩項結果：是否找到了該記錄，以及花了多少時間。這是對筆記本資訊查找能力的實用測試，而不是記憶力測試或學習成效的衡量。Bullet Journal 官方索引（Index）將主題與頁碼配對，以便日後查找條目。如果搜尋失敗，建立索引、更清晰的日期或簡短的說明文字可能有所幫助。搜尋失敗也可能表明該記錄沒有保留你想要的資訊；在得出更廣泛的結論之前，請先修正記錄格式。

實例示範

假設你的三個問題是：「我在下次會議上想問什麼？」、「關於那家咖啡館我想記住什麼？」以及「我計劃何時發送草稿？」。你在文字為主的筆記中花 35 秒找到了會議問題，在 20 秒內透過繪圖說明認出了咖啡館，並在 10 秒內於計劃為主的清單中定位了發送日期。這個小例子表明，計劃可能最容易用於帶有日期的行動，而說明文字則使繪圖變得可搜尋。這並不能證明這些格式對所有主題都是最佳的；請用你日常生活中有關的細節重複此測試。

將結果轉化為個人化比例

縱觀 14 篇記錄、評分和檢索結果。選擇感覺最輕鬆、同時仍能讓你檢索到重要資訊的格式作為預設格式。保留第二種格式，供其發揮更佳效果的情境使用：文字用於背景資訊，繪圖用於視覺細節，計劃用於帶有日期的行動。當兩種格式明顯能解決同一任務的不同部分時，可以使用混合記錄——例如，一個小草圖附帶一行標籤和單一後續步驟。

如果某種記錄類型很難檢索，請先嘗試進行小幅調整：加上日期、幾個識別關鍵字或明確的行動標記。然後將該調整再測試一週。如果繪圖感覺耗時，就畫得更小或更簡單；如果計劃缺乏背景脈絡，就加一句話；如果純文字瀏覽太費時，就以標籤或日期開頭。這些是從實驗中得出之實用調整建議，而非絕對保證。

你的結果不需要演變成一個固定不變的百分比。一個切實可行的「比例」，可能是在充滿反思的一週中以文字為主，在忙碌時期以計劃為主，或者隨著每篇記錄而靈活變換。選擇符合你想保留且日後能再次找到的細節類型的平衡點。這為期兩週的測試為你提供了一個紮實的起點；日後的檢視則能顯示你的需求是否已經改變。

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